Làm thế nào để thoát khỏi thói quen thủ dâm xấu? Những cách để bỏ thủ dâm là gì? Thủ dâm là một thói quen phổ biến ở nhiều người đàn ông, đặc biệt là trong tuổi thiếu niên. Do sự biến động ở mức độ hormone, đàn ông có ham muốn tình dục mạnh mẽ và thủ dâm đã trở thành một cách để giải phóng ham muốn tình dục. Tuy nhiên, các quá trình thủ dâm kéo dài có tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Vậy làm thế nào để bỏ thủ dâm? Hãy cùng xem phần giới thiệu về cách bỏ thủ dâm.
Làm thế nào để thoát khỏi thói quen thủ dâm xấu
1. Công ty niềm tin của bạn và có ý thức từ bỏ thủ dâm
Bước đầu tiên để thoát khỏi thủ dâm là củng cố niềm tin của bạn và quyết định thoát khỏi thói quen này từ tận đáy lòng. Nếu bạn không quyết định, sẽ rất khó để thành công ngay cả khi bạn thử các phương pháp khác. Sau khi quyết định, bạn cũng cần phải nhắc nhở bản thân để bỏ thủ dâm, luôn luôn cảnh giác và tránh rơi vào thủ dâm khi bạn đang biến động về mặt cảm xúc.
2. Làm phong phú cuộc sống của bạn và giảm thời gian thủ dâm
Thói quen thủ dâm chủ yếu là do thực tế là cuộc sống quá đơn điệu và nhàm chán và quá nhiều thời gian nhàm chán. Do đó, chúng ta phải làm phong phú cuộc sống của chúng ta và làm cho cuộc sống của chúng ta thú vị và có ý nghĩa. Bạn có thể cố gắng học các kỹ năng hoặc sở thích mới, tham gia vào các hoạt động xã hội, đi ra ngoài để đi du lịch nhiều hơn, v.v … Điều này có thể giảm thời gian thủ dâm và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm ham muốn tình dục
Giấc ngủ không đầy đủ và chất lượng giấc ngủ kém là một trong những yếu tố dẫn đến tình trạng thủ dâm, vì không đủ giấc ngủ có thể khiến mọi người yếu đi, nhưng ham muốn tình dục không thể thông hơi. Do đó, việc cải thiện chất lượng giấc ngủ có thể làm giảm ham muốn tình dục và thời gian ngủ hiệu quả cũng có thể tăng cường sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể.
4. Thực hiện cơ thể và tăng cường khả năng kỷ luật tự giác của bạn
Tập thể dục cơ thể bạn có thể tăng cường khả năng kỷ luật tự giác của bạn, từ đó giúp bỏ thói quen thủ dâm. Tập thể dục có thể đánh lạc hướng mọi người khỏi sự chú ý của họ, giữ cho cơ thể hạnh phúc, và cũng tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Chọn phương pháp tập thể dục mà bạn quan tâm và thực hành trong 20-30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm bớt lo lắng và căng thẳng, tăng cường sự kiềm chế, và do đó bỏ thói quen thủ dâm.
5. Tìm một sự thay thế phù hợp với bạn
Trong quá trình bỏ thủ dâm, bạn cần tìm một sự thay thế phù hợp với bạn. Đối với một số người, họ có thể giảm bớt áp lực của ham muốn tình dục và đánh lạc hướng bản thân bằng cách đọc, viết, nghe nhạc, v.v.Sự thân mật cao. Chọn một sự thay thế phù hợp với bạn có thể làm cho cơ thể và tâm trí khỏe mạnh hơn.
Kết luận
Thói quen thủ dâm có tác động tiêu cực lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần, và sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng của đời sống tình dục. Do đó, năm phương pháp trên cần được sử dụng để thoát khỏi thủ dâm. Tăng cường niềm tin của bạn, làm phong phú cuộc sống của bạn, cải thiện giấc ngủ, tập thể dục cơ thể và tìm một sự thay thế phù hợp, các phương pháp này có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt trong việc bỏ thói quen thủ dâm.
