Điều gì gây ra sự phát xạ về đêm, làm thế nào để ngăn ngừa sự phát xạ về đêm thường xuyên, cách điều trị phát xạ về đêm, phát xạ về đêm (giấc mơ ướt) là một loại phát xạ về đêm, phát xạ về đêm đề cập đến vạch ra mà không cần sự đồng hóa tình dục. Phát xạ về đêm khi mơ sau khi ngủ thiếp đi là phát thải về đêm, phát thải về đêm khi không mơ được gọi là phát thải về đêm và phát thải về đêm khi thức dậy là phát thải về đêm. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đó là một căn bệnh và là tên của y học cổ truyền Trung Quốc. nó />
nguyên nhân gây ra phát xạ về đêm
tinh trùng bao gồm tinh trùng và tinh dịch sunfur, được sản xuất bởi tinh hoàn, và sunfurs được trộn với chất lỏng được tiết ra bởi tuyến tiền liệt, các túi tinh dịch và các quả cầu niệu quản. Ngoài hầu hết nước, tinh dịch còn chứa một số protein, chất béo, enzyme, v.v … Người trưởng thành bình thường xuất tinh khoảng 2-6 ml một lần. Phát xạ về đêm có thể xảy ra trong giấc ngủ. Nội dung của giấc mơ có thể liên quan đến tình dục hoặc không liên quan gì đến tình dục. Khi bạn thức dậy, tinh dịch đã tràn ra. Hiện tượng này được gọi là phát xạ về đêm.
Phát xạ về đêm là một điều kiện phát xạ về đêm. Phát xạ về đêm không thường xuyên là một hiện tượng bình thường, vì vậy sự phát xạ về đêm không thường xuyên không được coi là một bệnh. Tuy nhiên, vì khí thải về đêm thường đi kèm với việc thức dậy từ giấc mơ, nên họ lo lắng và dễ bị gánh nặng tâm lý hơn, và chúng có các triệu chứng như mất ngủ, đau đầu, chóng mặt, vô danh, thèm ăn, mệt mỏi và yếu đuối. Đây là “phát xạ về đêm”. Nếu điều này xảy ra, don lồng bị gánh nặng bởi những suy nghĩ của bạn. Bạn nên tham gia vào các hoạt động văn hóa và thể thao thường xuyên hơn, điều chỉnh cuộc sống thường xuyên và đánh lạc hướng năng lượng của bạn. Tránh đọc tiểu thuyết khiêu dâm trước khi đi ngủ, xây dựng sự tự tin và có thể tự chữa lành vết thương. Mặt khác, bạn nên đi khám bác sĩ để điều trị. Những người có nước da buồn tẻ, cơ thể mệt mỏi, hút thuốc nhiều, uống quá nhiều, ăn chất béo và ngọt ngào, có cơ thể yếu đuối hoặc cơ thể yếu đuối, thường thủ dâm, quan hệ tình dục quá mức và có bất lực. Có những phát thải về đêm thường xuyên, một số trong đó bị bỏ lại vào ban đêm, hoặc khi bạn thức dậy, tinh dịch tự xuất hiện, lượng tinh dịch nhỏ và mỏng, dương vật không mạnh trong quá trình phát xạ về đêm, hoặc không thể tạo ra sự phát xạ, và không thể phát hiện ra.
Các rối loạn chức năng chính của trung tâm vỏ não và trung tâm tủy sống, cũng như một số bệnh của hệ thống sinh sản, được mô tả như sau:
A. (Ví dụ: nếu bạn chú ý quá nhiều đến các vấn đề tình dục, bạn sẽ cực kỳ nhạy cảm với các kích thích tình dục và quá nhiều với người khác giớiTôi đã tiếp xúc chặt chẽ và xem những bức ảnh kích thích tình dục trong sách hoặc phim khiêu dâm. )
B. Các yếu tố vật lý: Các chức năng của mỗi cơ quan không đủ âm thanh, chẳng hạn như vỏ não không hoàn chỉnh, mất kiểm soát trung tâm tình dục thấp hơn và sự kích thích tăng của trung tâm cương dương và trung tâm xuất tinh cũng sẽ xảy ra. . Viêm mụn nước, viêm mào tinh, v.v … Những tổn thương này có thể kích thích các cơ quan tình dục và gây ra phát xạ về đêm.
