Làm thế nào để ngăn ngừa bệnh nam, làm thế nào đàn ông tránh xa rủi ro sức khỏe, làm thế nào đàn ông tránh xa rủi ro sức khỏe, nhiều người đàn ông bỏ qua các vấn đề sức khỏe của họ vì công việc bận rộn và đôi khi dẫn đến rủi ro sức khỏe do một số thói quen xấu. Vì vậy, làm thế nào đàn ông có thể tránh xa rủi ro sức khỏe? nó />
Làm thế nào để ngăn ngừa các bệnh nam
Người đàn ông trông mạnh hơn phụ nữ, nhưng có nhiều khả năng bị đánh sập bởi các bệnh trong những thời điểm quan trọng. Khảo sát dịch tễ học của Tổ chức Y tế Thế giới cho thấy trái tim nam giới mong manh hơn phụ nữ và đàn ông Trung Quốc có khả năng mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não hơn gấp đôi so với phụ nữ. Dạ dày của nam giới cũng mong manh hơn phụ nữ: các chuyên gia lâm sàng đã phát hiện ra rằng tỷ lệ mắc các bệnh tiêu hóa ở nam giới 1550 tuổi cao hơn 6,2 lần so với phụ nữ. Các mạng xã hội thường xuyên làm cho đàn ông dễ bị virus viêm gan khác nhau và uống trên bàn sẽ gây tổn thương gan không thể đảo ngược. Cùng với các vấn đề về tuyến tiền liệt, nó gây ra những nguy hiểm lớn đối với sức khỏe của nam giới.
Nhưng khi quan tâm đến sức khỏe của chính mình, đàn ông thường chậm đối mặt. Trong cuộc khảo sát, một số người đàn ông bị bệnh nặng ở Trung Quốc thừa nhận rằng cơ thể của họ đã nhiều lần bị rút tiền do bỏ bê lâu dài các vấn đề sức khỏe nhỏ. Dưới đây là tám tuyến phòng thủ cho sức khỏe của nam giới.
Dòng phòng thủ số 1: Don Tiết ăn chất béo sau tuổi 40.
Người Mỹ gọi bệnh tim mạch là một bệnh nam. Các chuyên gia y tế tại Đại học Quốc gia Ireland khuyến nghị rằng để giảm hiện tượng này, phụ nữ phải chăm sóc miệng chồng, giúp đàn ông bỏ hút thuốc, và sau đó viết một công thức điều dưỡng. Đàn ông thích ăn thịt và thực phẩm chiên. Sở thích của họ đối với chất béo động vật có thể dẫn đến dầu quá mức, kết tủa trên các mạch máu, dẫn đến xơ cứng động mạch và huyết khối. Nếu bạn muốn kiểm soát miệng người đàn ông, bạn nên để chúng ăn nhiều cá hơn, các sản phẩm đậu nành, các loại hạt, yến mạch và tỏi. Đây là những kẻ thù của bệnh tim mạch. Ngoài ra, ăn ít muối và trái cây. Không ăn thịt động vật và thịt chất béo sau tuổi 40.
Dòng phòng thủ số 2: Đặt một chai thuốc sơ cứu vào túi của bạn.
Trong cái chết đột ngột gây ra bởi bệnh tim mạch, tỷ lệ nam giới cao hơn nhiều so với phụ nữ. Đối với béo phì, hút thuốc và mệt mỏi mãn tính, các sự kiện tim có thể xảy ra trong khi chơi, tắm, có cuộc họp hoặc ăn uống. Do đó, đàn ông trên 40 tuổi, đặc biệt là những người đàn ông có yếu tố nguy cơ cao đối với bệnh tim, nên mang theo thuốc sơ cứu với họ để cung cấp bảo hiểm cho trái tim của họ. Ví dụ, đặt một chai nitroglycerin vào túi hoặc túi và chuẩn bị một chai đầu giường, học tập, văn phòng, vvCác triệu chứng đau không giảm đáng kể sau khi sử dụng, và nó có thể là nhồi máu cơ tim, vì vậy bạn phải đến bệnh viện ngay lập tức.
Dòng phòng thủ số 3: Ăn và uống ít trà mạnh bên ngoài.
