Các phương pháp giảm âm đạo là gì, những bài tập tốt nhất cho phụ nữ thu nhỏ âm đạo là gì và làm thế nào phụ nữ có thể thu nhỏ âm đạo tốt hơn? Ngày nay, âm đạo của phụ nữ thường sẽ trở nên lỏng lẻo sau khi sinh con, mà không cảm thấy hay động lực, và hạnh phúc tình dục của họ với chồng đang dần biến mất. Với sự phát triển của năng suất và sự tiến bộ của nhận thức của con người, nước ngoài đã trở thành một điều nổi tiếng do sự cởi mở của các khái niệm tình dục và kỳ vọng về chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, ở Trung Quốc, đầy hơi vẫn là một chủ đề rất nhạy cảm. Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó.
Bài tập tốt nhất cho phụ nữ co lại âm đạo của họ
1. Bài tập bụng
nằm ngửa, đặt hai bàn tay lên ngực bạn, hãy ngậm chân lên, ngậm chân. đói, lặp lại 10 lần, hai lần một ngày. Nó có lợi để khôi phục bụng lỏng lẻo và tăng cường độ đàn hồi của cơ bụng.
2. Bài tập cổ
nằm ngửa, giữ cho cơ thể của bạn thẳng và các bộ phận khác vẫn không bị lay chuyển. Nâng đầu của bạn và uốn cong nó vào ngực của bạn càng nhiều càng tốt. Lặp lại 5 lần, 2 lần một ngày. Nó có lợi cho sự kéo dài của cơ cổ và cơ lưng.
3. Bài tập mông
Bài tập hop cũng là một trong những phương pháp để phụ nữ thu hẹp âm đạo của họ. Phương pháp cụ thể là: nằm ngửa, uốn cong một bên của khớp gối, giữ đùi càng gần bụng càng tốt, siết chặt ngón chân, dính chặt gót chân vào mông của bạn, sau đó thẳng và hạ thấp chúng, 5 lần ở hai bên, 2 lần một ngày. Thúc đẩy sự phục hồi đàn hồi của cơ hông và đùi. nó Bạn có thể thêm 5 chuyển động để nâng cả hai chân cùng một lúc, hai lần một ngày, có thể thúc đẩy sự co thắt của cơ bụng và mông và khôi phục chân thành một đường cong tốt hơn.
5. Bài tập nâng hậu môn
Có thể tập thể dục nâng hậu môn thu hẹp âm đạo không? Nằm ngửa, uốn cong đầu gối ở một góc vuông, đặt đầu gối lại với nhau, tách bàn chân, hỗ trợ vai, duỗi thẳng cơ thể, nâng mông của bạn, đồng thời thu nhỏ mông và cơ sàn chậu. Lặp lại 5 lần, 2 lần một ngày. Nó rất có lợi cho sự phục hồi của giai điệu cơ sàn chậu, cũng như ngăn ngừa sự tăng sinh tử cung và tăng cường chức năng tình dục.
6. Ngồi up
Đầu tiên uốn cong đầu gối và nằm ngửa, duỗi tay trước cơ thể, đứng dậy và sau đó nằm xuống, bắt đầu 1 tuần sau khi sinh. Sau khi sức mạnh cơ bụng tăng nhẹ,Thực hành ngồi lên một lần nữa. Lấy một vị trí nằm ngửa, duỗi chân thẳng, quấn tay quanh đầu, ngồi lên phần thân trên và cố gắng để khuỷu tay gần đầu gối, lặp lại 5 lần, hai lần một ngày. Có thể thúc đẩy sự co thắt của sàn chậu và cơ bụng.
