Làm thế nào để đàn ông 40 tuổi huấn luyện cơ bắp? Các bài tập phù hợp cho đàn ông ở trẻ 40 tuổi của họ để thực hành cơ bắp là gì? Những người đàn ông muốn cải thiện cơ bắp của họ không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và nghiên cứu nó một cách cẩn thận và xem những người đàn ông 40 tuổi nên đào tạo cơ bắp như thế nào? Các bài tập phù hợp cho đàn ông ở trẻ 40 tuổi của họ để thực hành cơ bắp là gì? Học tập chăm chỉ và đừng bỏ lỡ nó.
Một người đàn ông 40 tuổi nên huấn luyện cơ bắp của mình như thế nào
người đàn ông 40 tuổi huấn luyện cơ bắp của mình. Tập thể dục phù hợp cho đào tạo cơ bắp. Nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy rằng nếu bạn không tập thể dục một cách có chủ ý, cơ bắp của một người sẽ giảm dần từ 30 tuổi và ở tuổi 75, chỉ còn lại 50%. Tại thời điểm này, các bệnh mãn tính không thể được ngăn chặn. Đàn ông Trung Quốc có rất nhiều thứ mà không chú ý đến tập thể dục. Ngoài việc bận rộn với công việc mỗi ngày, có một điều khác là họ lười biếng và toàn bộ tình hình tài chính của họ nằm trong tay vợ. Nhưng bạn cũng có thể tập thể dục mà không cần đến phòng tập thể dục. Tôi sẽ cung cấp cho bạn một số phương pháp tập thể dục hàng ngày. Điều quan trọng là sự kiên trì!
Andy Lau, người gần 50 tuổi, gần đây đã tổ chức các buổi hòa nhạc để khoe cơ bắp và nhân vật tốt. Mọi người ghen tị với cơ bắp của Andy Lau, nhưng họ không biết những nỗ lực và sự kiên trì đằng sau nó. Trước mỗi buổi hòa nhạc, anh sẽ rời khỏi muối, dầu và tinh bột trong ba bữa ăn, và nhanh chóng sau 7 giờ tối. Điều quan trọng nhất là anh ta chưa bao giờ ngừng hành nghề cơ bắp, đặc biệt là cơ bụng.
Một người đàn ông 30 tuổi vẫn có thể tự hào về hình dáng mạnh mẽ của mình, vì vậy một người đàn ông 40 tuổi phải phát triển cơ bắp, nếu không tình trạng thể chất của bạn sẽ suy giảm với khả năng tăng tốc.
Cơ là các mô quan trọng hỗ trợ cấu trúc của cơ thể con người. Có hơn 600 cơ bắp trong cơ thể, chiếm khoảng 40% trọng lượng cơ thể. Bất kỳ chuyển động nào của cơ thể con người, ngay cả bài tập đơn giản nhất, chẳng hạn như chớp mắt hoặc ăn, phải được hoàn thành với sự hợp tác cơ bắp.
Ông chỉ ra rằng trong độ tuổi từ 20 đến 40, cơ bắp không thay đổi nhiều, nhưng sau khi 40 tuổi, số lượng cơ bắp bắt đầu suy giảm, với đàn ông giảm khoảng 1/3 và phụ nữ giảm khoảng một nửa và sức mạnh cơ bắp cũng bắt đầu giảm.
Tác hại do mất cơ không chỉ là béo phì và giảm sức mạnh, mà còn trở thành một bệnh “đồng nhất” gây ra bệnh tim mạch và dễ bị gãy xương. Đối với nam giới, cơ bắp giống như đất đai. Nếu họ không được sửa chữa trong thời gian, đàn ông sẽ mất nền tảng của cuộc sống. Đàn ông sẽ mất nội tiết tố, giảm râu, giọng nói mỏng hơn, đầu óc nhỏ bé và giảm khả năng tình dục.
Học viện Wang Longde, chủ tịch Hiệp hội Y học Dự phòng Trung Quốc, nói thẳng thừng: “Mặc dù tôi trên 60 tuổi, nhưng cánh tay của tôi không dưới nhiều năm.Một quý ông. “
Điều này là do Viện hàn sĩ Wang đã làm việc chăm chỉ trong mười năm. Anh ấy luyện tập tạ trong khi xem TV và nghe nhạc ở nhà. Cơ bắp bụng là sự đảm bảo về sức khỏe của bạn, sau đó cơ bắp chân là sự đảm bảo về chất lượng cuộc sống của bạn. một hỗn hợp
