Những bài tập có thể cải thiện khả năng tình dục, các biện pháp phòng ngừa tình yêu lành mạnh là gì và các phương pháp tập thể dục để cải thiện chất lượng tình dục là gì. Tập thể dục tình dục không chỉ có thể tập thể dục, mà còn cải thiện chất lượng của đời sống tình dục. Các phương pháp tập thể dục để cải thiện chất lượng tình dục là gì?
Các phương pháp tập thể dục để cải thiện chất lượng tình dục
Mặc dù tình dục là tuyệt vời, nhưng nếu được sử dụng không chính xác, nó sẽ không chỉ có thể có được cảm xúc tình dục, mà còn gây hại cho nam giới và phụ nữ. Do đó, cải thiện cảm xúc thể chất thông qua tập thể dục có thể nói là một loại thuốc tốt để thúc đẩy ham muốn tình dục. Dưới đây là một tập hợp các phương pháp tập thể dục tình dục, và mỗi chuyển động có thể thực hiện các cơ cần thiết cho ham muốn tình dục. Thực hiện theo các phương pháp sau và bạn sẽ cảm thấy thoải mái và hạnh phúc về tinh thần. Cần lưu ý rằng hai bước đầu tiên cần được cả hai bên hoàn thành; Ba bước cuối cùng có thể được hoàn thành bởi một hoặc hai người.
1. Tiện ích mở rộng hợp tác
Mục tiêu là cải thiện tính linh hoạt của hông và đùi.
Hai người họ ngồi mặt đối mặt, dang chân càng xa càng tốt, và chân đến chân. Nắm tay và giữ cho phần thân trên của bạn thẳng đứng. Một người nghiêng về phía sau và người kia nghiêng về phía trước. Giữ trong vài giây, người kia nghiêng người về phía sau. Lặp lại hành động này 10 lần.
2. Curl ngược
Mục tiêu là tập thể dục cơ bụng và cải thiện tính linh hoạt của lưng và tính linh hoạt của xương chậu.
Một người đứng cách nhau bằng chân và vai. Một người khác nằm ngửa, cúi đầu gối và đặt chân xuống đất, giữ mắt cá chân của người yêu bằng hai tay; Rồi từ từ nhấc hông ra khỏi mặt đất. Giữ vị trí này, đếm đến 10 âm thầm, sau đó từ từ giảm hông của bạn và đặt chúng trở lại trên mặt đất. Lặp lại hành động trên 15; 20 lần, và sau đó trao đổi giữa hai.
3. Đẩy lên và nhảy hướng lên
Mục tiêu là tăng cường sức mạnh của chân và mông và tăng cường sức mạnh của các chi trên.
Khi thực hiện chống đẩy, hãy tiếp tục hỗ trợ trong 30 giây và cố gắng co thắt cơ bụng của bạn. Hãy chú ý đến việc giữ cho cơ thể của bạn thẳng đứng. Lặp lại mỗi chuyển động hơn 10 lần.
4. Sử dụng một quả bóng tập thể dục cho các bài tập vắt
Mục tiêu là tập luyện các cơ ở lưng, mông và đùi trong để tăng cường sức bền.
nằm thẳng trên mặt đất, cúi đầu gối và đặt chân phẳng trên mặt đất, gần hông của bạn, sau đó kẹp bóng tập thể dục giữa hai chân của bạn. Giữ gót chân của bạn trên mặt đất và cố gắng nâng hông của bạn cho đến khi xương vai của bạn trở thành điểm hỗ trợ cho cơ thể của bạn. Sắt một quả bóng tập thể dục với đùi trong tương tự như một bài tập xương chậu đặc biệt. Sau 3 giây, tiếp tục tư thế ban đầu và lặp lại 8 lần.
