Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện chức năng nam giới không? Các phương pháp cho đàn ông để cải thiện khả năng tình dục của họ là gì? Làm thế nào để kéo dài thời gian xuất tinh của nam giới? Trong thời đại ngày nay, khả năng tình dục cũng là một tiêu chuẩn để đo lường nam giới. Do đó, nhiều người đàn ông tiếp tục cải thiện khả năng tình dục của họ để chứng minh bản thân. Làm thế nào để kéo dài thời gian xuất tinh của một người đàn ông.
Cách kéo dài thời gian xuất tinh của nam giới
1. Bài tập thể chất
Phụ nữ dựa vào bảo trì, trong khi đàn ông dựa vào tập thể dục. Ngoài việc khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, tập thể dục cũng có thể làm tăng hàm lượng oxy của toàn bộ cơ thể và tăng bài tiết testosterone. Nó là bổ sung tốt nhất cho hệ thống sinh sản nam. Hiệu ứng mạnh mẽ bên trong này là nhiều hơn bất kỳ loại thuốc chăm sóc sức khỏe nào, và tập thể dục là thuốc kích thích tình dục tốt nhất. Ít nhất hai bài tập khốc liệt nên được thực hiện mỗi tuần, chẳng hạn như chơi bóng, chạy, sức mạnh và thể lực. Đổ mồ hôi sẽ mang lại sự thư giãn về tinh thần và thể chất, và chất lượng của đời sống tình dục sẽ được cải thiện rất nhiều. Trên cơ sở này, các phương pháp sau đây sẽ hiệu quả hơn.
2. Bồn tắm xen kẽ cho nước nóng và lạnh
Bath xen kẽ cho nước nóng và lạnh là một phương pháp tập thể dục rất cổ xưa để tăng cường chức năng tình dục nam, và tốt nhất là tập thể dục vào mùa hè. Sau khi tắm với nước ấm, hạ nhiệt độ nước, làm mát âm đạo trong 3 phút, thu nhỏ dương vật và bìu, sau đó điều chỉnh nhiệt độ nước thành bình thường và lặp lại 3 lần. Điều này có thể giúp đàn ông giảm mệt mỏi tình dục.
3. Mặc đồ lót bông nguyên chất
Các chuyên gia nói rằng việc lựa chọn đồ lót là rất quan trọng đối với sức khỏe của nam giới. Các tinh hoàn đòi hỏi một môi trường nhiệt độ thấp và thông gió, vì vậy việc chọn đồ lót bông nguyên chất với độ thở tốt có thể giúp đàn ông bảo vệ các cơ quan của họ và giảm thiệt hại cho khả năng sinh sản của chúng.
4. Nhắm mắt lại và thiền về người đẹp
Nhắm mắt và thiền sau khi nghỉ làm hoặc trong thời gian rảnh rỗi, và tưởng tượng các chi tiết cụ thể về quan hệ tình dục với người đẹp hoặc phụ nữ. Nó có thể tăng cường sự tiết của androgen trong cơ thể và cho phép các cơ quan liên quan đến cơ thể được thực hiện với một lượng nhỏ, cải thiện đáng kể sự nhạy cảm với tình dục.
5. Kích thích háng
Kích thích háng ở cả hai bên của rễ của dương vật cũng có thể cải thiện đáng kể chức năng tình dục. Phương pháp xoa bóp háng là sử dụng hai ngón tay để ấn cả hai mặt của đế của dương vật và mát xa từ trên xuống dưới để kích thích lưu lượng máu đến tinh hoàn. Massage mỗi ngày một lần, và massage trên giường mỗi đêm trước khi đi ngủ.
6. Ăn nhiều thực phẩm hải sản và giàu kẽm
nam thường nên dùng thực phẩm rong biển có hàm lượng sulfonic cao, như tảo bẹ, rong biển, wakame, v.v. kẽm có thể đảm bảo chức năng tình dục của nam giới và cải thiện khả năng chống bệnh. gợi ýĐàn ông thường ăn thịt nạc, gà tây, hải sản và đậu nành.
7. Mặc bao cao su hai lớp
mặc bao cao su hai lớp có thể làm giảm độ nhạy của dương vật và kéo dài thời gian xuất tinh.
8. Thoát khỏi hút thuốc và uống
Tất nhiên, uống nhiều rượu có thể dẫn đến rối loạn chức năng tình dục. 50 người đàn ông bị nghiện rượu, % trong số họ bị rối loạn chức năng tình dục vì rượu làm giảm tỷ lệ sản xuất testosterone. Ngoài ra, chứng nghiện rượu mãn tính cũng có thể thiếu dinh dưỡng, dẫn đến rối loạn nội tiết tố, các biểu hiện lâm sàng bao gồm chức năng hypogonadal ở nam giới, bao gồm teo tinh hoàn, nữ tính, giảm ham muốn tình dục, bất lực và vô sinh. Độc tố trong khói cũng có thể ức chế sản xuất tinh trùng của con người. Hút thuốc lâu dài có thể cản trở lưu lượng máu đến các chi, cản trở lưu thông máu trong dương vật và dẫn đến bất lực. Thuốc lá và rượu có ít lợi thế và nhược điểm hơn đối với cơ thể con người. Thuốc lá và rượu nên bỏ hút thuốc, đặc biệt là lạm dụng rượu.