Một số người nói rằng có hai lý do tại sao một người đàn ông có vấn đề về dạ dày, hoặc là ông chủ giận dữ hay sự tức giận của vợ. Mặc dù đây là một trò đùa, nếu bạn muốn có một đường tiêu hóa tốt, bạn thực sự cần phải giảm bớt sự tức giận, căng thẳng, lo lắng và những cảm xúc xấu khác. Ngoài ra, nó không thể kích thích quá nhiều thức ăn cho dạ dày mỏng manh. Khi đàn ông giao tiếp bên ngoài, vợ của họ thường nhắc nhở họ: uống ít trà, rượu mạnh và cà phê, và ăn ít thực phẩm lạnh và cay để giảm bài tiết axit dạ dày. Những người đàn ông bị dạ dày cũng nên hút thuốc ít hơn, bởi vì nicotine cũng có thể kích thích niêm mạc dạ dày và dẫn đến rối loạn chức năng dạ dày.
Tuyến thứ tư: Uống một ít cháo vào buổi sáng và buổi tối.
Tỷ lệ mắc các vấn đề về dạ dày ở nam giới, đặc biệt là loét dạ dày và ung thư dạ dày, cao hơn so với phụ nữ. Để giúp họ bảo vệ dạ dày của họ, điều trị ba điểm và chăm sóc bảy điểm là quan trọng nhất. Dạy cho đàn ông một loại dầu dạ dày: Ăn 8 giờ thường xuyên mỗi bữa ăn, rau và trái cây là điều cần thiết, ăn nhiều thịt trắng thay vì thịt đỏ, và uống một loại cháo kê vào buổi sáng và buổi tối. Ngoài ra, nhai chậm và ăn nhiều thực phẩm mềm hơn, thối và chế biến mịn hơn cũng có thể làm giảm khối lượng công việc của đường tiêu hóa. Nhưng gạo nếp không dễ hấp thụ, vì vậy hãy ăn ít hơn. Những người bị loét tiêu hóa sẽ không uống quá nhiều sữa.
Tuyến thứ năm của phòng thủ: Chỉ 80% đầy đủ mỗi bữa ăn.
Sau khi kiểm tra thể chất đơn vị hàng năm, nhiều người đàn ông sẽ thấy từ gan mỡ gan trong các báo cáo kiểm tra thể chất của họ. Cuộc khảo sát cho thấy ở những người đàn ông ở độ tuổi 30 hoặc 40 ở Trung Quốc, 10 hoặc 10 tuổi, tất cả đều bị gan nhiễm mỡ. Gan mỡ chủ yếu là do nghiện rượu và tình trạng thiếu hụt. Sự nghiệp của đàn ông ngày càng lớn hơn, ăn nhiều hơn và nhiều hơn và chu vi vòng eo của họ ngày càng ngày càng nhiều, và họ nuôi sống gan mỡ. Để ngăn chặn, không có thuốc đặc biệt. Điều quan trọng nhất là ăn 78 phút mỗi bữa ăn, đặc biệt là cho bữa tối và don don dính vào nó. Bạn không chỉ ăn ít thịt đỏ, thực phẩm chiên và đồ ngọt, mà bạn còn có thể ăn quá nhiều thực phẩm chủ yếu, bởi vì bánh và gạo hấp cũng có thể được chuyển thành chất béo và vào gan.
Dòng sáu: Chạy bộ Thứ Tư đến năm lần một tuần.
Người mẹ trốn thoát Chen Yurong đi bộ 10 km mỗi ngày và thoát khỏi gan mỡ nặng. Kinh nghiệm này có thể được học bởi nhiều người đàn ông. Cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa và điều trị gan mỡ là tập thể dục. Số lượng tập thể dục có thể từ nhỏ đến lớn, ít nhất 20 phút mỗi lần, 35 lần một tuần và những người béo phì trung niên 57 lần một tuần. Đối với nam giới, cách tiện lợi và kinh tế nhất là: Đi bộ khoảng 120 bước mỗi phút, chạy bộ quanh khu vườn cộng đồng, làm hàng chục người ngồi ngủ trước khi đi ngủ, thử đạp xe hoặc đi bộ thay vì lái xe hoặc lái xe, tất nhiên, nếu bạn có thể bơi hoặc leo lên một tuần, bạn có thể tăng chất béo quá nhanh.
Dòng số 7: Uống thêm nước và không giữ nước tiểu của bạn.
