Một số đàn ông và phụ nữ không biết làm thế nào để quan hệ tình dục và cách chăm sóc giới tính của họ. Điều này đặt ra yếu tố rủi ro cho chất lượng tình dục. Do đó, mọi người nên học một số bài tập tình dục. Tuy nhiên, khi học tập thể dục tình dục, mọi người nên nghiên cứu một cách khoa học để đặt nền tảng vững chắc để đảm bảo và cải thiện chất lượng tình dục. nó />
Cách tập thể dục nhiều hơn để thêm động lực cho các cặp vợ chồng tình yêu
Có thể tạo ra tình dục hoàn hảo. Miễn là bạn đặt suy nghĩ của mình, nó không xảy ra một cách tình cờ, đó không phải là điều gì đó phù hợp với thời điểm, địa điểm và con người thích hợp. Điều này cho thấy tầm quan trọng của mọi người để thực hiện nhiều bài tập tình dục hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Một nghiên cứu nước ngoài về những người trung niên và ít vận động phát hiện ra rằng sau ba lần một tuần, một giờ tập thể dục, chức năng tình dục của nam giới đã được tăng cường, giới tính của họ đã trở nên thường xuyên hơn và họ đạt cực khoái, rất hài lòng. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã phát hiện ra rằng nếu phụ nữ tập thể dục thường xuyên khi họ khoảng 40 tuổi, yêu cầu tình dục của họ sẽ nhiều hơn so với những người bạn đã ngồi trong một thời gian dài, khoảng 7 lần một tháng. Bởi vì từ một quan điểm nhất định, tình dục cũng là một biểu hiện của sức chịu đựng.
Bài tập tình dục thường xuyên
Một số bài tập aerobic chúng tôi thường thực hiện, chẳng hạn như đi bộ, chạy, đạp xe, v.v., không chỉ giúp sức khỏe tim mạch, mà còn cho phép bạn tồn tại trong quan hệ tình dục lâu hơn và quan hệ tình dục thường xuyên hơn. Tuy nhiên, khi thực hiện nó ít nhất 30 phút mỗi lần, 3 lần một tuần.
Ngoài ra, ngồi lên và đẩy lên cũng có thể được coi là các bài tập hiếu khí, có thể tập thể dục cho vai, ngực và bụng, và những phần này là lực lượng chính trong tình dục. Giữ cơ bắp mạnh mẽ ở những khu vực này có thể giúp tăng sức mạnh và độ bền của tình dục, làm cho tình dục của một người kéo dài và hạnh phúc hơn.
Bài tập nâng xương chậu
don lồng nâng xương chậu một cách mù quáng, nhưng làm điều đó theo tình huống của riêng bạn. Nói chung, cần phải có một cảm giác mở và thư giãn của Trung Quốc. Theo các nhà tình dục, khi thực hiện các bài tập nâng vùng chậu, hãy nhấc xương chậu một chút từ sàn khi hít vào, và khi thở ra, phần thân dưới của bạn xuống sàn.
Các điểm chính của chuyển động cụ thể là: nằm trên lưng, uốn cong đầu gối, hơi tách đầu gối của bạn, đặt đế phẳng trên sàn nhà và cánh tay của bạn ở hai bên cơ thể. Hít vào, siết bụng và nâng mông của bạn và nhấc xương chậu cho đến khi lưng của bạn ở một đường thẳng. Hãy chắc chắn cẩn thận để không cong lưng của bạn. Nắm lấy hơi thở của bạn trong ít nhất 10 giây. Thở ra, đặt xương chậu của bạn xuống và lặp lại chuyển động ngay bây giờ. Hành động này gợi lên sức mạnh tình dục.
Bài tập nâng hậu môn khởi động
Bài tập nâng hậu môn, còn được gọi là tập thể dục kegel, là một loại bài tập khởi động tình dục cổ điển. Các bài tập của nó có thể tăng cường chức năng của các cơ cơ thể thấp hơn, giúp phụ nữ giữ dương vật tốt hơn trong đời sống tình dục và nhiều khả năng đạt cực khoái. Đàn ông có thể sử dụng một phương pháp tương tự để trì hoãn xuất tinh bằng cách co cơ PC giữa bìu và hậu môn.
