Phụ nữ nên làm gì khi họ bị đau bụng kinh? Làm thế nào để cải thiện đôi chân của họ ngâm, và làm thế nào để ngăn ngừa đau kinh nguyệt. Nhiều người trong cuộc sống có thói quen ngâm chân, và các công thức khác nhau của việc ngâm chân cũng có những ảnh hưởng khác nhau trên cơ thể chúng ta. Vì vậy, đối với những người bị chứng đau bụng kinh, làm thế nào họ có thể cải thiện bằng cách ngâm chân?
Làm thế nào để cải thiện chứng loạn dưỡng bằng cách ngâm chân
1. Qi ứ đọng và chứng đau bụng cùng loại máu
Qi ứ đọng và ứ đọng máu thường biểu hiện như hơi nước và đau bụng dưới và sau khi có kinh nguyệt, màu máu kinh nguyệt tối hơn và cục máu đông. Các phương pháp điều trị chứng đau bụng kinh của Qi ứ đọng và ứ máu nên chủ yếu là để hài hòa khí và máu, loại bỏ máu và giảm đau. Bạn nên chọn các vật liệu dược liệu của Trung Quốc để ngâm chân, chủ yếu là các loại thuốc cho chân gan Jueyin, và có thể thêm một lượng giấm thuốc thích hợp.
Nên thêm 30 gram mẹ, 30 gram atractylodes đen, 30 gram vỏ xanh, 10 gram nghệ tây và 10 gram chuanxiong, sau đó thêm 2 lít nước, sau đó làm mát một nửa nhiệt và làm mát bằng một nửa. Hãy chú ý đến lượng thuốc thấm qua mắt cá chân. Nếu thuốc không đủ, thêm nước ấm hơn.
2. Thiếu Yang và chứng đau bụng kinh lạnh lẽo
Các biểu hiện chính của thiếu Yang và chứng đau bụng kinh bị lạnh là bụng dưới lạnh và bàn tay và bàn chân lạnh. Nén nhiệt có thể cải thiện nó. Các phương pháp chính để điều trị chứng đau bụng kinh trong loại tình huống này là làm ấm các kinh tuyến và làm giảm cảm lạnh và giảm đau. Các vật liệu dược liệu của Trung Quốc cho việc ngâm chân chủ yếu được đưa vào kinh tuyến thận shaoyin của bàn chân. Bạn có thể thêm 15 gram quế, 15 gram atractylodes, 15 gram angelica sinensis, 15 gram đinh hương, 15 gram chuanxiong, 6 gram thì là, 6 gram gừng khô và 6 gram everrucium. Thêm một lượng nhỏ muối, giải mã nước và ngâm chân.
3. Đau bụng kinh với sự thiếu hụt Qi và thiếu máu
Đau thiếu Qi và thiếu máu thường được biểu hiện dưới dạng bụng thấp hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Nhấn vào bụng dưới bằng tay, và sẽ có một chút đau, kinh nguyệt nhỏ và màu sáng. Loại điều trị đau bụng kinh này đòi hỏi phải tập trung chính vào việc bổ sung khí công, máu nuôi dưỡng và điều chỉnh kinh nguyệt. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, lá lách là nguồn của khí hóa khí hóa và sinh hóa máu, vì vậy các vật liệu y học cổ truyền Trung Quốc cần thiết để ngâm chân chủ yếu để vào kinh tuyến của Taiyin, và một lượng nước ngọt do Meridian gây ra. Nên thêm 15 gram Chuanxiong, 15 gram hoa mẫu đơn trắng, 15 gram Atractylodes Macrocephala, 15 gram Rehmannia nấu chín, 15 gram angelica sinensis, 15 gram của EUCOMMIA Ulmoides.
Lưu ý: Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên nghiệp cho các biện pháp khắc phục dân gian trên và sử dụng chúng theo tình trạng thể chất của bạn theo lời khuyên của bác sĩ.
