kegel có tập thể dục tốt cho phụ nữ không? Phụ nữ sẽ ngày càng chặt chẽ hơn khi luyện tập kegel? Bạn có biết Thể thao Kegel không? Hãy cùng xem xét kỹ hơn và nghiên cứu nó một cách cẩn thận. Những người bạn muốn trải nghiệm nó không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và xem xét các phần giới thiệu có liên quan về phụ nữ thực hành các bài tập Kegel.
Có phải là tập thể dục tốt cho phụ nữ không? Thông qua các phương pháp tập thể dục chính xác và sự kiên trì bền bỉ, cơ sàn chậu có thể dần dần trở nên mạnh mẽ và mạnh mẽ hơn. Nhưng cần lưu ý rằng việc trở nên chặt chẽ hơn đòi hỏi thời gian và sự kiên trì, và không có phím tắt và quy trình nhanh hơn.
Phụ nữ sẽ trở nên chặt chẽ hơn khi thực hành kegel? Nói chung, một số bộ bài tập Kegel được khuyến nghị mỗi ngày. 10-15 lần mỗi bộ, luyện tập trong 5 giây đến 10 giây mỗi lần, sau đó thư giãn cơ trong 10 giây đến 15 giây. Bạn có thể dần dần tăng số lượng các buổi đào tạo mỗi ngày và thời gian của mỗi khóa đào tạo, nhưng không vượt quá giới hạn cá nhân của bạn.
Ngoài ra, kết hợp các loại bài tập khác như tập thể dục nhịp điệu, đào tạo cốt lõi, v.v … cũng có thể giúp tăng cường sức mạnh và độ cứng của cơ sàn chậu. Cần lưu ý rằng việc thắt chặt quá mức hoặc thư giãn quá mức của cơ sàn chậu có thể gây đau hoặc khó chịu khác. Do đó, khi thực hiện các bài tập Kegel, các nguyên tắc thích ứng cá nhân và các nguyên tắc thoải mái nên được tuân thủ. Làm tập thể dục kegel đòi hỏi sự kiên trì lâu dài. Nên tập trung tập thể dục và tuân thủ phương pháp tập thể dục chính xác để đạt được kết quả sức khỏe tốt nhất.
