Làm thế nào để đàn ông cần tăng cường khả năng tình dục của họ, những vị trí tình dục phổ biến nhất là gì, làm thế nào họ có thể kéo dài thời gian của tình yêu? Để tận hưởng tình dục ngọt ngào, đàn ông hy vọng có chức năng tình dục mạnh mẽ, vậy đàn ông cần gì để tăng cường khả năng tình dục của họ? nó />
Các vị trí tình dục phổ biến là gì
I. Vị trí lên và xuống
1. Thụy Sĩ chống đẩy
Các bộ phận thể thao: vai, ngực, cơ tam đầu, thắt lưng và bụng.
Đầu gối và bắp chân được đặt trên quả bóng Thụy Sĩ, với cả hai tay hỗ trợ mặt đất và các chuyển động khác giống như các cú đẩy tiêu chuẩn. Vòng eo và lưng của bạn phải thẳng, cằm của bạn được rút lại và bạn thực hiện chống đẩy. Xin lưu ý rằng đầu phải thẳng vào cơ thể và mắt không nhìn vào quả bóng, vì nó có thể bị thương hoặc mất thăng bằng khi cổ bị uốn cong.
2. Nâng hai chân của bạn lên nằm xuống
Thể thao: dưới lưng.
nằm ngửa, lưng trên mặt đất, đầu gối của bạn uốn cong, bàn chân của bạn trên mặt đất và cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể. Nâng đầu gối của bạn, từ từ đến gần ngực của bạn và nhẹ nhàng giữ mặt sau đầu gối của bạn bằng cả hai tay. Giữ lưng thẳng, giữ vị trí này trong 2 đến 3 giây, và sau đó từ từ hạ thấp chân của bạn. Lặp lại những điều trên và làm càng nhiều càng tốt. Lưu ý rằng tất cả các bộ phận của cơ thể từ đỉnh của phía sau đến xương sống phải ở gần mặt đất để tránh uốn cong lưng để tránh ảnh hưởng đến ảnh hưởng của việc kéo dài.
2. Đứng lên
1. Quỳ trên mặt đất và đứng lên
Thể thao: Quadriceps, uốn cong hông.
quỳ gối trên chăn và đặt tay tự nhiên ở cả hai bên cơ thể. Tập trung trọng lượng của bạn vào mắt cá chân của bạn, giữ cho thân của bạn thẳng và đầu gối của bạn ở góc 90 độ. Tiếp tục giữ cho cơ thể và đùi của bạn theo một đường thẳng, từ từ dựa vào khoảng 10 cm, duy trì vị trí này trong 2-3 giây, từ từ trở về vị trí bắt đầu, lặp lại các chuyển động trên và làm càng nhiều càng tốt. Hãy cẩn thận để không uốn cong hoặc thư giãn vòng eo của bạn, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến việc tập luyện các cơ trước của đùi.
2. Bông mông lực đẩy
Khu vực cảm xúc: cơ bắp uốn cong hông.
Đứng với đôi chân của bạn với nhau, đặt tay lên hông, tiến một bước bằng một chân, uốn cong đầu gối và ngón chân của bạn về phía trước và thực hiện tư thế lunge. Nhẹ nhàng gửi hông của bạn về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy một chút kéo lên hông của bạn. Hành động này có vẻ nhẹ, nhưng đừng làm quá nhiều, bởi vì các cơ hông uốn cong được kết nối với các cơ bên trong chân, và chỉ một lực kéo nhẹ sẽ gây ra tổn thương. Giữ vị trí này trong 5 giây, sau đó thay đổi đôi chân của bạn và tiếp tục thực hiện nóCùng một hành động. Xin lưu ý rằng góc của đầu gối phải nhất quán.
3. Vị trí nằm
1. Cây cầu vòm mông
khu vực tình cảm: mông, đùi, eo và bụng, và cơ chậu.
Nằm trên mặt đất với đầu gối cong lưng, bàn chân phẳng trên mặt đất, cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể và lòng bàn tay của bạn xuống. Làm việc chăm chỉ trên thân mình, từ từ nâng hông của bạn lên khỏi mặt đất cho đến khi cơ thể giữa vai và đầu gối của bạn tạo thành một đường thẳng. Giữ vị trí này trong 1 đến 2 giây, và từ từ trở lại mặt đất. Lặp lại hành động này và làm càng nhiều càng tốt. Lưu ý rằng bạn không nên nhìn vào eo của bạn, đầu của bạn phải luôn được đặt phẳng trên mặt đất và đôi mắt của bạn nên được nhìn lên trần nhà.
2. Nằm thẳng và kéo dài theo chiều ngang
Khu vực cảm xúc: cơ gluteus.
Nằm trên mặt đất với đầu gối cong lưng và bàn chân của bạn trên mặt đất. Từ từ nâng đầu gối phải của bạn, tiếp cận ngực của bạn, nhẹ nhàng nắm lấy bên ngoài đầu gối của bạn bằng tay trái và kéo nó sang vai trái, chủ yếu là dừng lại và không làm cho cơ bắp của bạn không thoải mái. Giữ vị trí này trong 20 giây, sau đó hạ thấp chân phải của bạn và trở về vị trí bắt đầu. Nâng đầu gối trái của bạn và lặp lại các chuyển động tương tự. Lưu ý rằng khi đầu gối của bạn được nâng lên, không uốn cong cơ thể của bạn và cẩn thận rằng đầu, vai và lưng luôn luôn gần mặt đất.
