Thói quen của việc làm tổn thương tuyến tiền liệt của nam giới là gì? Làm thế nào để đàn ông duy trì tuyến tiền liệt của họ? Tuyến tiền liệt nam là một phần của hệ thống sinh sản nam và chịu trách nhiệm sản xuất tinh dịch. Nhiều người đàn ông có điều kiện tuyến tiền liệt, vậy những thói quen gây hại cho đàn ông tuyến tiền liệt là gì? Làm thế nào để đàn ông duy trì tuyến tiền liệt của họ? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó dưới đây.
Thói quen gây hại cho tuyến tiền liệt nam là gì?
1. Ngồi trong một thời gian dài mà không di chuyển: ngồi trong một thời gian dài sẽ nén vùng chậu nam, dẫn đến lưu thông máu kém, và làm trầm trọng thêm tắc nghẽn tuyến tiền liệt và viêm. Do đó, bạn nên tránh ngồi trong một thời gian dài và bạn có thể đứng và đi bộ đúng cách.
2. Đời sống tình dục không đều: Quan hệ tình dục quá thường xuyên hoặc quá hiếm có thể gây hại cho tuyến tiền liệt. Quá thường xuyên có thể dẫn đến tắc nghẽn quá mức ở tuyến tiền liệt, và quá ít có thể dẫn đến sự tích tụ quá mức của dịch tuyến tiền liệt, làm tăng nguy cơ viêm. Nên có đời sống tình dục thường xuyên và vừa phải.
3. Chế độ ăn uống không lành mạnh: Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn đến béo phì, táo bón và các vấn đề khác, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tuyến tiền liệt. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và dấu vết, trong khi vẫn duy trì chế độ ăn cân bằng và tránh uống quá nhiều thực phẩm có nhiều chất béo và có hàm lượng calo cao.
4. Rượu quá liều: Rượu quá liều sẽ ảnh hưởng đến chức năng bình thường của tuyến tiền liệt và tăng nguy cơ viêm tuyến tiền liệt. Do đó, người đàn ông nên giảm lượng rượu và bỏ thuốc lá và rượu.
5. Giữ nước tiểu lâu dài: Giữ nước tiểu quá lâu sẽ làm tăng áp lực ở bàng quang, gây ra nén cho tuyến tiền liệt và niệu đạo, và tăng nguy cơ nhiễm trùng và viêm. Nên đi tiểu thường xuyên để tránh đi tiểu lâu dài.
Cách đàn ông chăm sóc tuyến tiền liệt
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm, vitamin E, vitamin C và chất xơ, chẳng hạn như rau xanh, các loại hạt, trái cây, v.v., để giảm lượng quá nhiều cay, chiên, dầu mỡ và các thực phẩm gây khó chịu khác.
2. Kiên trì tập thể dục: Tập thể dục có thể tăng cường khả năng miễn dịch và sức mạnh cơ bắp của cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất, và có một số lợi ích nhất định cho sức khỏe tuyến tiền liệt. Các môn thể thao phù hợp bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, vv
3. Ngủ khoa học: Đảm bảo thời gian ngủ đầy đủ và tránh thức khuya và mệt mỏi quá mức. Cố gắng duy trì một lịch trình thường xuyên, có thể giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất bình thường và chức năng miễn dịch.
4. Thay đổi thói quen xấu: Thoát khỏi hút thuốc và hạn chế rượu, tránh ngồi hoặc lái xe trong một thời gian dài, không giữ nước tiểu hoặc tập thể dục quá mức, những thói quen này sẽ có tác động tiêu cực đến sức khỏe tuyến tiền liệt.
5. Kiểm tra thể chất thường xuyên: Khuyến cáo rằng nam giới trải qua kính hiển vi tuyến tiền liệt và xét nghiệm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) hàng năm, cũng như kiểm tra hệ thống tiết niệu thường xuyên, phát hiện các vấn đề sớm và thực hiện các biện pháp điều trị tương ứng.
Tóm lại, việc duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt cần bắt đầu từ nhiều khía cạnh như chế độ ăn uống, thói quen sống, tập thể dục và ngủ. Bạn bè nam nên chú ý đến các chi tiết hàng ngày, làm theo các đề xuất trên, tiến hành kiểm tra thể chất thường xuyên, phát hiện và điều trị các vấn đề tuyến tiền liệt sớm và đảm bảo sức khỏe của chính họ.