Bàn chân khác ngâm công thức nấu ăn
Ngâm chân bằng nước gừng
Ngâm chân với nước gừng có nghĩa là thêm một vài miếng gừng dẹt vào nước ấm, có tác dụng xua tan lạnh.Nó có tác dụng tốt trong việc làm giảm các triệu chứng lạnh của bàn tay và bàn chân.
Ngâm chân trong nước mặn
Phương pháp ngâm chân trong nước mặn rất đơn giản. Chỉ cần thêm hai muỗng muối vào nửa lưu vực nước nóng. Thường xuyên ngâm chân trong nước mặn có thể giết chết và khử trùng, ngăn ngừa Beriberi và cũng giữ cho da trên bàn chân mịn màng và sạch sẽ.
Ngâm bàn chân của bạn với giấm
Thêm một vài thìa giấm trắng vào nước ấm, ngâm chân bạn bằng giấm. Ngâm chân với giấm có thể giữ ẩm cho da, loại bỏ mệt mỏi và điều trị rối loạn giấc ngủ.
Phòng ngừa cho việc ngâm chân
1. Thời gian để ngâm chân không nên quá dài, nó phù hợp với 15-30 phút
Khi ngâm chân, máu sẽ chảy xuống các chi dưới và não dễ bị cung cấp máu không đủ. Nếu bệnh nhân mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não và người già cảm thấy căng ngực và chóng mặt, họ nên tạm thời ngừng ngâm chân và nghỉ ngơi. Bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường có khả năng cảm giác ngoại vi kém, vì vậy trước tiên gia đình họ nên kiểm tra nhiệt độ nước để ngăn chặn sự mở rộng.
2. Trẻ em không nên sử dụng nước quá nóng để ngâm chân trong một thời gian dài
vì các vòm được hình thành từ thời thơ ấu, vì vậy bạn nên chú ý đến sự bảo vệ từ khi còn nhỏ. Nếu trẻ em thường được rửa bằng nước nóng, dây chằng trên đế chân sẽ trở nên lỏng lẻo, điều này không có lợi cho sự hình thành và duy trì vòm bàn chân và dễ dàng hình thành bàn chân phẳng.
3. Không nên ngâm chân trong vòng 1 giờ sau bữa ăn.
Sau khi ăn, hầu hết máu trong cơ thể chảy đến đường tiêu hóa. Nếu bạn ngâm chân trong nước nóng ngay sau bữa ăn, máu nên chảy vào hệ thống tiêu hóa và chảy xuống các chi dưới, sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ theo thời gian và dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Do đó, tốt nhất là ngâm chân 1 giờ sau bữa ăn.
4. Tốt nhất là sử dụng các lưu vực gỗ cho y học Trung Quốc.
Cách ngăn ngừa đau kinh nguyệt
1. Tránh caffeine
caffeine có trong cà phê, trà, cola và sô cô la, điều này khiến bạn lo lắng và có thể góp phần gây khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, nên tránh caffeine. Ngoài ra, các loại dầu có trong cà phê cũng có thể gây kích ứng ruột non.
2. Giữ ấm
Giữ cho cơ thể bạn ấm áp sẽ tăng tốc lưu thông máu và thư giãn cơ bắp của bạn, đặc biệt là chuột rút và vùng xương chậu tắc nghẽn. Uống thêm trà thảo dược nóng hoặc nước chanh nóng. Bạn cũng có thể đặt một miếng đệm nén nóng hoặc chai nhiệt trên bụng trong vài phút một lần.
3. Uống vitamin
uống vitamin và khoáng chất toàn diện, tốt nhất là những loại có canxi và liều thấp, có thể được uống nhiều lần một ngày (sau bữa ăn).
4. Chế độ ăn uống cân bằng
Mặc dù chế độ ăn uống lành mạnh không thể loại bỏ đau kinh nguyệt, nhưng nó có tác dụng kỳ diệu trong việc cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Tránh những đồ ăn vặt quá ngọt hoặc quá mặn, điều này sẽ khiến bạn đầy hơi và chậm lại, ăn nhiều rau, trái cây, thịt gà và cá, và cố gắng ăn ít nhất có thể.
