Làm thế nào để làm cho tình dục mạnh mẽ hơn, những bài tập nào có thể cải thiện khả năng tình dục và cách tập thể dục cơ bắp. Cái gọi là cơ bắp tình yêu là cơ bắp liên quan đến tình dục. Tình yêu da càng phát triển, càng có nhiều người có thể trải nghiệm niềm vui trong đời sống tình dục của họ. Cơ bắp tình yêu cũng là một nhóm cơ bắp, vì vậy thông qua tập thể dục phù hợp, cơ bắp tình yêu có thể được phát triển hơn. Vì vậy, làm thế nào để tập thể dục cơ bắp tình yêu của bạn.
Những bài tập nào có thể cải thiện khả năng tình dục
Cơ bắp tình yêu là gì
Cơ thể con người có hàng trăm cơ bắp, một số giúp chúng ta thở, một số giúp chúng ta chạy và có một loại cơ khác liên quan đến tình yêu của chúng ta. Cho dù chúng được phát triển hay không có liên quan chặt chẽ với đời sống tình dục của chúng ta và được gọi là “tình yêu cơ bắp”. Cái gọi là “cơ bắp tình yêu” thực sự là một nhóm cơ trong sàn chậu của chúng tôi. Nó có nguồn cung cấp máu phong phú, và các kết thúc thần kinh của nó rất nhạy cảm, khiến nó rất dễ bị kích thích tình dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng theo chẩn đoán tiêu chuẩn và điều trị bệnh nhân rối loạn chức năng tình dục nam, kết hợp với tập thể dục cơ sàn chậu, sẽ cải thiện đáng kể. Ngoài ra, duy trì thái độ tốt và sự tham gia vừa phải vào các bài tập hiếu khí như bơi lội, leo núi, quần vợt, golf, v.v. cũng có thể giúp cải thiện khả năng tình dục. Bạn bè nam có thể muốn thử các phương pháp tập thể dục đơn giản sau đây trong cuộc sống của họ để làm cho đời sống tình dục của bạn mạnh mẽ hơn.
Phương pháp tập thể dục nâng hậu môn trên giường
nằm thẳng trên giường, siết bụng và thực hiện nâng hậu môn khi bạn cảm thấy lưng dưới ấn vào bề mặt giường, bạn có thể đạt được kết quả tập thể dục tốt. Bạn nên luyện tập mỗi ngày, mỗi lần, 3-5 nhóm, 8-12 trong mỗi nhóm và bạn sẽ đạt được kết quả nếu bạn vẫn tồn tại. Nếu bạn có điều kiện để đi đến phòng tập thể dục, bạn có thể chọn một chiếc kẹp chân để luyện tập.
Phương pháp ghế của máy ép băng ghế
nằm ngửa, đặt gót chân lên ghế xoay, đẩy ghế xoay ra khỏi cơ thể và kéo dài chân, nâng hông lên lưng hoàn toàn trên mặt đất, hãy giữ một cái hông trên lưng nâng), và từ từ khôi phục nó. Lặp lại 12 lần, nghỉ ngơi trong 1 phút ở giữa và làm ba lần.
Phương pháp squat bước phổi
Phương pháp này rất hiệu quả để thực hiện các cơ giữa của đùi, cơ tứ đầu và cơ gluteus. Chìa khóa cho hành động là sự cân bằng và tính quy tắc. Trọng lượng được sử dụng là từ nhẹ đến nặng. Khoảng cách đi bộ có thể là 10-20 bước mỗi bộ, 2-3 bộ mỗi bộ.
Squat dừng hẹp
Khoảng cách trạm hẹp hơn một chút so với vai, đầu chânĐi về phía trước và ngồi xổm. Những người không linh hoạt lắm với khớp mắt cá chân có xu hướng nâng gót chân khi ngồi xổm. Tại thời điểm này, bạn có thể mang giày tập tạ đặc biệt hoặc đặt một dải bằng gỗ dày 1-2 cm hoặc miếng thanh tạ dưới giày cao gót. Hãy cẩn thận để không đệm quá cao, nếu không nó sẽ làm hỏng sự ổn định của chuyển động và cơ thể bạn sẽ dễ dàng nghiêng về phía trước khi ngồi xổm.
Phụ nữ cũng có thể tập thể dục
Các phương pháp trên để nam giới thực hiện tình yêu da của họ không dành riêng cho nam giới. Những phương pháp này cũng có thể được sử dụng bởi phụ nữ, và cũng có thể đóng vai trò đào tạo tình yêu da của họ, khiến họ cảm thấy tốt hơn trong tình dục và khiến họ có nhiều khả năng trải qua cực khoái.
Phương pháp tập thể dục độc quyền cho phụ nữ
Mặc dù phụ nữ cũng có thể tập thể dục bởi nam giới, nhưng có một phương pháp dành riêng cho phụ nữ, đó là quả bóng thu hẹp âm đạo. Durexlovebeads Durex Khải huyền riêng chặt chẽ, thông qua sự kết hợp của hai quả tạ nhẹ và nặng, kết hợp với các hướng dẫn đào tạo nâng cao phù hợp, giúp phụ nữ tìm ra phương pháp đào tạo cơ bắp sàn chậu tốt nhất cho họ. Họ có thể giữ vẻ đẹp bên trong trong đào tạo cơ bắp chậu dễ dàng và hiệu quả và làm cho một người phụ nữ gợi cảm và chặt chẽ trở lại.
Sau khi quả tạ chặt được đặt trong cơ thể, nó phải chịu trọng lực khi đứng thẳng, và quả tạ âm đạo có xu hướng thoát ra khỏi âm đạo. Chỉ bằng cách co lại chính xác các cơ sàn chậu, quả tạ âm đạo mới có thể được giữ trong âm đạo. Đồng thời, quả bóng cực kỳ đàn hồi bên trong quả tạ kích thích sự co lại và thư giãn của các cơ sàn chậu bằng cách tác động đến thành bên trong của quả tạ. Trong loạt các chuyển động này, việc thắt chặt các quả tạ sẽ tập thể dục hiệu quả các cơ sàn chậu và dần dần cải thiện sức mạnh cơ bắp.