Sinh lý học
Người đàn ông thường có những giấc mơ về đêm sau tuổi thiếu niên. Trong xã hội hiện đại, điều bình thường là thời đại của những giấc mơ ướt đầu tiên đi từ mười một hoặc hai đến mười lăm hoặc mười sáu. Sự phát xạ về đêm là một dấu hiệu của sự trưởng thành tình dục của nam giới, đó là cái gọi là “tinh trùng đầy đủ và tự xuất phát”, gây ra phát xạ về đêm do sự tích tụ quá mức của tinh dịch, do đó, nó cũng được gọi là một hiện tượng sinh lý. Hầu hết các phát thải về đêm xảy ra trong giấc ngủ, đó là một loại xuất tinh vô tính. Thống kê cho thấy hơn 80% đàn ông chưa lập gia đình đã bị phát thải về đêm, thường là 2 đến 3 lần một tháng. Miễn là chúng khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, chúng thường sẽ không có bất kỳ tác dụng phụ nào, nhưng bạn phải cẩn thận không bị gánh nặng.
Phát xạ về đêm sinh lý thường được nhìn thấy ở những người trẻ tuổi và trung niên, những người chưa lập gia đình hoặc tách biệt sau khi kết hôn. Những người khỏe mạnh, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng hoặc dễ bị kích thích khi gặp mọi thứ, hoặc mệt mỏi và lo lắng. Nói chung, cứ sau 2 tuần hoặc lâu hơn, lượng phát xạ về đêm là lớn và tinh dịch bị dính. Chức năng cương dương dương vật là bình thường trong quá trình phát xạ về đêm và không có triệu chứng nào khác. . Các vấn đề sinh lý như bao quy đầu quá mức, viêm tuyến tiền liệt và viêm niệu đạo thường dẫn đến khí thải về đêm thường xuyên. Các yếu tố tâm lý thường được gây ra bởi tâm lý học tình dục. Ví dụ, tưởng tượng tình dục quá hạn lâu dài sẽ khiến trung tâm tình dục trong não con người ngày càng cạn kiệt do căng thẳng quá hạn, và hệ thống kiểm soát của nó sẽ dần trở nên mệt mỏi và sức mạnh kiểm soát của nó sẽ giảm, điều này sẽ dẫn đến việc mất ham muốn tình dục và các xung động tình dục ở thanh thiếu niên. Nếu nó bị buộc phải đàn áp, nếu bạn không có tinh trùng vào ban ngày, bạn có thể đang ở giữa giấc ngủ vào ban đêm.
Để khắc phục và loại bỏ sự phát xạ về đêm thường xuyên, ngoài các phương pháp điều trị bằng thuốc từ Trung Quốc và phương Tây, chúng ta nên xem xét liệu điều đó có phải do các yếu tố tâm lý hay không. Tại thời điểm này, chúng ta cũng nên chủ động thực hiện gỡ lỗi và điều trị tâm lý.
Đầu tiên, những người trẻ tuổi nên phát triển tâm lý tình dục chính xác.
Thứ hai, học cách chuyển hướng sự chú ý.
Tắm với nước lạnh. Tắm nước lạnh mỗi ngày một lần, hoặc rửa sạch bìu bằng nước lạnh trong 2 đến 3 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm, điều này có thể làm giảm sự kích thích của các dây thần kinh tình dục.
Ngồi trên giường, duỗi chân về phía trước, ngón chân của bạn hướng trên bầu trời và cơ thể bạn thẳng từ trên eo.Đặt cả hai tay lên xương bánh chè, đây là một tư thế chuẩn bị. Sau đó, nó được chia thành ba chuyển động: đầu tiên nắm chặt nắm tay của bạn bằng cả hai tay, rút tay chặt dưới xương sườn trái và phải, và mở rộng đầu của khuỷu tay càng nhiều càng tốt. Thứ hai, tách hai nắm đấm, đối mặt với bầu trời và đứng thẳng ra khỏi tai, tương tự như nâng vật, duỗi tay thẳng và nhìn lên sau tay bạn. Cuối cùng, hạ thấp đầu và cúi xuống, duỗi thẳng cánh tay về phía trước để ngón tay của bạn chạm vào đầu ngón chân của bạn, và hãy cẩn thận rằng chân của bạn nên được duỗi thẳng và không bị uốn cong. Sau đó, câu trả lời là tư thế chuẩn bị, với cơ thể ngồi và tay trên cả hai đầu gối. Làm điều đó một lần vào mỗi buổi sáng trước khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm, ít nhất ba mươi lần mỗi lần, có thể tăng dần lên bảy mươi lần. Phong trào nên chậm và làm nó năm lần một phút. Tiếp tục làm điều đó trong hai đến ba tháng.