5. Nâng tay và chân ở các phía khác nhau
Mục tiêu là tập thể dục cơ bắp, cải thiện sự ổn định, linh hoạt và cân bằng hông và kéo dài thời gian tình dục thích hợp.
quỳ trên mặt đất, với hai bàn tay của bạn dang ra để hỗ trợ mặt đất, rộng như vai của bạn. Nâng tay phải của bạn, duỗi thẳng cánh tay và vai theo chiều ngang. Đồng thời, nâng chân trái của bạn và giữ cho cơ thể của bạn; Mở rộng tay và chân của bạn cho cả hai bên càng nhiều càng tốt. Trao đổi cánh tay và chân đối diện và lặp lại các hành động trên. Khôi phục vị trí quỳ đầu ban đầu và lặp lại 8 lần mỗi bên.
Nếu nó được thực hiện với đối tác của bạn, sau đó quỳ xuống mặt một lúc. Khi tiến về phía trước, hãy cố gắng cho người khác đủ ngón tay cho đến khi họ giữ chúng.
Các biện pháp phòng ngừa cho tình yêu lành mạnh
1. Các cơ quan sinh sản nên được làm sạch. Cả nam và nữ nên thông cảm với việc tiếp tục làm sạch các cơ quan sinh dục bên ngoài. Ngoài việc tắm thường xuyên, chúng ta cũng nên thông cảm với việc sử dụng nước ấm thường xuyên để làm sạch bộ phận sinh dục bên ngoài. Chúng ta nên làm sạch nó trước và sau mỗi lần sống sót tình dục. Theo cách này, đàn ông có thể ngăn ngừa cắt bao quy đầu và viêm balan; Phụ nữ có thể ngăn ngừa viêm sinh dục và loét tiết niệu. Đàn ông và phụ nữ nên đi tiểu một lần càng sớm càng tốt, điều này có lợi cho việc bài tiết vi khuẩn trong bàng quang và giảm loét thực tế.
2. Số lượng đời sống tình dục nên được xác định. Tránh quá tần số để tránh kéo bình thường. Trong những cặp vợ chồng mới cưới, sức khỏe tình dục của cặp vợ chồng sẽ phát triển thịnh vượng theo tuổi tác. Yêu cầu tình dục là khẩn cấp và bạn phải có một sự cảm thông tính cách. Những người đàn ông và phụ nữ trẻ bình thường có quan hệ tình dục 3-4 lần một tuần trong giai đoạn đầu của hôn nhân, nhưng đối với những người có điều kiện bình thường kém, thời gian giữa tình dục sẽ dài hơn và ít hơn. Rốt cuộc, mất bao lâu để nghỉ ngơi? Nó phụ thuộc vào tuổi của cặp vợ chồng, hiến pháp thể chất và các sự kiện bình thường, cũng như các mô hình tinh thần và động lực của Thiên Chúa. Các yếu tố như cảm xúc và mệt mỏi. Nói chung, điều này dựa trên nguyên tắc không cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi sau khi quan hệ tình dục, và không tham gia vào công việc và học tập.
3. Nó không phù hợp để quan hệ tình dục trong thời gian khó khăn. Khi cả hai hoặc cả hai đều cảm thấy khó khăn, họ chắc chắn nên nghỉ ngơi để khôi phục Chúa và sức mạnh thể chất. Trong giai đoạn này, không thoải mái khi phát triển tình dục. Đàn ông tập hợp để sống tình dục trong khi làm việc chăm chỉ. Họ không chỉ trải nghiệm niềm vui tình dục ít hơn, mà sự mệt mỏi của họ tăng lên sau khi quan hệ tình dục. Ngày hôm sau, họ cảm thấy xấu xí, đau đầu, chóng mặt, từ bi mịn màng, vô dụng, đau thắt lưng và chân nặng, dễ sống, xuất tinh sớm, bất lực và các bệnh khác; Phụ nữ làm việc chăm chỉ và tập hợp lại với nhau. Cô ấy dễ dàng sống động và xấu xí. Cô cảm thấy buồn về đời sống tình dục của mình. Trong tương lai, cô sẽ có một khoảng thời gian để tạo thành một góa phụ tình dục hoặc một người góa phụ tình dục.
