Làm thế nào đàn ông tránh ngồi trong một thời gian dài, các kỹ thuật để cải thiện ham muốn tình dục, cách các cặp vợ chồng làm sức khỏe tình dục tốt, nhiều người đàn ông không thích tập thể dục, trong khi một số người ngồi trong một thời gian dài. Ngồi dài hạn rất có hại cho đàn ông. Làm thế nào đàn ông tránh ngồi trong một thời gian dài. nó />
Làm thế nào đàn ông có thể tránh được tác hại của việc ngồi trong một thời gian dài
ngồi trong một thời gian dài không tốt cho nam và nữ. Ngồi trong một thời gian dài sẽ không chỉ gây ra béo phì, mà còn làm hỏng dạ dày, tim, cơ bắp và xương. Đối với nam giới, ngồi trong một thời gian dài cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Đầu tiên, ngồi trong một thời gian dài có thể dẫn đến vô sinh. Việc sản xuất và trưởng thành của tinh trùng trong tinh hoàn đòi hỏi nhiệt độ mát, nhưng ngồi trong một thời gian dài sẽ làm cho nhiệt độ đáy chậu cao, dẫn đến nhiệt độ quá mức trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến sự xuất hiện và trưởng thành của tinh trùng; Ngồi trong một thời gian dài cũng sẽ nén bìu, dẫn đến sự trở lại tĩnh mạch kém và ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng. Thứ hai, ngồi trong một thời gian dài có thể khiến đàn ông dễ bị viêm tuyến tiền liệt. Bởi vì ngồi trong một thời gian dài có thể làm chậm lưu thông máu, dẫn đến tắc nghẽn ống tuyến tiền liệt và sự bài tiết kém của chất lỏng tuyến. Cuối cùng, ngồi trong một thời gian dài cũng có thể làm tăng khả năng nhiễm trùng đường sinh sản, vì nó sẽ để lại đáy chậu trong môi trường ẩm ướt và ngột ngạt trong một thời gian dài, dễ bị sản xuất vi khuẩn.
Để tránh tác động của việc ngồi lâu dài đối với sức khỏe của nam giới, đàn ông nên ngồi vừa phải, mềm và cứng, và nóng và lạnh trong công việc và cuộc sống.
Tránh quá lâu có nghĩa là ngồi trong 40 phút và di chuyển xung quanh, đi bộ trong 5 phút để tiếp tục làm việc, điều này có thể làm giảm nén tuyến tiền liệt, tránh lắng đọng máu và hạ nhiệt đáy chậu.
Độ mềm và độ cứng phù hợp có nghĩa là mông không thể rơi trên ghế, nhưng chúng không thể quá cứng, khiến cho mông cảm thấy bị áp bức. Đặt một miếng bông trên băng ghế cứng, có độ mềm và độ cứng phù hợp.
Nhiệt độ vừa phải chủ yếu có nghĩa là không ngồi trên ghế lạnh và cố gắng hấp một phòng tắm hơi càng ít càng tốt để tránh ảnh hưởng đến chức năng tạo tinh trùng của tinh hoàn.
Đối với nam giới, ngồi trong một thời gian dài sẽ khiến tinh hoàn quá nóng, ảnh hưởng đến sự xuất hiện và trưởng thành của tinh trùng; Đồng thời, ngồi trong một thời gian dài cũng sẽ nén bìu và ảnh hưởng đến sự phát triển của tinh trùng. Trên lâm sàng, nhiều trình điều khiển bị bệnh tuyến tiền liệt, có liên quan đến lâu dài. Đối với phụ nữ, đi xe buýt sẽ gây ẩm ướt và nhiệt trong âm đạo, có thể dễ dàng dẫn đến viêm đường âm và viêm adnex mãn tính. Do đó, nếu bạn đi xe buýt trong 1 giờ, tốt nhất là đứng lên và di chuyển trong 510 phút.
Các cuộc điều tra nước ngoài đã phát hiện ra rằng người đi xe đạp nam có chức năng cương dương tốt nhất. Điều này là do khi đi xe đạp, chân liên tục di chuyển và các dây thần kinh điều khiển chuyển động chân và các dây thần kinh gây ra sự cương cứng dương vật thuộc về dây thần kinh thắt lưng. Do đó, đạp xe có thể gián tiếp tập thể dục chức năng tình dục. Cho đàn ông, Chọn một chuyến đi xe đạp là một cách tuyệt vời.
Các kỹ thuật để cải thiện ham muốn tình dục là gì? Thiếu giấc ngủ có thể dễ dàng dẫn đến rối loạn chức năng hệ thống, từ đó ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Nên đảm bảo thời gian ngủ từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm. Về chất lượng giấc ngủ, giấc ngủ sâu nên được đảm bảo và không bị gián đoạn.