Những giấc mơ thường xuyên là kết quả của những người trẻ tuổi khao khát người khác giới và không nên bị phân biệt đối xử. Nhưng thanh thiếu niên nên học cách chủ động chuyển hướng sự chú ý của họ và chuyển hướng năng lượng chính của họ khỏi sự tập trung vào tình dục sang các khía cạnh khác. Cuối cùng, những người trẻ trước tiên nên thiết lập những lý tưởng tích cực và cao cả và tập trung năng lượng chính của họ vào nghiên cứu và sự nghiệp của họ. Khi bạn đang kích thích tình dục và có ham muốn tình dục mạnh mẽ, bạn nên tránh những tưởng tượng tình dục. Bạn có thể ra ngoài trời để trau dồi tình cảm của bạn, hoặc nói về các chủ đề sức khỏe với bạn bè. Tích cực tham gia vào các hoạt động thể thao và văn học lành mạnh để làm phong phú thời gian rảnh rỗi của bạn.
Thứ ba, thiết lập một cuộc sống thường xuyên
Để giảm những giấc mơ về đêm thường xuyên, điều rất quan trọng đối với thanh thiếu niên là thiết lập thói quen lối sống thường xuyên. Ví dụ, xây dựng một lịch trình khoa học, học tập và làm việc đúng hạn theo lịch trình. Sử dụng các hoạt động thường xuyên để làm phong phú cuộc sống của bạn, giảm bớt sự nhàn rỗi của những suy nghĩ về không có gì, và loại bỏ hoặc pha loãng ham muốn tình dục. Trước khi đi ngủ vào ban đêm, hãy ngâm chân trong nước nóng thay vì rửa chúng trong nước lạnh. Đồ lót sẽ bị lỏng khi ngủ. Donith nhìn vào những thứ màu vàng khi bạn đi ngủ, tránh kích thích tình dục, vượt qua những tưởng tượng tình dục và không vuốt ve cơ thể thấp hơn của bạn. Hãy thức dậy đúng giờ vào buổi sáng, don lồng ở trên giường, v.v. Sau khi phát thải về đêm, hầu hết thanh thiếu niên sẽ tuyệt vọng kìm nén mong muốn của họ vì tự trách mình, nghĩ rằng điều này sẽ làm giảm hoặc loại bỏ khí thải về đêm. Trong thực tế, cách tiếp cận này thường phản tác dụng. Bởi vì bạn tuyệt vọng kìm nén ham muốn tình dục của mình vào ban ngày và đàn áp những ham muốn của bạn sâu thẳm trong trái tim của bạn, nhưng theo lý thuyết của Freud: những giấc mơ là biểu hiện của tiềm thức và biểu hiện thực sự của thế giới nội tâm của chúng ta. Trong giấc ngủ đêm, ham muốn tình dục bị kìm nén sẽ được tiết lộ một cách tự nhiên, dẫn đến những giấc mơ về đêm. Do đó, đôi khi phát xạ về đêm hoặc phát xạ về đêm thường xuyên. Thanh thiếu niên không nên chịu quá nhiều áp lực tâm lý. Họ nên chủ động hiểu kiến thức về sức khỏe tình dục. Làm chủ phát xạ về đêm là một hiện tượng sinh lý bình thường. Giảm áp lực tâm lý, cân bằng tâm lý và thư giãn bản thân. Vượt qua hoặc loại bỏ nỗi sợ hãi và cảm giác tội lỗi, và đối phó với những giấc mơ ướt át với một tâm lý thoải mái.
Cuối cùng, tham gia vào các tương tác bình thường với những người bạn của người khác giới và học cách tự điều chỉnh
Khi hẹn hò với người khác giới, bạn nên tự nhiên, vui vẻ và thẳng thắn, kiềm chế trí tưởng tượng và sự thúc đẩy tình dục của bạn, tránh sự biến động quá mức trong cảm xúc của bạn và đối xử với tư cách khác. Bạn không thể có những xung động tình dục khi bạn nhìn thấy người khác giớiHọ coi người khác giới là một “con hổ”, và họ không dám tương tác với người khác giới hoặc trở nên lo lắng khi họ gặp người khác giới. Phát triển một cái nhìn chính xác về tình yêu, kiềm chế bản thân khi hẹn hò với bạn gái và tập trung vào việc học và sự nghiệp của bạn.
