<img src = "/uploadfile/aiiMages/phải làm gì khi bạn bị táo bón khi mang thai phải làm gì khi bạn bị táo bón khi mang thai. Tôi nên làm gì nếu tôi bị táo bón khi mang thai? Sau khi mang thai, mọi người mẹ mong đợi sẽ phải đối mặt với các triệu chứng khó chịu khi mang thai, trong đó táo bón là phổ biến nhất. Trên thực tế, việc trải qua táo bón trong thai kỳ là bình thường, nhưng táo bón khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng của các bà mẹ tương lai, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của phụ nữ mang thai và thai nhi ở một mức độ nhất định. Vậy điều gì xảy ra khi bạn bị táo bón khi mang thai? Tôi nên làm gì nếu tôi bị táo bón khi mang thai? Hãy cùng tìm hiểu thêm về nó dưới đây, đừng bỏ lỡ nó.
Có gì sai với táo bón khi mang thai
Sau khi phụ nữ mang thai, dưới ảnh hưởng của hormone nội tiết thay đổi, nhau thai tiết ra một lượng lớn progesterone được tái hấp thu bởi các tế bào tường ruột, và phân trở nên khô và cứng, và không thể được bài tiết ra khỏi cơ thể bình thường như trước khi mang thai.
Ngoài tác dụng của hormone, có nhiều lý do khác. Táo bón nói chung có thể được chia thành ba loại: flaccid, co cứng và trực tràng, và chủ yếu là táo bón mềm trong khi mang thai. Sau khi mang thai, hầu hết mọi người đều tập thể dục ít hơn, đó là nguyên nhân phổ biến nhất gây táo bón. Ngoài ra, một vài bà mẹ mong đợi luôn lo lắng rằng khi họ đại tiện, thai nhi sẽ rơi ra và không dám đi đại tiện mạnh mẽ cũng là một nguyên nhân gây táo bón. Táo bón có thể làm tăng độc tố trong ruột, không có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất.
Phải làm gì nếu táo bón xảy ra khi mang thai
Cách tốt nhất để cải thiện táo bón cho phụ nữ mang thai là bắt đầu với lối sống và vượt qua nó thông qua những nỗ lực của chính họ, thay vì giải quyết nó bằng thuốc.
1. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Phụ nữ mang thai thường gặp khó khăn trong việc đi đại tiện do ăn uống ngon quá mức. Do đó, họ nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, chẳng hạn như gạo nâu, bánh mì nguyên chất, sữa, cũng như rau tươi và trái cây tươi. Cố gắng ăn ít thực phẩm cay và cay và uống ít đồ uống có ga.
2. Phát triển thói quen sống thường xuyên
Ăn ba bữa một ngày đúng giờ và sống một cuộc sống thường xuyên, điều này không chỉ ngăn chặn táo bón khi mang thai, mà còn mang lại lợi ích cho cơ thể và tâm trí sau khi mang thai. Ngoài ra, giấc ngủ đầy đủ, tâm trạng hạnh phúc và giảm căng thẳng về tinh thần là tất cả những cách tốt để giảm táo bón.
3. Đại tiện thường xuyên
rất có thể gây ra cảm giác mỗi sáng và sau mỗi bữa ăn. Do đó, sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước sôi lạnh hoặc nước mật ong khi bụng đói, sau đó ăn một bữa sáng ngon để thúc đẩy phản xạ thẳng đứng và phản xạ đại tràng dạ dày sau khi dậy. Theo cách đó, rấtNó sẽ nhanh chóng phát triển một cảm giác đại tiện, và kiên trì trong một thời gian dài sẽ dẫn đến một thói quen tốt về đại tiện vào buổi sáng. Trong số đó, tốt nhất là thức dậy vào buổi sáng để đại tiện.
4. Uống thêm nước
Nếu độ ẩm của cơ thể không đủ, táo bón sẽ xấu đi, vì vậy độ ẩm bổ sung là một cách quan trọng để làm giảm táo bón. Nhưng nước uống đòi hỏi kỹ năng. Nếu bạn uống không chính xác, nó sẽ chỉ làm giảm sự mất nước của cơ thể và không có tác dụng làm giảm táo bón. Các bà mẹ mang thai cần tìm đúng thời điểm để uống nước vào một thời điểm cố định mỗi ngày. Họ nên uống những mũi nhọn lớn nhưng không uống nước nóng, và nuốt nhanh hơn, để nước có thể đến đại tràng càng sớm càng tốt, làm cho phân mềm và giúp đại tiện.
5. Thực hiện tập thể dục vừa phải thường xuyên.
Phụ nữ mang thai có thể thực hiện một số bài tập đơn giản, chẳng hạn như đi bộ, thể dục dụng cụ kéo dài đơn giản, phụ nữ mang thai yoga, v.v … Bài tập thích hợp có thể tăng cường sự co thắt của cơ bụng phụ nữ mang thai, thúc đẩy nhu cầu ruột và ngăn ngừa hoặc giảm táo bón.
Phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai
1. Đừng bỏ qua ý định đại tiện trong thời gian bình thường và bạn không được dung thứ cho sự bất tiện. Bất cứ khi nào tôi có ý định phân, tôi đi vệ sinh để đại tiện. Làm theo cảm giác của cơ thể bạn. Miễn là bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh, hãy đi ngay.
2. Phụ nữ mang thai không nên ngồi xổm trong nhà vệ sinh quá lâu và họ không nên sử dụng quá nhiều lực để giảm phân, để tránh tăng áp lực bụng và khó khăn trong trào ngược chi dưới. Tốt nhất là sử dụng nhà vệ sinh để đại tiện.
3. Không tập thể dục quá mạnh mẽ sau khi mang thai, nhưng làm những gì bạn có thể. Vui lòng giao tiếp với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ bài tập. Trong điều kiện thể chất, phụ nữ mang thai nên nằm liệt giường và tập thể dục nhiều hơn.
4. Nếu táo bón chưa được giải tỏa hoặc ngày càng nghiêm trọng hơn, bạn cần tìm cách điều trị y tế kịp thời. Uống thuốc dưới sự hướng dẫn của bác sĩ theo tình huống cá nhân của bạn. Không dùng thuốc đại tiện mà không có sự cho phép.
