Hormone nam không được tìm thấy ở nam giới. Tất cả các buồng trứng của phụ nữ sản xuất estrogen trong khi sản xuất androgen. Các nhà tình dục học ngày nay nhận ra rằng Androgens đóng vai trò chính trong việc duy trì ham muốn tình dục, cả nam và nữ. Vậy làm thế nào mà phụ nữ trưởng thành trung niên có thể lấy lại được tình yêu cực khoái của họ? Làm thế nào để phụ nữ trưởng thành trung niên bảo vệ các bộ phận riêng tư của họ? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
khô âm đạo, vui lòng sử dụng chất bôi trơn âm đạo, có thể ngăn ngừa hậu quả bất lợi trên thành âm đạo mong manh trong quá trình quan hệ tình dục. Chọn các chế phẩm không chứa dầu thực vật, tan trong nước, không màu, không mùi, không độc hại và được sử dụng đặc biệt cho các chức năng bôi trơn âm đạo. Không bao giờ sử dụng các loại dầu không có tác dụng đặc biệt này, chẳng hạn như vaseline, dầu ca cao và kem dưỡng ẩm cho trẻ em. Bởi vì loại chất này không chỉ có thể làm khô để hình thành độ cứng, mà còn làm nặng thêm sự khó chịu âm đạo và cản trở việc xả bài tiết tự nhiên trong cơ thể.
2. Các kỳ thi phụ khoa thường xuyên
Kiểm tra tình trạng của âm đạo và các cơ quan tình dục khác của bạn, bất kể bạn có cảm thấy mãn kinh hay không hoặc bạn có triệu chứng mãn kinh hay không. Nếu bạn đã bắt đầu cảm thấy khó chịu trong đời sống tình dục của mình, bạn sẽ gặp bác sĩ phụ khoa kịp thời và thảo luận với bác sĩ phải làm gì.
3. Thực hiện các bài tập kegel để tăng cường cơ bắp tình dục
Để tăng cường cơ xương chậu và tăng căng thẳng âm đạo, có thể thực hiện các bài tập Kegel. Cơ xương chậu thực sự là các cơ được sử dụng khi giữ nước tiểu. Tập thể dục các cơ này có thể ngăn ngừa thư giãn âm đạo và tăng khoái cảm tình dục.
Thực hành: Thực hiện chuyển động giữ nước tiểu, tất nhiên bạn có thể cảm thấy rằng âm đạo của bạn đang ký hợp đồng tốt hơn vào thời điểm này. Hãy để các cơ này co lại trong 10 giây trước, sau đó thư giãn, và sau đó co lại – thư giãn – hợp đồng – thư giãn … làm điều đó hơn 25 lần mỗi lần và bạn có thể làm điều đó 2 đến 3 lần một ngày.
4. Bài tập thể chất
Một số khảo sát quy mô lớn của cả nam và nữ phát hiện ra rằng việc tham gia thể thao và tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường ham muốn tình dục. Nếu tình huống này là thực tế, lý do có thể là tập thể dục và hoạt động thể chất có thể làm tăng căng thẳng trong toàn bộ cơ thể, lưu trữ năng lượng và giảm các phản ứng tâm lý bất lợi như căng thẳng và trầm cảm.
5. Sử dụng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai bằng miệng cũng có ảnh hưởng nhất định đến một số vấn đề tình dục ở phụ nữ trung niên. Liều nhỏ của các biện pháp tránh thai đường uống không chỉ có thể được sử dụng để tránh mang thai, mà còn giữ cho tử cung của bạn trong tình trạng tốt. Đồng thời, họ có thể điều chỉnh các rối loạn kinh nguyệt và khôi phục sự đều đặn, và có thểNgăn chặn các triệu chứng sớm của mãn kinh.
6. Lấy vitamin
Khoa học đã không chứng minh liệu vitamin có thể tăng cường ham muốn tình dục hay không, nhưng vitamin E có thể có lợi trong vấn đề này và các tình huống tương tự bao gồm vitamin B. Trong mọi trường hợp, mọi chế độ ăn uống lành mạnh mà chúng ta ăn thường chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể con người không gây hại cho bất cứ ai.
7. Bồn tắm nước ấm
Nó có thể cải thiện lưu thông máu cục bộ và giảm ngứa âm đạo, đau và khó chịu
8. Sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo
Sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo cũng có thể làm giảm khó chịu do khô âm đạo. Một số phụ nữ mãn kinh bắt đầu bị khô âm đạo do không đủ estrogen. Tại thời điểm này, sử dụng kem dưỡng ẩm âm đạo có thể có kết quả tốt.
Điều đáng chú ý là thuốc kháng histamine, giảm mũi đối với tắc nghẽn mũi, atropine, một số thuốc tim mạch, thuốc lợi tiểu và chất kích thích có thể làm nặng thêm độ khô âm đạo, và một số cũng sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục, vì vậy chúng nên được sử dụng một cách thận trọng.
9. Liệu pháp thay thế estrogen
Nhiều phương pháp trên giúp khắc phục các vấn đề tình dục và cho phép bạn duy trì đời sống tình dục bình thường, nhưng cách tốt nhất để đối phó với sự suy giảm và thiếu hụt estrogen trong cơ thể là sử dụng liệu pháp thay thế estrogen để khôi phục mức độ estrogen trong cơ thể.
Cách bảo vệ các bộ phận riêng tư của phụ nữ trưởng thành ở tuổi trung niên
1. Tránh nhiễm trùng
Trong quá trình tận hưởng tình dục, cơ thể và tâm trí của chúng ta có thể được thư giãn, nhưng sau khi quan hệ tình dục, việc làm sạch không chính xác sẽ gây ra tổn thương cho môi trường vi mô trong âm đạo. Khi vi khuẩn gây bệnh đi vào âm đạo trong quá trình quan hệ tình dục, chúng sẽ sinh sản nhanh chóng và gây nhiễm trùng. Chăm sóc chính xác, làm sạch và bảo trì có thể loại bỏ nguy cơ nhiễm trùng và giảm tỷ lệ mắc bệnh.
2. Chọn bao cao su bên phải
Không phải tất cả bao cao su đều phổ biến. Bao cao su sẽ có các bề mặt khác nhau, mô hình và mùi khác nhau. Nếu một đối tác sử dụng bao cao su không phù hợp, nó sẽ gây ra ma sát gấp đôi trong các bộ phận riêng tư của phụ nữ, làm tăng nguy cơ dư lượng vi khuẩn. Ngoài viêm, nó cũng sẽ làm tăng khả năng xói mòn cổ tử cung. Một lựa chọn hợp lý về kích thước bao cao su có thể làm chậm ma sát âm đạo và duy trì tốt hơn sức khỏe của các bộ phận riêng tư.
3. Cải thiện khả năng trao đổi chất cá nhân
Tốc độ trao đổi chất của cơ thể là tốt, có thể đảm bảo sự cân bằng của đồng hồ sinh học cá nhân, duy trì nội tiết bình thường và loại bỏ nguy cơ u nang buồng trứng và bệnh cổ tử cung. Hãy chú ý đến việc tăng sức mạnh thể chất và tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày, và ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin và phytoestrogen, như thực phẩm đậu nành, sữa, hải sản, v.v.
