Tầm quan trọng của khả năng miễn dịch là gì? Miễn dịch là khả năng chống lại các bệnh của cơ thể và nó có thể bảo vệ chúng ta khỏi virus nước ngoài, vi khuẩn, nấm và các chất có hại khác. Khi hệ thống miễn dịch của chúng ta không đủ mạnh hoặc bị tổn thương, chúng ta dễ bị nhiễm virus, điều này có thể dẫn đến các bệnh khác nhau. Vậy có những thực phẩm nào để giúp cải thiện khả năng miễn dịch? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
Tầm quan trọng của khả năng miễn dịch
Bí quyết để cải thiện khả năng miễn dịch
giấc ngủ đầy đủ, tập thể dục vừa phải và chế độ ăn uống cân bằng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Khi nói đến thực phẩm, sau đây là thực phẩm giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
Thực phẩm giúp cải thiện khả năng miễn dịch là gì? Vitamin C có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp các tế bào của hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại các bệnh. Trái cây cam quýt phổ biến bao gồm cam, chanh, bưởi, v.v. Protein là một thành phần thiết yếu để xây dựng hệ thống miễn dịch, và vitamin E và kẽm giúp bảo vệ các tế bào miễn dịch khỏi thiệt hại từ các gốc tự do. Các loại hạt và hạt thông thường bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt hướng dương, v.v. Các axit béo omega-3 có thể làm tăng số lượng tế bào miễn dịch, cải thiện sự ổn định của màng tế bào và do đó cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Cá thông thường bao gồm cá hồi, cá mòi, cá hồi, v.v. Các gốc tự do phá hủy các tế bào của con người và ảnh hưởng đến chức năng của hệ thống miễn dịch. Đồng thời, các thành phần như flavonoid và polyphenol trong rau cũng có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Các loại rau phổ biến bao gồm cà rốt, rau bina, bí ngô, bông cải xanh, v.v.
Thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Probiotic trong thực phẩm lên men giúp duy trì sự cân bằng của các sinh vật vi sinh vật trong ruột người, thúc đẩy sức khỏe đường ruột và do đó cải thiện khả năng miễn dịch. Thực phẩm lên men phổ biến bao gồm sữa chua, dưa cải bắp, đậu phụ, v.v.
Tóm tắt <Tóm tắt
Trên đây là thực phẩm giúp cải thiện khả năng miễn dịch. Trong khi duy trì chế độ ăn uống cân bằng, hãy chọn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và các nguyên tố vi lượng, và tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C và axit béo omega-3 trong điều độ có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ sức khỏe của con người.