4. Bất kỳ tư thế nào
1. Kneel và chéo
Phần chuyển động: cơ gluteus.
Hỗ trợ cơ thể của bạn bằng tay và chân, tách đầu gối ra khỏi vai, đối diện với mặt đất. Bàn chân phải là thẳng, ngón chân nằm trên mặt đất và buộc nó sang phải. Đây là vị trí bắt đầu. Nâng bàn chân phải của bạn, xoay sang trái và hạ nó cho đến khi bàn chân phải của bạn chạm đất. Khôi phục vị trí bắt đầu, lặp lại các chuyển động trên và làm càng nhiều càng tốt. Thay đổi bàn chân trái của bạn và lặp lại hành động trên. Xin lưu ý rằng cột sống của bạn phải luôn luôn thẳng thắn.
2. Vớ trượt
Thể thao: Vai, ngực, cơ tam đầu, sau lưng, eo và bụng
Trong hành động này, bạn cần đi tất trên mặt đất mịn màng. Bắt đầu với những cú đẩy, ấn mặt đất bằng cả hai tay và từ từ trượt cơ thể bạn về phía sau cho đến khi mũi bạn đến giữa bàn tay của bạn; Sau đó từ từ trượt cơ thể về phía trước cho đến khi bụng của bạn đến gần tất cả.
Đàn ông cần làm gì để tăng cường khả năng tình dục của họ
1. Massage bìu để tăng cường năng lượng
thường xuyên xoa bóp bìu trực tiếp bằng tay của bạn có thể cải thiện lưu thông máu trong tinh hoàn. Bởi vì tinh hoàn có thể liên tục cung cấp máu tươi, tất nhiên nó sẽ tăng cường chức năng của tinh hoàn và tăng năng lượng của nam giới. Massage có thể được thực hiện mỗi ngày một lần, 2-3 phút mỗi lần. Nhẹ nhàng chà các tinh hoàn từ phần trên của bìu bằng ngón tay của bạn. Nhưng không dễ để mất quá nhiều thời gian vì sự kích thích quá mạnh, nhưng nó sẽ khiến tinh hoàn hoạt động kém. Tốt nhất là massage mỗi ngày một lần, và để phát triển thói quen một lần một ngày có hiệu quả hơn thỉnh thoảng.
2. Tắm xen kẽ với nước nóng và lạnh
Đây là một phương pháp tập thể dục rất cổ xưa để tăng cường chức năng tình dục nam. Khi tắm xen kẽ với nước nóng và lạnh, tốt nhất là duy trì nhiệt độ trong nhà nhất định để tránh cảm lạnh. Sau khi bồn tắm hoàn toàn ấm áp, hãy để bồn tắm và bôi nước lạnh vào âm đạo.Khoảng 3 phút, hợp đồng dương vật và bìu và vào bồn tắm. Lặp lại 3 lần – nó sẽ kết thúc sau năm lần. Nếu bạn có thể khăng khăng muốn tắm xen kẽ mỗi ngày, nó có thể tăng cường năng lượng của đàn ông trung niên, tăng cường chức năng tình dục và giảm mệt mỏi.
3. Kẽm kim loại tình dục
Tinh dịch nam chứa nồng độ kẽm cao, có thể đảm bảo chức năng tình dục nam giới. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện khả năng chống lại các bệnh của mọi người. Nên khuyến nghị đàn ông lấy 15 microgam kẽm mỗi ngày, đối với những người đàn ông tập thể dục cao. Nói chung, đàn ông chỉ cần dùng 2 liều/3. Tuy nhiên, mức tiêu thụ kẽm hàng ngày không thể vượt quá 15 microgam, bởi vì kẽm quá mức sẽ ảnh hưởng đến tác động của các khoáng chất khác trong cơ thể con người. 120 gram thịt nạc chứa 57 microgam kẽm. Ngoài ra, gà tây, hải sản và đậu nành cũng có hàm lượng kẽm cao và có thể ăn ở mức độ vừa phải.
4. Kích thích kênh bẹn để tăng cường chức năng tinh hoàn
kích thích bẹn ở cả hai phía của gốc của dương vật cũng có thể cải thiện đáng kể chức năng tình dục. Háng là cách vận chuyển máu đến tinh hoàn và kết nối các dây thần kinh. Do đó, điều rất quan trọng là làm cho máu lưu thông trong háng tốt. Phương pháp xoa bóp háng là sử dụng hai ngón tay để ấn cả hai mặt của đế của dương vật và mát xa từ trên xuống dưới để kích thích lưu lượng máu đến tinh hoàn. Massage mỗi ngày một lần, và massage trên giường mỗi đêm trước khi đi ngủ.
5. Ăn nhiều cá biển và rong biển
ở Rome cổ đại, mọi người thấy rằng cá là một loại thực phẩm lý tưởng để nuôi dưỡng ham muốn tình dục, đặc biệt là cá mập. Họ vẫn còn nổi tiếng như một chất xúc tác cho tình dục. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng cá rất giàu phốt pho và rất quan trọng đối với chăm sóc sức khỏe chức năng cho nam và nữ. Chúng được gọi là thành phần hài hòa tình dục của các cặp vợ chồng.
RIEWEED chứa nhiều sulfones hơn các động vật và thực vật khác. Thiếu hụt hoặc không phù hợp của sulfone có thể dẫn đến sảy thai, giảm chức năng tình dục của nam giới và giảm ham muốn tình dục. Do đó, chúng ta thường nên ăn một số thực phẩm rong biển, chẳng hạn như tảo bẹ, rong biển, wakame, v.v.