Trong mắt của nhiều người đàn ông, đi tiểu thường xuyên, không có khả năng đi tiểu, chóng mặt và mất răng là những biểu hiện tự nhiên của sự lão hóa, vì vậy đừng lo lắng. Tuy nhiên, đàn ông trên 50 tuổi thường có nghĩa là tăng sản tuyến tiền liệt lành tính. Nếu điều trị không được thực hiện kịp thời, nó có thểGiữ lại nước tiểu, tiểu máu lặp đi lặp lại, nhiễm trùng đường tiết niệu và thậm chí gây ra hydronephrosis. Cách tốt nhất để tránh thất bại tuyến tiền liệt là uống nhiều nước hơn, uống 20002500 ml xương chậu mỗi ngày; Đừng giữ nước tiểu của bạn; Thư giãn nhiều hơn và luôn hạnh phúc; Tắm nước ấm để giảm căng cơ và căng thẳng tuyến tiền liệt.
8 tuyến phòng thủ: Không thể có nhiều hơn một hoặc hai loại rượu vang trắng.
Khi một người đàn ông đỏ mặt và chóng mặt dưới ảnh hưởng của rượu, anh ta có thể không hy vọng rằng tuyến tiền liệt của anh ta cũng sẽ say rượu ngoài việc làm hại gan. Tuyến tiền liệt rất nhạy cảm với rượu và trở nên phì đại và vụng về khi kích thích rượu. Uống quá nhiều cũng có thể can thiệp vào phản ứng và giảm sự phấn khích và cực khoái tình dục. Ông nhắc nhở những người bị viêm tuyến tiền liệt nhẹ để rất cẩn thận về bất kỳ đồ uống và thực phẩm thú vị nào. Không uống nhiều hơn một hoặc hai loại rượu vang, uống nhiều hơn một tách cà phê mỗi ngày và ăn ít thực phẩm cay.
Đối với nam giới, thực sự rất khó để thực hiện tám điểm trên cùng một lúc, nhưng vì sức khỏe của chính họ và hạnh phúc gia đình, hãy để thay đổi từng chút một.
Người đàn ông có thể sống lâu trong phòng ngủ
1. Làm kéo dài trước khi đứng dậy và xuống đất
Cho dù bạn ngủ ngon như thế nào vào ban đêm, cơ bắp ở một số phần vẫn còn chặt khi chúng thức dậy. Sau khi đứng dậy, kéo dài hoàn toàn có thể kéo dài phần cơ này trước khi đi xuống đất. Các chuyên gia tại Mayo Clinic ở Hoa Kỳ tin rằng bài tập kéo dài 5 phút ngắn sẽ dần dần kéo dài từ cổ đến cánh tay, vai, lưng dưới và bắp chân, có thể cải thiện lưu thông máu, cải thiện sức khỏe khớp và cải thiện tính linh hoạt và linh hoạt của cơ thể. Sau những bài tập khởi động này, cơ bắp mạnh mẽ sẽ giữ cho bạn dành một cách an toàn trong ngày, tập thể dục và giữ sức khỏe.
2. Hãy nhìn vào chính mình trong gương
Cho dù chúng khỏe mạnh đến đâu, hầu hết mọi người sẽ tránh nhìn vào hình ảnh của chính họ trong gương. Bởi vì điều này, mọi người có thể bỏ lỡ những thay đổi quan trọng trong cơ thể của họ. Tiến sĩ Ann Watts Gavin, một chuyên gia sinh lý vật lý tại Đại học Wisconsin, cho biết: Nhìn vào gương có thể khiến bạn quen thuộc với trạng thái bình thường của mình; Nếu có những điểm sưng và viêm không giải thích được trên cơ thể bạn, đó có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho một căn bệnh nghiêm trọng, và nên tìm kiếm điều trị y tế kịp thời.
3. Tắt máy tính và TV 1 giờ trước khi đi ngủ
Nhà tâm lý học lâm sàng Virginia Michael Bruce phát hiện ra rằng nếu anh ta không ngủ ngon vào một đêm, tốc độ phản ứng của anh ta sẽ giống với người say rượu. Bruce khuyên người cao niên tắt TV và máy tính một giờ trước khi đi ngủ để bù đắp đầy đủ cho thời gian ngủ quý giá của họ.
4. Thiền trước khi đi ngủ, cảm ơn những người xung quanh bạn
Thiền trong phòng ngủ trước khi đi ngủ và đọc những lời chúc tốt đẹp khác nhau trong trái tim bạn có thể cải thiện các chức năng về sức khỏe tâm thần và hệ thống miễn dịch. Tiến sĩ Robert Emmons, bằng tiến sĩ. Trong tâm lý học của Mỹ, lưu ý rằng những người có ý thức cảm ơn các thành viên gia đình, bạn bè và đồng nghiệp khó có thể trải qua căng thẳng như lo lắng, trầm cảm, đau đầu, đau cơ.