5. Phương pháp áp lực
Bàn chân chứa một số điểm bấm huyệt, được coi là được kết nối với đường dẫn Qi ở khu vực vùng chậu. Có những điểm nhấn ngón tay trong các trầm cảm ở cả hai bên của mắt cá chân. Sau khi nhẹ nhàng véo ngón tay cái và các đầu ngón tay khác, kéo dài gân Achilles cho đến khiCơ bắp. Sau khi hoàn thành bàn chân phải của bạn, thay đổi bàn chân trái của bạn và ấn từng ngón tay trong vài phút.
6. Uống một bồn tắm khoáng
Thêm 1 cốc muối biển và 1 cốc natri bicarbonate vào bể nước ấm. Ngâm trong 20 phút để giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau kinh nguyệt.
7. Thực hành các bài tập yoga
yoga cũng có tác dụng dễ dàng. Hãy nhìn như thế này: uốn cong đầu gối của bạn và ngồi trên gót chân của bạn. Với cái trán trên mặt đất, cánh tay anh vươn lên hai bên cơ thể. Giữ vị trí này cho đến khi bạn cảm thấy không thoải mái.
8. Bổ sung khoáng chất
Khai thác canxi, kali và magiê cũng có thể giúp giảm đau kinh nguyệt. Các chuyên gia đã phát hiện ra rằng phụ nữ dùng canxi có ít đau kinh nguyệt hơn những người không dùng nó. Magiê cũng rất quan trọng vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Bạn có thể muốn tăng lượng canxi và magiê của bạn vào đêm trước của kinh nguyệt và trong giai đoạn này.
Phòng ngừa trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Sự kết hợp giữa công việc và nghỉ ngơi
Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ trong thời gian có kinh nguyệt, làm việc và làm việc như bình thường, nhưng tập thể dục vất vả nên bị cấm, chẳng hạn như chơi bóng, bơi lội, chạy, mang theo các đối tượng nặng, v.v.
Một số phụ nữ cổ trắng bị đau bụng trong kinh nguyệt không nên ngồi cạnh máy tính trong một thời gian dài, và nên đi bộ đúng cách để đảm bảo khí công và máu mượt mà.
2. Sử dụng thuốc một cách chính xác
Bạn không thể chỉ chịu đựng được chứng đau bụng kinh và nên chọn các sản phẩm an toàn và hiệu quả. Uống thuốc giảm đau chỉ có thể ngăn chặn cơn đau trong giây lát và không thể đạt được tác dụng của việc chữa bệnh đau bụng kinh hoàn toàn, dẫn đến tái phát tình trạng này, và sự chậm trễ lâu dài dẫn đến tình trạng này và khiến bệnh nhân bị đau lớn!
3. Tránh ăn đồ uống lạnh
Mùa hè là mùa khi mọi người ăn nhiều đồ uống lạnh nhất. Trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc trước và sau kinh nguyệt, những người bị đau bụng kinh nên uống nước đun sôi ấm hơn và không nên ăn đồ uống lạnh theo ý muốn. Nhiều phụ nữ thấy rằng ăn nhiều kem trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm kinh nguyệt, rút ngắn chu kỳ và làm xấu đi đau bụng dưới.
4. Không bao giờ tham lam cho sự mát mẻ
Vào mùa hè, đổ mồ hôi rất nhiều, với lỗ chân lông mở và dễ bị gió và cái ác lạnh. Phụ nữ có tiền sử đau bụng kinh không nên mất quá nhiều thời gian để hạ nhiệt dưới bóng cây, trên ban công và trong hành lang; Thời gian để thổi quạt điện không nên quá dài; Nhiệt độ trong phòng điều hòa không nên quá thấp; Nước trên cơ thể của họ nên được lau khô sau khi tắm. Đặc biệt là khi kinh nguyệt, hãy cố gắng tránh bị lạnh. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng máu trở nên lạnh và đông lại. Lạnh làm cho các mạch máu co lại, ứ đọng máu, hình thành máu kinh nguyệt hoặc loại bỏ bị chặn, và sự tắc nghẽn xảy ra, gây đau, gây đau bụng kinh.
