Các bài tập phù hợp cho các bài tập vào ban đêm trên giường? Khi tốc độ của cuộc sống tăng tốc, nhiều người hiếm khi có thời gian để tập thể dục do công việc, và ngày càng nhiều chất béo tích tụ, và họ bị béo phì vì họ không được tiêu thụ kịp thời. Tại thời điểm này, một số phương pháp cần được sử dụng để đạt được mục đích giảm cân. Vì vậy, những bài tập nào phù hợp cho giường vào ban đêm? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó bên dưới, đừng bỏ lỡ nó.
Thể thao phù hợp để thực hiện trên giường vào ban đêm
Các bài tập giảm cân phù hợp để thực hiện trên giường bao gồm ngồi lên, đẩy lên, xe đạp không khí, v.v.
1. Ngồi lên: Ngồi lên là một bài tập aerobic tương đối phổ biến. Sau khi ngồi dậy, nó có thể tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và cũng giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể.
2. Đẩy lên: Đẩy lên có thể thực hiện sức mạnh của thắt lưng, và cũng có thể thúc đẩy việc đốt cháy chất béo ở thắt lưng và bụng. Sau khi nhấn mạnh vào bài tập aerobic, bạn có thể giảm cân.
3. Xe đạp không khí: Xe đạp không khí đề cập đến việc đi trên cả hai chân trong không khí. Xe đạp không khí có thể tiêu thụ mỡ cơ thể và giúp giảm cân.
4. Đầu tiên, bạn nên nằm nghiêng, sau đó để một tay hỗ trợ đầu của bạn, mặt khác giữ giường, sau đó nâng hai chân sang một bên. Lưu ý rằng các ngón chân bị xuống, gót chân lên và chân kia bị uốn cong. Don Tiết quá nhanh, chậm hơn và don lồng nâng hai chân của bạn quá mạnh. Đừng làm sai. Nếu bạn hoàn thành nó và phía PP không chua, bạn sẽ không làm đúng. Tạo 20 mảnh của mỗi chân. Cái cuối cùng cần được nâng lên và dừng lại một lúc, và sau đó thay đổi sang chân kia. Nó cũng được thực hiện trong 4 bộ. Bộ này khó khăn hơn một chút, nhưng nó có thể làm mỏng cánh tay và chân của bạn. Thực hành dài hạn có thể làm cho đùi của bạn được lót hoàn hảo hơn.
Các bài tập phù hợp cho giường vào ban đêm là gì? Nếu bạn khăng khăng kéo dài, bạn cũng có thể có được một cơ thể linh hoạt và các đường cong mềm mại.
Hỗ trợ mặt phẳng
Hỗ trợ mặt phẳng quen thuộc với mọi người và nó tự nhiên không thể thiếu đối với cơ thể. Có thể nói rằng nó là một máy tính bảng trong một phút và hai giờ trên thế giới. Đặc biệt là những người mới bắt đầu với sức mạnh eo và bụng yếu, về cơ bản họ sẽ sụp đổ eo nếu họ bám vào hỗ trợ tấm ván tiêu chuẩn trong vòng một phút. Sau đó, chỉ cần thực hành một vài bộ trên giường trước khi đi ngủ mỗi ngày, và bạn sẽ gây sốc cho bạn bè vào lần tới khi bạn đến phòng tập thể dục.
Cross
Crossing là một bài tập khoa học của bụng hơn là ngồi lênVề tư thế cơ bắp, thường thì những người bạn không có sức mạnh bụng mạnh mẽ sẽ mượn sức mạnh của cổ khi ngồi lên, do đó bụng của họ sẽ không chua sau khi làm điều đó. Điều này sẽ không xảy ra nếu bạn cuộn tròn bụng của bạn. Thực hiện hàng trăm lọn tóc trên giường mỗi đêm để đảm bảo rằng bạn ngủ thiếp đi sau một giây luyện tập.
nằm ngửa và giơ chân
Một trong những chuyển động cực kỳ hiệu quả có thể được thực hiện bằng cách nằm trên giường phải nằm ngửa và giơ chân. Nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng chân, nhấc chân với sức mạnh của bụng dưới, sau đó từ từ đặt chúng xuống, chạm nhẹ các tấm và trong các nhóm 15, hầu hết bạn bè trong nhóm 6 người có thể kiệt sức. Cho dù mỡ dưới bụng của bạn có cứng đầu đến mức nào, nó không thể chịu được cách bạn luyện tập trên giường mỗi ngày.
Cầu hông
trên giường, ngoài việc thực hành sức mạnh cốt lõi của eo và bụng, các chuyển động mông khác nhau cũng có thể được giành chiến thắng cùng nhau. Lấy cây cầu hông cơ bản nhất làm ví dụ, nó có thể được hoàn thành trên giường. Mông đào chặt chẽ trông giống như chúng được tích lũy bởi chất béo. Trong thực tế, cơ sâu là chìa khóa cho mông. Sau khi mông được đào tạo, mông dễ dàng gỡ bỏ.
Kéo dài toàn diện
Ngoài việc tập thể dục thắt lưng, bụng và mông, giường cũng là một nơi tốt để kéo dài. Kéo dài sâu trước khi đi ngủ có thể thư giãn cơ thể và vào giấc ngủ nhanh hơn. Kéo dài toàn diện vào buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức cơ thể, khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày, đầy sức sống vào sáng sớm và giảm sự xuất hiện của các điều kiện vật lý cứng trong công việc văn phòng trong một thời gian dài.
Giường là một địa điểm thể thao tốt, nó phụ thuộc vào việc bạn sẽ sử dụng nó. Sau khi biết những điều này, mọi người có thể tập thể dục nhiều hơn trên giường tối nay không?
