Trái cây nào tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Những món ăn nào tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt đặc biệt tinh tế và nên rất cẩn thận trong chế độ ăn uống của họ và không bao giờ ăn một cách mù quáng, nếu không nó sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của họ. Vì vậy, những loại trái cây là tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Những món ăn nào tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt? Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó dưới đây, đừng bỏ lỡ nó.
Những gì trái cây tốt để ăn trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Apple
cần sa ngọt và chua, nuôi dưỡng lá lách và ngon miệng, giàu vitamin C và khoáng chất, và là một loại thực phẩm ấm áp, rất phù hợp cho những phụ nữ có kinh nguyệt. Để ngăn ngừa hạ đường huyết, bạn có thể ăn một quả táo sau khi ăn sáng trong thời kỳ kinh nguyệt, điều này cũng có thể cải thiện táo bón trong thời kỳ kinh nguyệt, rất có lợi cho cơ thể. Khi phụ nữ cảm thấy mệt mỏi hoặc chán nản, ngửi mùi hương của táo có thể làm trẻ hóa và trẻ hóa. Phụ nữ chịu áp lực lớn trong cuộc sống của họ và đang có tâm trạng thấp trong thời kỳ kinh nguyệt có thể muốn thử.
Mẹo: Phụ nữ bị hiến pháp yếu và chứng đau bụng kinh thường xuyên không nên ăn quá nhiều.
2. Anh đào
Khi nói đến hàm lượng sắt, anh đào chắc chắn là học giả hàng đầu trong thế giới trái cây. Ăn nhiều anh đào có thể bù đắp cho việc mất sắt trong thời kỳ kinh nguyệt, tăng tốc độ tái tạo hemoglobin, tăng cường cơ thể và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu nhẹ trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong các chất dinh dưỡng khác, anh đào gần như không kém nước táo và chúng cũng có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa, loại bỏ độ ẩm khỏi cơ thể và có lợi cho sức khỏe.
Mẹo: Ăn quá nhiều anh đào dễ bị ngộ độc sắt và bạn cần kiểm soát thực phẩm của mình.
3.Durian
Là vua của trái cây, sầu riêng sinh ra ở khu vực nhiệt đới cũng là một sản phẩm sức khỏe tốt cho thời kỳ kinh nguyệt. Sinh vật sầu riêng là một loại trái cây có tính chất tình dục nóng bỏng, có thể xua tan không khí lạnh trong cơ thể và phù hợp cho những người bị hiến pháp lạnh và chứng đau bụng kinh.
Mẹo: Không ăn quá nhiều sầu riêng, nếu không nó sẽ gây ra nhiệt và làm cho cơ thể khô và nóng.
Trên thực tế, hầu hết các loại trái cây đều vô hại đối với cơ thể, nhưng trong giai đoạn đặc biệt này, phụ nữ sẽ trải qua năng lượng yang không đủ, vì vậy hãy cố gắng tránh ăn một số trái cây lạnh để tránh khí công và máu kém. Ví dụ: Dưa hấu, chuối, hồng, v.v … Phụ nữ bị yếu và lạnh nên chú ý để tránh thị hiếu của họ. Trái cây có tính chất tương đối ấm hoặc nóng có thể được ăn trong thời kỳ kinh nguyệt, chẳng hạn như cam ngọt, lựu, nho, v.v., không chỉ có thể bổ sung chất dinh dưỡng và nước, mà còn làm giảm mệt mỏi và làm dịu cơn khát và bảo vệ sức khỏe.
Món ăn nào là tốt để ăn trong kinh nguyệt
1. Thịt giàu protein chất lượng cao và sắt
thịt cừu, cá, cơ bắp và thịt nạc. Những loại thịt có hàm lượng sắt và protein cao phải là thành phần chính của ẩm thựcvật liệu. Thịt sống từ cơ thể của động vật không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao, mà còn có lợi cho suy thoái máu kinh nguyệt, mà còn có sự hấp thụ tốt. Đặc biệt, tốc độ hấp thụ của sắt cao hơn đáng kể so với thực vật, do đó, nó phải được sắp xếp hợp lý trong ba bữa ăn mỗi ngày.
Mẹo: Hãy chú ý đến sự kết hợp giữa thịt và rau, và không ăn thịt có hàm lượng chất béo quá cao hoặc không tươi.
2. Rau giàu các nguyên tố dấu vết và khoáng chất
Rau tươi theo mùa không chỉ ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng. Họ có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm mệt mỏi trong thời kỳ kinh nguyệt, điều này rất tốt cho cơ thể. Về mặt điều chỉnh nội tiết, các chất dinh dưỡng trong rau cũng góp phần vào sự đóng góp không thể xóa nhòa. Các thực phẩm như rau bina và nấm đen cũng rất giàu sắt. Phụ nữ có kinh nguyệt quá mức nên ăn nhiều hơn.
Mẹo: Nghiên cứu mới nhất cho thấy các loại rau ít béo có thể hữu ích trong việc giảm bớt các triệu chứng đau bụng kinh.
3. Trứng bổ sung máu và kích hoạt các tài sản thế chấp
trứng có giá trị dinh dưỡng cao, giàu axit amin thiết yếu, protein, canxi, sắt và các chất vô cơ khác và nhiều vitamin, và đã đóng góp đáng kể trong việc bổ sung máu và kích hoạt tài sản thế chấp. Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ mất rất nhiều protein và khoáng chất do chảy máu từ phần thân dưới, vì vậy cần phải ăn một số trứng.
Mẹo: Bạn cũng nên khăng khăng ăn trong vòng vài ngày sau khi kết thúc kỳ kinh.
Đặc biệt được khuyến nghị: Súp gà đen
Gà đen luôn được coi là một loại thuốc linh thiêng cho phụ khoa. Hầu hết các cuốn sách y tế cổ điển được truyền lại từ thời cổ đại ghi lại “gà y học” kỳ diệu này. Phụ nữ là những người tiêu cực và dễ bị mất cả Qi và máu. Gà đen có tác dụng tốt của việc nuôi dưỡng âm dương và bổ sung QI và điều chỉnh thận và lách, và phù hợp cho cả trẻ và già. Không có nhiều điều cấm kị trong chế độ ăn uống, vì vậy nó là thích hợp nhất để hầm súp.
Khi món súp gà đen hầm, bạn có thể thêm một số nguyên liệu để củng cố tác dụng tạo máu của súp gà, chẳng hạn như: ngày đỏ, gừng, citigroup, angelica, v.v.