Các điểm chính của hành động cụ thể là: Hợp đồng các cơ PC, giống như hành động thông thường của việc ngừng nước tiểu. Mỗi lần bạn ký hợp đồng, bạn hít vào khi bạn ký hợp đồng và thở ra khi bạn thư giãn. Lúc đầu, bạn có thể thu nhỏ 10 đến 20 lần mỗi lần. Các bài tập nâng hậu môn có thể được thực hành gần như bất cứ lúc nào hoặc bất cứ nơi nào. Bạn có thể thực hành từng vết cắn vào bữa sáng, hoặc xem TV cho đến khi bạn luyện tập 100 đến 200 lần một ngày. Bài tập kính viễn vọng này là đơn giản và hạnh phúc và có thể kích thích ham muốn tình dục.
Các môn thể thao kiểu bướm đẹp
Trong các môn thể thao chăm sóc sức khỏe và tình yêu, không chỉ có những người có phong trào mạnh mẽ, mà còn là những người rất đẹp, như thể thao kiểu bướm. Các điểm chính cụ thể của hành động là: nằm trên lưng, uốn cong đầu gối, hơi tách đầu gối của bạn, đóng chân lại với nhau và đặt chân phẳng trên mặt đất. Tiếp theo, kéo chân của bạn mạnh vào hông của bạn bằng cả hai tay và xoay mắt cá chân cho đến khi chân bạn khít lại gần nhau và đầu gối của bạn hướng về phía giường. Tại thời điểm này, hãy để đầu gối của bạn đi xa nhất có thể, nhưng không quá khó. Tại thời điểm này, đối tác của bạn có thể nhẹ nhàng ấn xuống bên trong đùi của bạn. Bạn càng mở đầu gối, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái, giữ vị trí này trong 60 giây. Với sự giúp đỡ của bàn tay của bạn, nhẹ nhàng rút lại đầu gối của bạn và thư giãn.
Ngoài việc nằm trên lưng, bạn cũng có thể chọn một vị trí ngồi. Tư thế bướm này cũng có lợi cho các rối loạn kinh nguyệt và có thể giúp giảm đau khi sinh.
Các bài tập sức khỏe tình dục khác
Ngoài các bài tập được đề cập ở trên, còn có nhiều bài tập có thể cải thiện chất lượng đời sống tình dục của đàn ông và phụ nữ trong tình dục, và cũng giúp chúng ta khỏe mạnh trong sức khỏe thể chất và tinh thần. Ví dụ, yoga và khiêu vũ có thể giúp chúng ta kéo dài cơ bắp và dây chằng trong xương chậu; Bơi và uốn cong và kéo dài chân cũng rất có lợi.
Tuy nhiên, bất kể loại tập thể dục nào, miễn là nó là tập thể dục thông thường và khoa học, nó có thể giúp chúng ta tăng năng lượng, nhiệt tình và hạnh phúc trong cơ thể chúng ta, tất cả đều cần thiết cho tình dục. Vì vậy, tập thể dục, tận hưởng, tận hưởng tập thể dục, tận hưởng tình dục hoàn hảo.
đàn ông và phụ nữ nên yêu nhau như thế nào
vị trí và tư thế phù hợp nhất có thể được áp dụng theo điều kiện cá nhân. Nói chung, vị trí được sử dụng phổ biến nhất là cách phụ nữ nằm lên, và sau khi đầu gối của họ được hỗ trợ, cơ thể nam thấp hơn đi vào giữa hai chân mở và hỗ trợ phần trên thân trên với khuỷu tay và cổ tay của họ.
Ngoài ra, có một số vị trí và vị trí khác, chẳng hạn như vị trí bên: vị trí mà một người đàn ông và một người phụ nữ phải đối mặt, nằm ngang để quan hệ tình dục; Vị trí cưỡi ngựa: Vị trí mà một người đàn ông đang nằm úp mặt, và vị trí mà một người phụ nữ đang đứng trên phía trên; Vị trí trở lại: Người phụ nữ đứng dậy đầu gối, ngã về phía trước và dùng tay để hỗ trợ sức nặng của cơ thể, và hông của cô ấy được nâng lên, nam vào vị trí bên trong phụ nữ từ phía sau.
Có nhiều vị trí và tư thế khác. Những vị trí và tư thế nên được thông qua hoàn toàn phụ thuộc vào sở thích cá nhân, hình dạng cơ thể và sức mạnh thể chất. Miễn là hai người thích nó, bất kể vị trí hay tư thế nào là ổn. Có thể được cố định ở cùng một vị trí và tư thế trong một thời gian dài, và sự kích thích sẽ giảm dần. Tốt nhất là thay đổi trong ba hoặc bốn vị trí và tư thế để làm cho đời sống tình dục trở nên vui vẻ hơn.
