Làm thế nào để cải thiện sức chịu đựng của nam giới, những lời khuyên để cải thiện sức chịu đựng của nam giới là gì và những bài tập mà đàn ông thường làm để cải thiện sức bền tình dục. Trong xã hội hiện đại, khả năng tình dục của đàn ông dường như là một chủ đề nhạy cảm hơn. Áp lực làm việc và sự suy giảm trong môi trường đã dẫn đến sự suy giảm dần về khả năng tình dục của nam giới, điều này khiến nhiều người đàn ông không thể làm như vậy. Hãy cùng học cách cải thiện sức chịu đựng của đàn ông. nó />
Cách cải thiện độ bền của nam giới
Tập thể dục thường xuyên hơn trong cuộc sống hàng ngày để cải thiện các chức năng vật lý.
Tình dục tốt có thể khó khăn và quá mệt mỏi! Giống như tất cả các hoạt động thể chất, sức mạnh lưu trú của bạn trên giường có thể được cải thiện thông qua thể dục. Thực hiện 30 phút tập thể dục tim mạch ít nhất năm ngày một tuần có thể giúp bạn khỏe mạnh, tăng lưu lượng máu và cung cấp năng lượng cho bạn để có quan hệ tình dục tốt. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện con số của bạn và làm cho bạn một người yêu tự tin hơn.
Ăn một chế độ ăn uống hợp lý và chú ý đến sức khỏe của bạn.
Thiếu sức chịu đựng tình dục, dù là nam hay nữ, có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe và chế độ ăn uống lớn. Để có một đời sống tình dục tuyệt vời, bạn cần ăn thực phẩm lành mạnh và duy trì cân nặng lành mạnh. Cố gắng không ăn thực phẩm với chất béo và cholesterol cao, vì những thứ này sẽ cản trở các động mạch của bạn và giảm lưu lượng máu. Lưu lượng máu tốt là chìa khóa cho trải nghiệm tình dục tốt nhất.
Đừng lo lắng quá nhiều khi quan hệ tình dục.
Điều đó là do cảm thấy lo lắng và lo lắng về hiệu suất của chính bạn. Cách tốt nhất là thư giãn và tập trung vào việc tận hưởng sự thân mật giữa đối tác của bạn. Hãy nhớ rằng, tình dục có liên quan đến sự thân mật và niềm vui, và tình dục tốt đến từ hóa học hơn là sức mạnh hoặc công nghệ. Nếu bạn thấy mình chịu áp lực lớn, hoặc hít một hơi thật sâu và mất vài giây để kết nối lại với đối tác của bạn.
Thư giãn một cách thích hợp trong quá trình.
Nếu bạn cảm thấy như bạn đang ở gần cực khoái, hoặc kiệt sức, hãy dừng lại trong vài phút. Bạn có thể sử dụng thời gian này để tận hưởng sự vuốt ve, nói chuyện ngớ ngẩn hoặc chuyển sang chuyển động và kích thích bằng miệng của đối tác của bạn. Khi bạn bình tĩnh lại, hãy bắt đầu một vòng quan hệ tình dục mới.
Tôi tin rằng bạn đã biết cách cải thiện sức chịu đựng của một người đàn ông! Hãy giới thiệu các phong trào nhỏ hàng ngày có thể cải thiện sức chịu đựng của một người đàn ông!
1. Kéo dài cơ thể của bạn uốn cong hơn khi ngủ. Sau khi thức dậy, băng qua tay trên giường, kéo dài lòng bàn tay trên đầu, duỗi thẳng ngón chân và kéo dài cơ thể.
Đồng thời, thực hành nhiều lần 4-6 lần kết hợp với các chuyển động thở sâu, điều này sẽ giúp loại bỏ sự mệt mỏi và tăng tốc độ thức tỉnh.
2. Quay đầu và uốn cong mắt cá chân
Mọi người đôi khi cảm thấy chóng mặt. Điều này được gây ra bởi việc ngủ suốt đêm, khiến các cơ của đầu và cổ trở nên cứng, và lưu thông máu ở đầu không trơn tru, dẫn đến không đủ nguồn cung cấp máu cho đầu.
Nếu bạn nằm trên giường và quay đầu sang trái và phải 8-10 lần sau khi thức dậy, nó cũng có thể làm giảm chóng mặt.
Đồng thời, uốn cong và kéo dài khớp mắt cá chân 10-20 lần để di chuyển các chi dưới.
3. Nằm ngửa trên giường, nâng một tay lên, uốn cong phần thân trên của bạn sang một bên, duỗi thẳng chi dưới bằng lực và làm 6-8 lần mỗi lần bị uốn cong bên trái và bên phải.
4. Flex và kéo dài các chi dưới của bạn trên lưng
Sau khi thực hiện các chuyển động trên, buồn ngủ của bạn có thể đã giảm, vì vậy sau đó bạn có thể thực hiện một số uốn cong và kéo dài các chi dưới của bạn.
Phương pháp là uốn cong một chân và bước trên giường, sau đó duỗi thẳng đầu gối để đầu gối của bạn chạm vào giường. Làm điều đó 10-15 lần ở mỗi chân của bạn.
5. Nằm trên giường với hai chân của bạn với nhau và uốn cong đầu gối
Sau đó, kéo dài bắp chân của bạn thẳng và nâng nó lên, và chân của bạn ở 90 độ với cơ thể của bạn. Sau đó sử dụng lực cho các cơ bụng, chân rơi xuống một góc 45 độ, mắt cá chân phải được uốn cong ở một góc vuông và gân Achilles phải được duỗi thẳng.
Giữ vị trí này trong giây lát, sau đó khôi phục lại vị trí nâng cao của cả hai chân, và sau đó từ từ thực hiện hành động này. Lặp lại 15-20 lần. Nó có lợi để làm giảm táo bón và tăng cường cơ bụng.
