Ngày nay, nhiều người đàn ông có vấn đề về chức năng tình dục thấp. Nếu bạn muốn cải thiện điều này một cách hiệu quả, bạn có thể giúp giảm bớt nó thông qua tập thể dục và tập thể dục. Bởi vì tập thể dục thích hợp có thể tăng cường sức mạnh thể chất, miễn là bạn tồn tại trong một thời gian dài, bạn có thể cải thiện chức năng tình dục và cải thiện các điều kiện bất lợi. Vì vậy, loại bài tập nào có thể đạt được hiệu ứng này? Sau đây là một phân tích chi tiết về điều này, hãy để một cái nhìn.
Cách tập thể dục để tăng cường khả năng tình dục
1. Làm thế nào để tập thể dục và cải thiện chức năng tình dục khi tập thể dục nâng hậu môn? Bài tập nâng hậu môn có thể được sử dụng để giúp giảm bớt nó. Miễn là bệnh nhân thực hiện nó nhiều lần, mục đích của việc co thắt cơ PC có thể đạt được và có thể đạt được hiệu quả của sự cải thiện.
Nhưng hãy cẩn thận, lúc đầu, tốc độ phải chậm hơn, thư giãn và co lại trong 3 giây và thực hiện nhiều lần trong khoảng 10 lần liên tiếp.
Miễn là bạn kiên trì trong một tuần, bạn có thể từ từ kéo dài thời gian và theo thời gian, bạn có thể cải thiện khả năng tình dục của nam giới và kéo dài thời gian của đời sống tình dục.
2. Tập thể dục háng và hông. Tập thể dục háng và hông. Phương pháp tập thể dục chính là tìm một chiếc đệm mềm để ngồi khoanh chân, sau đó từ từ nghiêng cơ thể bạn về phía trước, sau đó duỗi cánh tay về phía trước, khi bạn cảm thấy một cảm giác kéo dài ở háng, nghiêng về phía trước hai lần, sau đó thư giãn cơ thể trong 5 giây, rồi tiếp tục.
3. Tập thể dục bụng. Tập thể dục bụng hiệu quả cũng có thể cải thiện chức năng tình dục, bởi vì trong quá trình quan hệ tình dục, quá trình đẩy nam giới được hoàn thành bằng cách sử dụng các cơ bụng. Miễn là vùng bụng mạnh, chức năng tình dục có thể được cải thiện rất tốt.
Phương pháp tập thể dục chính là nằm thẳng trên giường, uốn cong đầu gối, sau đó khoanh tay trước ngực, sau đó từ từ nâng vai và đầu của bạn, sau đó để vai của bạn rời khỏi mặt đất khoảng 30 cm, giữ trong 5 giây, sau đó thư giãn và lặp lại chuyển động này.
4. Nếu bạn muốn cải thiện chức năng tình dục của mình, bạn cũng có thể đạt được kết quả được cải thiện thông qua tập thể dục vai.
Phương pháp tập thể dục cụ thể là duỗi thẳng cánh tay của bạn về phía trước, sau đó nắm lấy cổ tay trái của bạn bằng tay phải, sau đó duỗi cánh tay của bạn ngay trên đầu và áp dụng một lực nhỏ. Bằng cách này, nếu bạn kiên trì trong một thời gian dài, bạn có thể có được hiệu ứng tập thể dục và đạt được sự phục hồi tốt của bệnh.
Để cải thiện hiệu quả chức năng tình dục, cần phải thực hiện tập thể dục phù hợp, đặc biệt là đối với bệnh nhân nam thiếu tập thể dục nghiêm trọng, chúng ta nên chú ý nhiều hơn đến điểm này. Chỉ theo cách này, căn bệnh mới có thể tốt.Phục hồi và cải thiện tốt hơn chức năng tình dục của bạn.
Ngoài ra, bệnh nhân cũng có thể chọn hỗ trợ tấm ván và ngồi lên để giúp cải thiện và kéo dài đời sống tình dục.