Massage giữa nam và nữ
Massage cặp đôi có hai lợi ích: Thứ nhất, massage là một quá trình tương tác thân mật giữa các cặp vợ chồng và nhào và các hành động khác giúp khơi dậy ham muốn tình dục giữa cả hai bên. Thứ hai, cặp vợ chồng mát xa giúp thư giãn căng thẳng và căng thẳng trên khắp cơ thể, đặc biệt là sau một ngày bận rộn. Chuẩn bị dầu massage, nến nhẹ và chơi nhạc mềm đều giúp tạo ra sự lãng mạn và tăng sự quan tâm tình dục.
Ăn thực phẩm bổ dưỡng
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa béo phì, duy trì hình dạng cơ thể và tăng cường sự tự tin. Điều rất quan trọng là thường xuyên ăn các thực phẩm hữu ích như chuối, hàu, bơ. Ngoài ra, quả việt quất, nho tím và bắp cải tím rất giàu anthocyanin chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường sức khỏe sinh sản của nam giới.
Tuân thủ tập thể dục hợp lý
Tập thể dục có thể thúc đẩy lưu lượng máu trên khắp cơ thể và tăng thể tích máu trong các cơ quan tình dục. Tập thể dục cũng có thể giúp cải thiện hình dạng cơ thể, lòng tự trọng và sự tự tin.
Học cách thư giãn
Thiền, nghe nhạc, đọc sách, v.v. đều là những cách tốt để giảm căng thẳng và thư giãn. Căng thẳng quá mức có thể dễ dàng dẫn đến cơ thể sản xuất quá nhiều cortisol hormone căng thẳng, có thể làm giảm nồng độ androgen. Dành 15 phút mỗi ngày để thực hành thư giãn có thể giúp cải thiện tình dục và khôi phục chức năng tình dục.
Nước hoa ma thuật
Trị liệu sắp xếp là một liệu pháp tự nhiên sử dụng các loại tinh dầu được chiết xuất từ các cây thơm để hấp thụ vào cơ thể thông qua đường hô hấp hoặc da thông qua massage, tắm, đường hô hấp hoặc da.
Khôi bỏ tất cả các thói quen xấu
hút thuốc có thể tăng gấp đôi nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Việc cai thuốc lá sớm có thể giúp cải thiện chức năng tình dục.
Cách các cặp vợ chồng làm sức khỏe tình dục
1. Hãy thử lợi thế của phụ nữ. Tư thế tình dục liên quan chặt chẽ đến hạnh phúc. Sức mạnh của phụ nữ có thể dễ dàng làm cho phụ nữ cực khoái nhanh hơn. Đồng thời, nó có thể giúp đàn ông giảm xuất tinh sớm và làm cho đời sống tình dục của họ lâu hơn. Bạn nên bắt đầu lần đầu tiên vào năm mới bằng cách thay đổi tư thế mới.
2. Don Tiết thức dậy muộn và ngủ ngon. Để tăng cường sự kiên trì tình dục, chúng ta phải ngăn ngừa thiếu ngủ. Điều kiện tiên quyết cho một cặp vợ chồng hài lòng với đời sống tình dục của họ là đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Đàn ông nên tránh lối sống tồi tệ ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như thức khuya, vì giấc ngủ là cách rẻ nhất và hiệu quả nhất để duy trì chức năng tình dục.
3. Massage cặp đôi. Massage đầy đủ giữa các cặp vợ chồng không chỉ giúp thúc đẩy lưu thông máu, mà còn làm tăng sự giải phóng hormone tình dục. Bản chất tuyệt vời phải là tự nhiên.
4. Tình dụcĐừng ăn đủ trước khi yêu. Bữa tối dưới ánh nến làm thêm sự lãng mạn, nhưng ăn quá nhờn và quá đầy đủ có thể dễ dàng dẫn đến buồn ngủ, và dạ dày sẽ cạnh tranh với các cơ quan tình dục cho máu. Chế độ ăn uống quá mức không chỉ có thể dẫn đến chứng khó tiêu, mà còn dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt và buồn nôn, ảnh hưởng đến khoái cảm tình dục. Do đó, nếu bạn muốn có một đời sống tình dục tốt hơn, bạn nên tránh một bữa ăn lớn trước khi quan hệ tình dục. Tình dục giống như tập thể dục, tốt nhất là chờ hai giờ.
5. Duy trì cân nặng khỏe mạnh. Quá nặng hoặc quá nhẹ sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và giảm khoái cảm tình dục. Duy trì cân nặng bình thường có thể giúp cải thiện khả năng tình dục và tăng cường sự tự tin tình dục. Bạn có thể tính toán trọng lượng tiêu chuẩn của bạn dựa trên tuổi của bạn.
6. Ăn đủ protein. Ăn đủ protein chất lượng thông qua chế độ ăn uống có thể giúp thu được axit amin và giúp bạn hoàn thành các hoạt động tình dục tốt hơn. Các thực phẩm như protein gà, sữa ít béo, sản phẩm sữa, cá, thịt gà, vv rất giàu protein.