Thanh thiếu niên cũng nên học cách tự dạy. Nếu họ có những suy nghĩ không hợp lý hoặc tình yêu không được đáp lại, họ có thể tìm bạn bè để giao tiếp. Nếu khó nói, họ có thể nói chuyện với chính mình bằng cách viết nhật ký. Bạn cũng nên học cách chủ động giải phóng những ham muốn tình dục mạnh mẽ của bạn. Nếu bạn có phản ứng tâm lý tình dục mạnh mẽ và thực sự không thể kiểm soát được, để tránh phát thải về đêm quá mức, thủ dâm thủ dâm và thường xuyên, chẳng hạn như mỗi tuần một lần, cũng là một cách hiệu quả để giải quyết khí thải về đêm quá mức.
Chế độ xem y tế
Y học hiện đại không coi phát xạ về đêm là một bệnh, do đó không có chẩn đoán hoặc phòng ngừa, và không cần điều trị. Nếu có quá nhiều phát xạ về đêm do các điều kiện khác, hoặc các điều kiện khác do phát xạ về đêm, những điều kiện đó sẽ được xử lý phù hợp.
Ví dụ: Nếu gánh nặng tinh thần của sự phát xạ về đêm gây ra thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ, thuốc an thần có thể được sử dụng, chẳng hạn như làm dịu, nghẹt thở, đảo Guamin, v.v .; Nếu bệnh nhân quá dễ bị xung động tình dục, estrogen, chẳng hạn như vinylstillation, nhưng việc có các xung lực tình dục trong hầu hết các trường hợp là rất bình thường; Nếu bệnh nhân mắc các bệnh nguyên phát như viêm niệu đạo, viêm mụn nước, viêm tuyến tiền liệt mãn tính, kháng sinh có thể được sử dụng để điều trị các bệnh nguyên phát, chẳng hạn như gentamicin, penicillin và hợp chất Xinnuoming; Nếu bệnh nhân quá dài hoặc phimosis, nên thực hiện cắt bao quy đầu.
Liệu pháp dược liệu
Vịt hầm với Cordyceps sinensis
Phương pháp: 1 Vịt. Sl tàn và loại bỏ các cơ quan nội tạng và rửa chúng, và đặt Cordyceps sinensis vào bụng con vịt. Sau khi may, đặt nó vào một cái nồi hầm và hầm nó với nước. Thêm muối và MSG và ăn nó.
Hiệu ứng: Nó có tác dụng nuôi dưỡng âm dương, giảm lửa và tăng cường bản chất, và phù hợp để điều trị thiếu thốn, lửa và lửa quá mức.
hầm với ruột gà hầm phôi
Phương pháp: uống 15 gram phôi, 2 đến 3 cặp ruột gà, rửa và thêm 1000 đến 1500 ml nước. Stew và khuấy khoảng 500 ml. Thêm một lượng muối thích hợp vào mùa, uống súp và ăn ruột gà.
Hiệu ứng: Nó có tác dụng nuôi dưỡng yang, chất tinh chất làm se và ngăn chặn tinh dịch. Nó phù hợp cho thiếu thận và trượt.
Cistanche Mutton Porridge
mất 15 gram cistanche (rửa và cắt thành những lát mỏng), một lượng thịt cừu thích hợp và 30-60 gram gạo. Nấu cháo dày với nhau và ăn khi bụng đói. Nó có tác dụng của việc nuôi dưỡng yang và tinh chất nuôi dưỡng và máu, và phù hợp với khí công và tinh chất và máu mất khả năng.
Chế độ xem y học truyền thống Trung Quốc
Phép biện chứng
Y học truyền thống Trung Quốc Trân trọng tinh dịch rất quý giá, ủng hộ rằng “mười giọt tủy tạo ra một giọt máu, và mười giọt máu của tôi không có sức khỏe. Cuộc sống của một cặp vợ chồng bình thường là phải.
