Làm thế nào để nam giới ngăn ngừa loãng xương? Những cách để ngăn ngừa loãng xương là gì? Bạn biết gì về loãng xương? Trong thực tế, loãng xương không chỉ do người già gây ra. Vậy làm thế nào đàn ông có thể ngăn ngừa loãng xương? Những cách để ngăn ngừa loãng xương là gì? Hãy cùng xem xét tám cách để ngăn ngừa loãng xương. Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
Làm thế nào nam giới ngăn ngừa loãng xương
Các triệu chứng lâm sàng gây ra bởi bệnh loãng xương bao gồm rút ngắn thân cây, đau lưng và xương chi là dễ bị gãy xương và gãy cổ xương đùi là phổ biến nhất. Những triệu chứng này không rõ ràng lắm trong giai đoạn đầu. Nếu được phép phát triển, hậu quả bất lợi sẽ rất nghiêm trọng và 50% mọi người sẽ bị vô hiệu hóa suốt đời.
Đau là triệu chứng phổ biến nhất của bệnh loãng xương nguyên phát, và đau thắt lưng là phổ biến. Tuy nhiên, nhiều người đàn ông trung niên thường cảm thấy không thoải mái ở thắt lưng và chân, và thường nghĩ rằng điều đó là do mệt mỏi, và một số người nghĩ nhầm nghĩ rằng đó là một biểu hiện bình thường của sự lão hóa của con người và dễ bị bỏ qua bệnh này, vì vậy bệnh loãng xương cũng được gọi là bệnh lặng. Nhiều người chỉ đi đến chẩn đoán và điều trị sau khi họ thấy rằng họ bị đau lưng và gãy xương, và thường bỏ lỡ thời gian tốt nhất để điều trị. Đàn ông trung niên phải thu hút sự chú ý cao.
Tự kiểm tra cho dù đó là một nhóm có nguy cơ cao đối với bệnh loãng xương:
Những người giảm cân không đúng cách uống một lượng lớn người uống cà phê và uống trà bị gãy xương tình dục trong gia đình cao tuổi. Những người không tham gia thể thao hoặc tập thể dục có lượng canxi thấp hiếm khi được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Người lao động tâm thần hút thuốc trong nhiều năm, những người uống rượu quá mức đang chịu áp lực cao. Những người đã giảm 3 cm khi họ còn trẻ. Những người ăn protein cao và trọng lượng thấp. Những người có nồng độ hormone giới tính thấp dùng steroid, thuốc chống ung thư, thuốc lợi tiểu, đông máu, chuột rút dạ dày, thuốc giảm đau và các loại thuốc khác trong một thời gian dài.
Cách để ngăn ngừa loãng xương là gì? Chế độ ăn bổ sung canxi
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như cá, tôm, da tôm, tảo bẹ, động vật có vỏ, sữa, sản phẩm sữa, súp xương, trứng, đậu, v.v. gây tiêu chảy. Những người ghét hương vị của sữa có thể rắc sữa bột lướt trên hamburger, trứng, cháo và các thực phẩm khác, hoặc cho sữa vào nước sốt và trộn nó với tiêu chảy trong sữa. Những người bị tiêu chảy có thể ăn một lượng nhỏ gạo và uống sữa ấm sau bữa ăn để làm cho cơ thể làm quen với sữa.
Thêm giấm khi nấu súp xương có thể giúp hòa tan đủ vitamin D cho canxi xương, giúp hấp thụ canxi. Vitamin D trong thực phẩm chủ yếu được tìm thấy trong dầu gan,深海鱼 沙丁鱼等 、动物肝脏、奶油、蛋黄等食品中。但需要注意的是 ， ，.
2 、低盐低糖最好
4
吸烟与饮酒是导致钙流失的大敌 ， ， ， ， 20 ， 25 ~ 30 8%~ 10%D 的代谢紊乱。
Gan động vật, đồ uống có ga, cola, vv có hàm lượng phốt pho cao. Lượng phốt pho cao có thể gây ra bệnh cường cận giáp thứ phát và rối loạn liên tục của hormone điều hòa canxi có thể tăng tốc độ mất cà phê mất xương. Uống trà và trà mạnh quá nhanh có thể làm tăng bài tiết canxi nước tiểu, và các chất dinh dưỡng như canxi và protein trong đường tiêu hóa
5. Tăng cường bài tập ngoài trời
Tập thể dục thường xuyên, thúc đẩy sự hấp thụ và sử dụng canxi của cơ thể, cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp và giảm các hậu quả bất lợi và bất lợi. Yêu cầu ngăn ngừa say nắng và ngăn ngừa tiếp xúc quá nhiều với ung thư da.
7
每年去医院接受一次骨密度检测 了解自身骨骼健康状况。骨密度测试是目前惟一诊断骨质疏松症和评价骨折风险的方法。
， 因此早期诊断很重要。 40 岁以后的Đàn ông nên trải qua kỳ thi mật độ xương mỗi năm. Nếu mật độ xương giảm, chúng nên được ngăn chặn càng sớm càng tốt.
8. Không nên lạm dụng thuốc
Một số loại thuốc như predsone, heparin, methotrexate, thyroxine, phenytoin natri, v.v. có tác dụng phụ đối với chuyển hóa xương, và lợi ích và lợi ích nên được cân nhắc khi dùng thuốc.
