Làm thế nào chúng ta có thể duy trì năng lượng dồi dào, làm thế nào đàn ông có thể duy trì năng lượng dồi dào và làm thế nào đàn ông có thể duy trì năng lượng dồi dào, vì công việc, bạn nam thường cảm thấy rằng họ không tràn đầy năng lượng và trông rất mệt mỏi. Vì vậy, làm thế nào đàn ông có thể duy trì năng lượng? nó />
Làm thế nào đàn ông giữ năng lượng
Kiểm soát khối lượng rượu
Rượu có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ, nhưng uống trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn do sự phấn khích. Mặc dù bạn nhắm mắt, đôi mắt của bạn tiếp tục quay lại. Bạn phải nhớ không uống hai giờ trước khi đi ngủ, và chỉ uống một hoặc hai cốc bia ăn tối nhiều nhất.
Ăn nhiều thực phẩm chất xơ khi lái xe
người đàn ông hiếm khi ăn đồ ăn nhẹ. Bạn có thể đặt một số đậu phộng và nho khô vào xe. Những thứ này chứa rất nhiều kali. Cơ thể bạn cần kali để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng. Các loại hạt cũng tốt. Nó rất giàu magiê cacbonat. Thiếu magiê cacbonat có thể khiến cơ thể tạo ra nhiều axit lactic, có thể dễ dàng gây ra mệt mỏi.
Điều chỉnh thời gian tập thể dục Điều chỉnh thời gian tập thể dục
Một nghiên cứu cho thấy những nhân viên thể dục đó đã đến phòng tập thể dục sau khi nghỉ làm, về nhà để đi tắm và ngủ ngon. Thật trùng hợp, các học giả tại Đại học Chicago tin rằng tập thể dục vào ban đêm có thể làm tăng mức độ testosterone, điều này rất quan trọng đối với chuyển hóa năng lượng.
Ngủ trên ghế sofa
Nếu bạn có một cuộc chiến với người yêu, bạn phải ngủ trên ghế sofa, và bạn không phải cảm thấy có lỗi hay bất cứ điều gì. Bạn có biết rằng thỉnh thoảng ngủ trên ghế sofa có tác dụng kỳ lạ trong việc điều trị chứng mất ngủ ?! Nhiều người nói rằng chứng mất ngủ có liên quan đến phòng ngủ của họ. Một cuộc khảo sát ở Hoa Kỳ cho thấy 72% đàn ông trên ghế sofa ngủ ngon và chỉ có 27% người nói rằng ngủ với vợ hoặc bạn gái của họ là ổn.
Thực hiện lưng
Bạn đã bao giờ nhận thấy rằng những người đàn ông có nhiều lưng thường gặp người khác? Không chỉ vậy, một lưng mạnh mẽ có thể giúp bạn làm việc dễ dàng hơn những người khác, và bạn đã thắng cảm thấy quá mệt mỏi. Cách hiệu quả nhất để thực hiện lưng của bạn là sử dụng mái chèo và chú ý đến tư thế chính xác; Bàn chân phẳng, uốn cong đầu gối của bạn, và các vết xước chỉ dừng lại trên ngực của bạn.
Thêm một bữa ăn lúc 10 giờ
Mặc dù bữa sáng rất ngon, glycogen được lưu trữ một ngày trước khi biến mất gần như lúc 10:30 sáng. Nếu bạn muốn sạc lại trong phần còn lại của ngày, bạn phải thêm một bữa ăn. Một miếng sô cô la, hoặc một thanh năng lượng và một vài cookie, không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn tránh được việc ăn quá nhiều cho bữa trưa.
Thực hiện những người bạn lạc quan
Những người bạn hoặc đồng nghiệp lạc quan và tràn đầy năng lượng rất phổ biến, và những cảm xúc tích cực của họ sẽ luôn lây nhiễm cho những người xung quanh họ. Bạn không chỉ giao tiếp với những người thông minh và tài năng, mà còn kết bạn với những người đam mê và tích cực. Ở lại với một người bi quan và phàn nàn trong 30 phút và năng lượng của bạn sẽ bị cạn kiệt gián tiếp.
Bổ sung sắt
Nếu lưu trữ sắt trong cơ thể bạn quá thấp, cơ thể bạn không thể tạo ra hemoglobin có chứa oxy trong máu và mọi người dễ bị mệt mỏi. Phương pháp bổ sung sắt tốt nhất là thông qua chế độ ăn kiêng, sử dụng liệu pháp thực phẩm, giàu gan và thận của động vật với nhiệt sắt, sau đó là thịt nạc, lòng đỏ trứng, gà, cá, tôm và đậu.
Xem thêm hài kịch
nụ cười, mười tuổi. Một nụ cười có thể tăng cường cơ mặt và thay đổi lưu thông khuôn mặt, do đó cải thiện sự tập trung của bạn. Nghiên cứu gần đây được công bố bởi các nhà khoa học Anh cho thấy rằng trong khi hạnh phúc không trẻ trung như người ta nói, những người giữ hạnh phúc mỗi ngày thực sự lành mạnh hơn và có nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường thấp hơn.
5 phút tập thể dục vào buổi sáng
Năm phút tập thể dục sau khi thức dậy không chỉ có thể nạp lại cơ thể mà còn tăng gấp đôi lượng calo. Nhiều người tin rằng các bài tập buổi sáng phải thức dậy lúc 5 giờ và chạy vài km, điều này thực sự không cần thiết và không thực tế. Bạn chỉ dành 5 phút để chống đẩy và nhảy để tăng tốc nhịp tim và đạt được hiệu ứng lý tưởng; Hoặc vội vã 100 lần trong gương để cảm nhận quá trình tích lũy năng lượng.
ăn sáng tốt
Các nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng những người không ăn sáng có tỷ lệ cao và cân nặng cao hơn (BMI), có nghĩa là họ bị thừa cân, họ cũng thích buồn ngủ và vô danh; Những người chú ý đến bữa sáng rất tràn đầy năng lượng và có những con số tương đối tốt. Bữa sáng phương Tây bổ dưỡng và lành mạnh nhất là: hai lát bánh mì nguyên chất, một lát cá hồi hun khói và một quả cà chua. Bề mặt lúa mì nguyên chất rất giàu carbohydrate và chất xơ; Lycopene có lợi cho sự phát triển của xương và chăm sóc sức khỏe, và có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh tuyến tiền liệt; Cá hồi rất giàu axit béo omega và protein, có lợi hơn cho cơ thể.
Thêm một bữa ăn lúc 10 giờ
Mặc dù bữa sáng rất ngon, glycogen được lưu trữ một ngày trước khi biến mất gần như lúc 10:30 sáng. Nếu bạn muốn sạc lại trong phần còn lại của ngày, bạn phải thêm một bữa ăn. Một miếng sô cô la, hoặc một thanh năng lượng và một vài cookie, không chỉ bổ sung năng lượng, mà còn tránh được việc ăn quá nhiều cho bữa trưa.
Uống cà phê vào buổi chiều
Sau bữa trưa, yếu tố giấc ngủ của cơ thể (một phân tử gây ra giấc ngủ) tăng lên, đó là thời gian có khả năng cảm thấy buồn ngủ nhất. Uống một tách cà phê nhỏ là hiệu quả tốt nhất. Tất nhiên, uống trà là ok vì bạn thích nó! Don Tiết quên không uống cà phê trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ, để không quá phấn khích khi ngủ.
