đàn ông nên ăn gì để nuôi dưỡng tinh trùng? Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng trong cuộc sống hàng ngày? Chất lượng tinh trùng của nam giới có liên quan đến trứng được thụ tinh. Làm thế nào đàn ông nên bổ sung tinh trùng thấp được bổ sung? Vậy đàn ông nên ăn gì để nuôi dưỡng tinh trùng? Làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng trong cuộc sống hàng ngày? Hãy cùng nhau tìm hiểu thêm về nó dưới đây, nghiên cứu và phân tích nó một cách cẩn thận và không bỏ lỡ nó.
Đàn ông nên ăn gì để nuôi dưỡng tinh trùng
1. Vitamin
Vitamin không chỉ là một trong những thành phần tạo ra tinh trùng, nó giúp sản xuất tinh trùng, mà còn là người bảo vệ hệ thống sinh sản nam. Cụ thể, vitamin E không chỉ có thể ngăn ngừa sự lão hóa của hệ thống sinh sản, mà còn làm cho tinh trùng tràn đầy năng lượng hơn. Do đó, bạn nên bổ sung loại thực phẩm này, nhưng cần lưu ý rằng vitamin dễ dàng bị hỏng trong quá trình sản xuất một số thực phẩm sức khỏe. Tốt nhất là dùng các chế phẩm vitamin E hoặc rau và trái cây có chứa vitamin E để bổ sung chúng.
2. Thực phẩm nội tiết tố
Loại thực phẩm này đóng vai trò thúc đẩy sản xuất tinh trùng, chẳng hạn như bò tót, động vật có vỏ, gan gà, thận cừu, vv
3. Viscera động vật
hàm lượng cholesterol trong loại thực phẩm này không thể được đánh giá thấp. Nó có thể thúc đẩy sản lượng của hormone tình dục trong cơ thể, tăng đáng kể số lượng tinh trùng và cải thiện chất lượng của đời sống tình dục.
4. Khoáng sản và các nguyên tố vi lượng
người đàn ông có rất nhiều kẽm trong âm đạo của mình, đây cũng là yếu tố chính để đảm bảo sức khỏe của tinh hoàn và chất lượng tinh trùng. Nếu hàm lượng kẽm không cao, nó sẽ đe dọa trực tiếp sự an toàn của các cơ quan sinh sản. Do đó, điều rất quan trọng đối với đàn ông để bổ sung kẽm. Trong số nhiều loại thực phẩm, động vật có vỏ có nhiều yếu tố kẽm nhất. Những người bạn nam thích ăn hải sản có thể muốn ăn nhiều hơn.
5. Thực phẩm có chứa magiê
Như chúng ta đều biết, loại thực phẩm này có tác dụng tốt trong việc bảo vệ tim và duy trì huyết áp bình thường. Ngoài ra, nó cũng đóng một vai trò tuyệt vời trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn nhiều khoai tây, yến mạch, đậu, hải sản, vv để tăng cường sự hấp thụ.
6. Protein và arginine
Hai chất chính là vật liệu chính cho tinh trùng. Nếu bạn muốn bổ sung tinh trùng, việc bổ sung hai yếu tố này là không thể thiếu. Chẳng hạn như thịt nạc, thịt bò, tôm, trứng, vv đều là những thực phẩm có protein cao, trong khi cá đen, các sản phẩm đậu nành và dưa chuột biển đều là những thực phẩm có hàm lượng axit amin cao. Tất cả chúng đều là những thành phần tốt để nuôi dưỡng thận và bổ sung tinh chất, và rất xứng đáng được tiêu dùng bởi những người bạn nam. Ngoài ra, don don đánh giá thấp lượng axit amin. Nếu cơ thể bị thiếu hụt nghiêm trọng, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến số lượng tinh trùng và gây vô sinh..
7. Tất nhiên, thực phẩm chứa canxi
Tất nhiên, mọi người đều quen thuộc với các yếu tố canxi, có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ đối với xương. Nhưng điều ít được biết là canxi cũng có thể giúp sự trưởng thành của tinh trùng! Do đó, trứng, đậu, da tôm và các thực phẩm khác đã trở thành một trong những thành phần cho tinh chất nuôi dưỡng.
Cách cải thiện chất lượng tinh trùng trong cuộc sống hàng ngày
1. Làm tốt công việc làm sạch và bảo vệ các bộ phận riêng tư, không chỉ kinh doanh của phụ nữ, mà nam giới cũng cần phải làm tốt. Đàn ông thường giấu bụi bẩn trong bao quy đầu và bìu, và họ cần được rửa sạch mỗi ngày để đảm bảo sự sạch sẽ của khu vực. Nhưng hãy cẩn thận để không có nhiệt độ nước quá cao, nếu không nó sẽ làm hỏng sức khỏe của tinh hoàn.
2. Thư giãn cơ thể và tâm trí
Đối với những người đàn ông cổ trắng, họ nên học cách giảm căng thẳng một cách thích hợp và thư giãn cơ thể và tâm trí của họ. Căng thẳng quá mức cũng sẽ ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng. Chúng tôi khuyên bạn nên tất cả bạn nam tự điều chỉnh thông qua tập thể dục, giải trí, v.v., và làm việc với vợ của họ để “tạo ra mọi người” với thái độ tích cực và lạc quan.
3. Giữ các sản phẩm điện tử tránh xa tinh hoàn
Cho dù đó là điện thoại di động, pad hay mp3, không đặt nó vào túi quần của bạn, cũng như gần tinh hoàn. Thiệt hại cho tinh trùng của các sản phẩm điện tử này không thể bị bỏ qua. Cố gắng đặt nó vào túi áo của bạn và giữ một khoảng cách nhất định với tinh hoàn.
4. Kiểm tra thể chất thường xuyên
Trên thực tế, hiến pháp thể chất của nam giới không mạnh hơn nhiều so với phụ nữ và nhiều vi khuẩn thích tấn công cơ thể nam, điều này cũng cho thấy lý do tại sao ngày càng có nhiều đàn ông gặp rắc rối về vô sinh. Do đó, bạn nên nhấn mạnh vào các kỳ thi thể chất thường xuyên, hiểu tình trạng thể chất của bạn, nhận vắc -xin liên quan và ngăn ngừa hiệu quả các bệnh truyền nhiễm khác nhau cản trở khả năng sinh sản.
5. Từ chối thuốc
Tác động của thuốc đối với tinh trùng không phải qua đêm, nhưng rất xa. Các chất độc hại như vậy sẽ gây ra chất lượng tinh trùng cực thấp, đe dọa sự phát triển bình thường của thai nhi và tạo ra các dị tật.
6. Cải thiện nhận thức
Đọc sách và tài liệu chuyên nghiệp có liên quan, học cách quan sát và hiểu tình trạng tinh trùng của chính bạn. Sau khi tìm thấy điều kiện bất thường, bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức.