Những giấc mơ trống rỗng và có thật, và có thực sự đầu tiên và sau đó trống rỗng. Bệnh thường được gây ra bởi hội chứng thiếu hụt theo thời gian, hoặc nó có thể được trộn lẫn với sự thiếu hụt và dư thừa. Thiếu hụt được chia thành thiếu hụt âm dương và thiếu hụt âm. Bệnh chủ yếu ở thận. Nếu sự thiếu hụt Yang xảy ra, cổng tinh trùng sẽ không rắn và nó thường là doThiếu hụt bẩm sinh, thủ dâm thường xuyên, kết hôn sớm và quan hệ tình dục do tình dục bất thường; Thiếu hụt thận, thiếu hụt âm dương dẫn đến lửa quá mức, và phòng tinh trùng bị xáo trộn và phát xạ về đêm. Các tiền thân tin rằng “phát xạ về đêm sẽ không bị tách ra khỏi bệnh thận, nhưng nó nên được thực hiện với tim.” Dai Yuanli, một bác sĩ trong triều đại Minh, đã nói trong “bản chất của các triệu chứng và điều trị”, “Nếu bạn có ý định quá mức và trái tim của bạn không hấp thụ thận, bạn sẽ mất tinh trùng của bạn; Bệnh, và nếu bạn không có ước mơ, bạn sẽ bị bệnh thận. ” “Có những thức ăn thừa của những giấc mơ, là thức ăn thừa của những giấc mơ và những người không có ước mơ được gọi là tinh trùng.” Sự phát xạ về đêm cũng được chia thành phát xạ về đêm và chú giải tinh trùng, mà nhiều bác sĩ trong các thế hệ sau đã sử dụng cho đến ngày nay. Rất khó để tách hoàn toàn trong quá trình chẩn đoán và điều trị lâm sàng, vì vậy nó được gọi chung là phát xạ về đêm.
Chẩn đoán
Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng phát xạ về đêm, đặc biệt là phát xạ về đêm quá mức, là một bệnh. Phương pháp chẩn đoán là:
1. Nó thường xảy ra ở những người trẻ tuổi và trung niên, và thường có các yếu tố tinh thần, tâm lý hoặc thể chất, hoặc tiền sử nuông chiều, làm việc quá sức hoặc tiền sử viêm sinh dục.
2. Trong khi giao hợp phi tình dục, rò rỉ tinh dịch thường xuyên, 2-3 lần một đêm hoặc hơn 2 lần một tuần, hoặc khi thức, tinh dịch trượt ra, đi kèm với vô danh, chóng mặt là viêm của các tuyến sinh dục và phụ lục.
Xác định phát xạ về đêm từ tinh trùng
Y học cổ truyền phân chia phát thải về đêm thành hai loại dựa trên sự tồn tại của những giấc mơ nhưng không phải là giấc mơ. Trong số đó, vì mong muốn nghĩ về người khác, những ảo tưởng không được thực hiện, và tinh trùng của những người trong giấc mơ được gọi là phát thải về đêm hoặc mất tinh trùng của những giấc mơ, một số người gọi đó là đua ngựa. Phát thải về đêm có thể được gây ra bởi những giấc mơ tình dục, hoặc nó có thể được gây ra bởi sự ấm áp quá mức của chăn và độ kín của đồ lót khiến dương vật bị kích thích hoặc nén. Nếu bạn không có ước mơ vào ban đêm, ngay cả khi bạn thức dậy vào ban ngày, tinh dịch tự chảy ra hoặc nhìn thấy máu, nó được gọi là trượt tinh dịch, còn được gọi là trượt tinh dịch. Không có sự khác biệt lớn giữa phát xạ về đêm và phát xạ về đêm. Đó là hai triệu chứng của mức độ nghiêm trọng khác nhau của phát xạ về đêm. Phát xạ về đêm thường là giai đoạn ban đầu của sự tỉnh táo và phát xạ về đêm.
Tên của bệnh. Triệu chứng của tinh trùng về đêm trong giấc ngủ. Xem tập 3 của “Puji Benshifang”. Còn được gọi là mất tinh trùng trong giấc mơ, bài tiết tinh trùng trong giấc mơ và bài tiết tinh trùng trong giấc mơ. Nó thường được gây ra bởi sự xuất hiện của cảm xúc, ngọn lửa xuất hiện hoặc suy nghĩ quá mức, và lửa trái tim quá mạnh. “Libian Zhizhi Zhiji”: “Trái tim là ngọn lửa của nhà vua, và gan và thận là ngọn lửa của nhà vua. Khi đám cháy của nhà vua di chuyển, ngọn lửa của nhà vua theo sau, và giấc mơ bị rò rỉ.” Điều trị nên là để làm sạch trái tim và làm dịu tâm trí, hoặc nuôi dưỡng thận và củng cố bản chất. Đơn thuốc được làm từ thức uống hạt sen Qingxin, bột Miaoxiang, thuốc sắc Jingxin, Buxin Dan, Thuốc Zhibai Bawei, v.v … Nếu Qi mạnh và lửa mạnh, sử dụng thuốc sắc Longdan Xiegan để trực tiếp phá vỡ lửa. Đối với những người bị xáo trộn bởi độ ẩm và nhiệt, hãy sử dụng thuốc tinh chất bí mật để phân biệt giữa lớn và nhỏ.
