Các loại bài tập để cải thiện khả năng tình dục là gì? Những lợi ích của tập thể dục nhịp điệu cho khả năng tình dục là gì? Tập thể dục có tốt cho khả năng tình dục không? Câu trả lời là có. Thực hiện một số bài tập một cách được nhắm mục tiêu là tốt cho khả năng tình dục. Đây là lý do tại sao những người tập thể dục thường xuyên rất mạnh mẽ. Một số người bạn chắc chắn sẽ hỏi những loại bài tập nào có để cải thiện khả năng tình dục. nó />
Các bài tập để cải thiện khả năng tình dục là gì?
1. Bơi: Bơi lội cũng là một phương pháp tập thể dục phổ biến trong cuộc sống. Bơi thường xuyên có thể tập thể dục các cơ của toàn bộ cơ thể và cải thiện độ bền của cơ bắp. Tất nhiên, tình dục trên giường dài hơn. Bơi thường xuyên có thể cải thiện khả năng tình dục và các cặp vợ chồng sẽ có đời sống tình dục lâu hơn, vì vậy họ có thể bơi thường xuyên hơn.
2. Yoga: Cải thiện khả năng tình dục. Bạn cũng có thể thay đổi tư thế trong đời sống tình dục thông qua yoga, có thể làm cho các cặp vợ chồng hài hòa hơn trong đời sống tình dục. Trước khi thử một số tư thế, đàn ông cũng muốn tập yoga. Yoga có thể làm cho cơ thể linh hoạt hơn, làm cho đàn ông sức bền hơn và cải thiện khả năng tình dục của họ. Hiệu quả chiến đấu có thể dài hơn.
3. Đi xe đạp: Nếu bạn muốn tập thể dục, bạn có thể đi xe đạp. Đi xe đạp có thể tập thể dục chân và cơ bắp đùi của bạn, và nó cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu. Hãy chú ý đến tư thế và kỹ năng trong khi đạp xe, và không gây áp lực quá nhiều lên tuyến tiền liệt. Đi xe đạp cũng có thể cải thiện khả năng tình dục và khiến đàn ông tồn tại lâu hơn trong đời sống tình dục.
4. Chạy: Chạy cũng là một phương pháp tập thể dục phổ biến. Đàn ông có thể tăng sự tiết hormone nam trong khi chạy, và tất nhiên họ cũng có thể cải thiện khả năng tình dục của họ. Chất lượng đời sống tình dục của các cặp vợ chồng sẽ cao hơn, vì vậy chạy bộ cũng là một phương pháp phổ biến để cải thiện khả năng tình dục. Tôi hy vọng rằng những người có khả năng tình dục kém hoặc không tập thể dục trong một thời gian dài có thể chạy đúng cách, cải thiện khả năng tình dục của họ và tất nhiên làm cho cơ thể họ khỏe mạnh hơn.
5. Barbell squat: Nếu bạn muốn cải thiện khả năng tình dục của mình, tất nhiên, hãy tập thể dục, Barbell Squat là một lựa chọn tốt. Thường có ba vị trí cho thanh tạ. Một là giữ thanh tạ bằng lòng bàn tay của bạn và sau đó nâng nó lên trước cổ của bạn, được gọi là Barbell Squat; Thứ hai là Barbell Squat Bar, đặt thanh tạ về phía sau gáy của bạn và đặt thanh tạ sau vai bạn; Thứ ba là thực hiện 12-15 vật phẩm trong mỗi nhóm, duy trì vị trí ngồi xổm ở điểm thấp nhất, có thể cải thiện khả năng tình dục.
Lợi ích của việc tập thể dục nhịp điệu cho khả năng tình dục là gì?
Bài tập để cải thiện khả năng tình dục chủ yếu là tập thể dục nhịp điệu. Các bài tập aerobic thông thường bao gồm bơi lội, đi bộ, chạy bộ, leo núi, vv Bài tập hiếu khí, đặc biệt là tập thể dục nhịp điệu từ trung bình đến cường độ cao, có thể cải thiện chức năng cương dương.Tập thể dục dài hạn có thể cải thiện chức năng cương dương.
Tập thể dục hiếu khí cải thiện các cơ chế chức năng cương dương chủ yếu bao gồm bảo vệ tim mạch rõ ràng, có thể cải thiện cung lượng tim, sức bền tập thể dục, kiểm soát các yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim mạch, làm giảm căng thẳng oxy hóa mạch máu và tăng khả năng kết thúc của tế bào.
Tập thể dục nhịp điệu nên được làm chủ ở một mức độ nhất định và các tiêu chuẩn cụ thể nên được đáp ứng. Không nên có đau cơ sau khi tập thể dục, không mệt mỏi hoặc mệt mỏi, đổ mồ hôi một chút và tập thể dục không dưới một giờ mỗi lần, 3-5 lần một tuần và cường độ tập thể dục ở trên mức trung bình hoặc cao hơn.
