Ăn gì để cải thiện chất lượng của tinh dịch, làm thế nào để cải thiện chất lượng tinh trùng trong cuộc sống hàng ngày và những loại thực phẩm để ăn có thể cải thiện chất lượng của tinh dịch. Chất lượng của tinh dịch phản ánh chất lượng của tinh trùng và chất lượng tinh trùng ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề sinh sản. Khi tốc độ của cuộc sống tăng tốc, đàn ông phải đối mặt với những áp lực khác nhau và tỷ lệ vô sinh ngày càng cao hơn. Có một nhu cầu cấp thiết để cải thiện chất lượng của tinh dịch, vì vậy hãy để giới thiệu những gì để ăn để cải thiện chất lượng của tinh dịch. không />
Ăn gì để cải thiện chất lượng của tinh dịch
SWER đề cập đến chất lỏng được bài tiết từ niệu đạo của động vật đực hoặc con người khi xuất tinh (thường ở cực khoái). Tinh dịch bình thường là một hỗn hợp chất lỏng nhớt bao gồm tinh trùng và nước ép tinh dịch. Tinh trùng được sản xuất bởi các tinh hoàn, trưởng thành trong mào tinh hoàn và được đầu ra thông qua các chất làm giảm vas. Bột tinh dịch chủ yếu là một hỗn hợp được tiết ra bởi tuyến tiền liệt, túi tinh dịch, tuyến bóng đèn niệu đạo và các tuyến đính kèm khác, và cũng bao gồm một lượng nhỏ dịch tinh hoàn, dịch mào, v.v. Selenium và các thành phần khác có lợi cho sự phát triển của tinh trùng. Chế độ ăn uống trung bình không thể luôn luôn đầy cá và thịt, ăn một hoặc hai đĩa rau mỗi ngày. Chẳng hạn như khoai mỡ, bắp cải, rau bina, vv Cố gắng chọn rau vô cơ để trồng tốt hơn một cách tự nhiên. Ví dụ, rau bina, Xiaobian thích mua những cánh đồng lúa mì đang trồng và tự nhiên không có phân bón.
2. Ăn nhiều thực phẩm có chứa protein chất lượng cao
protein, như một phần quan trọng của tế bào, cũng là một nguyên liệu thô quan trọng để sản xuất tinh trùng. Protein chất lượng cao đầy đủ có thể cải thiện lượng tinh trùng và chất lượng. Các protein chất lượng cao bao gồm cá hồi, hàu, cá biển sâu và tôm, v.v … Những loại hải sản này không chỉ bị ô nhiễm thấp, mà còn chứa D, thúc đẩy sự phát triển của não và tăng cường thể lực HA và EHA đang chờ các chất dinh dưỡng. Nhiều loại thịt nạc, gan động vật, sữa và trứng cũng là nguồn protein chất lượng cao. Nó có thể giúp tăng dinh dưỡng tinh trùng và cải thiện khả năng sống sót của tinh trùng. Chế độ ăn kiêng protein cũng chứa một số axit béo cần thiết cho cơ thể con người, không thể tổng hợp qua cơ thể con người và chỉ có thể lấy từ thực phẩm.
3. Thực phẩm giàu khoáng chất và các nguyên tố vi lượng
bộ phận sinh dục nam chứa rất nhiều kẽm, đây cũng là yếu tố chính trong việc đảm bảo sức khỏe tinh hoàn và chất lượng tinh trùng. Nếu hàm lượng kẽm không cao, nó sẽ đe dọa trực tiếp sự an toàn của các cơ quan sinh sản. Do đó, điều rất quan trọng đối với đàn ông để bổ sung kẽm. Trong số nhiều loại thực phẩm, thực phẩm có vỏ có nhiều loại kẽm và những người đàn ông thích ăn hải sảnBạn bè tình dục cũng có thể ăn nhiều hơn.
4. Thực phẩm có chứa canxi
Tự nhiên, mọi người không quen thuộc với canxi. Những yếu tố này có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ trên xương. Nhưng điều ít được biết là canxi cũng giúp sự trưởng thành của tinh trùng! Do đó, thực phẩm như trứng, đậu, da tôm cũng đã trở thành một trong những thành phần cho tinh chất nuôi dưỡng.
Cách cải thiện chất lượng tinh trùng trong cuộc sống hàng ngày
1. Làm tốt công việc làm sạch
Làm sạch và bảo vệ việc làm sạch và bảo vệ tư nhân không chỉ là một doanh nghiệp của phụ nữ, mà còn là một doanh nghiệp của đàn ông. Bao quy đầu của nam giới và bìu thường che giấu bụi bẩn và cần được làm sạch hàng ngày để đảm bảo phần này sạch sẽ. Nhưng hãy cẩn thận để không có nhiệt độ nước quá cao, nếu không nó sẽ làm hỏng sức khỏe của tinh hoàn.
2. Điều chỉnh tâm lý nhiều hơn
Chúng ta thường ở trong một nhịp điệu căng thẳng của cuộc sống bây giờ, và áp lực lớn cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của tinh trùng. Nếu một cặp vợ chồng đổ lỗi cho nhau về các vấn đề tầm thường của gia đình, cả hai bên đều bị trầm cảm hoặc rắc rối suốt cả ngày, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh và chức năng nội tiết của cơ thể, khiến sản xuất tinh trùng trong tinh hoàn bị rối loạn chức năng, điều này có thể dẫn đến vô sinh. Chúng ta phải điều chỉnh và duy trì một thái độ tốt và làm những việc có thể thư giãn, chẳng hạn như đi bộ, tắm, trò chơi thích hợp, v.v., và đối mặt với những căng thẳng và vấn đề khác nhau với các phương pháp tích cực, khoa học và hành vi sống lành mạnh.
3. Từ chối thức khuya và làm việc quá sức
lao động ở đây thường đề cập đến công việc quá mức gây ra bởi các yếu tố khác nhau như công việc, học tập, cuộc sống và tập thể dục. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy công việc quá mức có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng và giảm khả năng vận động của tinh trùng. Ở lại muộn cũng có thể ảnh hưởng đến sự tiết và chất lượng của tinh dịch. Nói chung, tốt nhất là ngủ vào khoảng 10 giờ tối, để chất lượng tinh trùng sẽ tốt hơn. Không cần phải nói, lợi ích của tập thể dục, nhưng tập thể dục nên vừa phải. Tập thể dục, chẳng hạn như marathon và đi xe đạp đường dài, sẽ làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn và phá hủy môi trường mát mẻ cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng.