Các biện pháp phòng ngừa
1. Làm chủ số lượng phát thải về đêm cụ thể mỗi tháng và các biểu hiện lâm sàng cụ thể sau khi phát thải về đêm.
2. Hiểu đầy đủ về lịch sử y tế và tìm kiếm các nguyên nhân có thể khác nhau của tinh dịch thường xuyên như rối loạn chức năng hệ thần kinh, các bệnh hệ thống urogenital và các yếu tố cuộc sốngNguyên nhân của tinh trùng.
3. Phân tích cẩn thận tình trạng tâm thần và tâm lý của bệnh nhân dựa trên các yếu tố tinh thần và tâm lý.
4. Tìm các bệnh hệ thống niệu sinh dục khác nhau có thể gây ra sự phát xạ về đêm thường xuyên và tiến hành kiểm tra cần thiết.
5. Tiến hành kiểm tra thể chất đầy đủ và kiểm tra phụ trợ nhắm mục tiêu theo điều kiện thể chất.
Khi điều trị phát xạ về đêm thường xuyên, bạn nên phát triển thói quen sống tốt, giữ cho tâm trạng của bạn thoải mái, tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất lành mạnh để loại bỏ suy nghĩ mất tập trung, kiểm soát ham muốn tình dục, thoát khỏi thủ dâm thường xuyên và tránh tiếp xúc với sách khiêu dâm và video để ngăn ngừa căng thẳng quá mức và căng thẳng tinh thần. Rửa chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ và chà lòng bàn chân. Khi ngủ, phát triển thói quen nằm bên cạnh, không che mông quá dày và ấm áp, và không che đồ lót quá chặt. Trong chế độ ăn uống của bạn, bạn cần chú ý đến việc ăn ít thực phẩm cay và kích thích, thuốc lá, rượu và cà phê.
Trị liệu thể thao
1: đứng nửa vòng. Đẩy ngực và eo của bạn, uốn cong đầu gối và ngồi xổm giữa chừng, thẳng đầu, nhìn về phía trước, giơ hai cánh tay ra phía trước (nó dường như giữ các vật nặng ở cả hai tay và kéo dài về phía trước càng nhiều càng tốt). Trong khi giữ cho đầu gối của bạn không thay đổi, hãy cố gắng kẹp chúng vào trong để chân, bụng và hông thấp hơn rất căng thẳng, và sau đó hồi phục sau nửa phút. Làm điều đó một lần vào mỗi buổi sáng và tối, và số lần được khép kín.
2: Nằm ngửa và đóng bụng. Nằm ngửa, duỗi tay ra sau đầu, sau đó nhanh chóng nâng cơ thể và chân trên cùng một lúc, để bàn tay và ngón chân của bạn chạm vào nhau trên bụng, hít vào khi bạn nâng lên và thở ra khi bạn khôi phục. Nó có thể được thực hiện một lần một ngày vào buổi sáng và buổi tối. Bạn có thể làm điều đó 24 đến 32 lần mỗi lần. Khi sức mạnh của cơ bụng tăng lên, số lần lặp lại có thể tăng dần.
Ba: Tập thể dục để nâng hậu môn. Ngồi trên giường trước khi đi ngủ mỗi đêm, hậu môn nên được ký hợp đồng. Các chuyển động phải như thể bạn đang giữ lại phân. Làm điều đó nhiều lần từ 20 đến 30 lần. Hít vào sâu khi ký hợp đồng và thở ra khi thư giãn. Các chuyển động nên nhẹ nhàng, chậm và nhịp nhàng.
Bốn: Liệu pháp massage. Đưa lòng bàn tay vào nhau, xoa chúng lên xuống từ thắt lưng đến sacral và coccyx 100 lần; Nhấn điểm shenmen trên cẳng tay và Taixi và Zusanli điểm trên bàn chân bằng ngón tay của bạn, mỗi ngón tay trong 1 phút.
