Khi bạn quan hệ tình dục, cơ thể thấp hơn của bạn đã tập thể dục trong một thời gian dài, nhưng đối tác của bạn không thể cảm thấy sự tồn tại của DD. Nó có xấu hổ không? Cũng có thể là khi bạn ngừng thay đổi tư thế ở giữa, DD đột nhiên rơi xuống và anh ta sẽ không tuân theo cuộc gọi, và anh ta sẽ không cương cứng, và anh ta sẽ mất hứng thú tiếp tục. Tại thời điểm này, bạn cần sử dụng cơ PC, vậy chức năng của cơ PC là gì? Làm thế nào để tập thể dục cơ bắp để cải thiện khả năng tình dục của một người đàn ông? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó.
Miễn là màn dạo đầu là đủ và DD đủ mạnh, không khó để đạt được sự chế giễu cao đồng bộ giữa hai giới. Trong quá trình đời sống tình dục, đàn ông sẽ sử dụng ba nhóm cơ quan hệ tình dục chính: các nhóm cơ ở thắt lưng, bụng và đùi. Họ sẽ tăng cường đào tạo ba loại nhóm cơ này, vì vậy họ sẽ không dễ mệt mỏi khi yêu nhau và cũng có thể cải thiện chất lượng tình dục. Ngoài ba nhóm cơ quan hệ tình dục chính ở trên, còn có một cơ bắp tình dục rất quan trọng – cơ đuôi mu.
Cơ đuôi mu là nhóm cơ PC huyền thoại. PC là chữ cái đầu tiên của tiếng Anh xương mu và xương đuôi. Cơ bắp PC là một nhóm các cơ trong âm đạo của con người, đi ngược từ phần mu của bụng dưới đến coccyx phía trên hậu môn, vì vậy chúng được gọi là cơ đuôi.
Cơ PC được phát hiện bởi một bác sĩ khi điều trị không tự chủ sau sinh ở phụ nữ. Thực hiện cơ bắp PC bằng cách thường xuyên co thắt niệu đạo và cơ thắt hậu môn không chỉ có thể kiểm soát việc đi tiểu và chữa bệnh tiểu không tự chủ, mà còn cải thiện phản ứng tình dục và thúc đẩy cực khoái trong “đời sống tình dục”.
Các cơ PC yếu có liên quan đến việc ngồi trong một thời gian dài hoặc thiếu tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên của cơ PC có ý nghĩa lớn để có được niềm vui tình dục thỏa đáng. Ngoài ra, tập thể dục cơ PC có thể kéo dài thời gian cương cứng của dương vật trong quá trình quan hệ tình dục và trì hoãn xuất tinh. Cơ bắp PC gần như liên quan đến tất cả các yếu tố tình dục như kéo dài năng lượng tình dục và sinh sản nam giới.
Làm thế nào để tìm cơ PC chính xác
Nhiều người có thể không biết cơ PC ở đâu và hầu hết mọi người có thể chưa nghe thấy nó. Chia sẻ hai phương pháp để nhanh chóng tìm thấy vị trí của cơ PC.
1. Phương pháp tìm kiếm động cho các cơ PC
Phương pháp này rất đơn giản. Khi bạn đi tiểu, nó được chia thành nhiều chất thải. Một phần của cơ kiểm soát việc tạm dừng nước tiểu là cơ PC.
Một số người có thể trải nghiệm tình huống này. Khi đi tiểu bị gián đoạn, chúng có thể không thể thắt chặt các cơ PC và làm gián đoạn nước tiểu. Hoặc nó có thể cảm thấy chặt chẽ, nhưng nước tiểu vẫn cảm thấy như nó không thể giữ nó, và không thể tạm dừng việc đi tiểu như bạn muốn.
Điều nàyĐó là bởi vì cơ PC quá yếu, vì vậy bạn cần tăng cường các bài tập của mình.
2. Phương pháp tìm kiếm tĩnh cho cơ PC
Bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống, đặt một hoặc hai ngón tay dưới quả bóng của bạn, giả vờ rằng bạn đang đi tiểu, sau đó sử dụng lực để làm gián đoạn việc đi tiểu của bạn.
Bạn sẽ cảm thấy kẹp cơ PC, và nơi đó là cơ PC.
Đồng thời, bạn cũng sẽ nhận thấy rằng Đinh Đinh và Dandan sẽ nhảy một chút. Nếu bạn kẹp và thư giãn cơ PC liên tục, Đinh Đinh và Dandan cũng sẽ nhảy.
Cần lưu ý rằng:
ding ding không cần lắp dựng khi thực hành cơ bắp PC, chỉ cần để ding ở trạng thái thoải mái và yếu đuối.
Làm thế nào để tập thể dục cơ bắp? Phương pháp đào tạo (cho cả nam và nữ):
Giai đoạn đầu tiên là các chuyển động đơn giản:
1. Chuyển động tập thể dục bất cứ lúc nào: Đứng bằng tay của bạn trên vai, ngón chân của bạn là 90 độ, phía trong gót chân của bạn có chiều rộng giống với nách của bạn và kẹp chặt chúng. Giữ trong năm giây và sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này hơn hai mươi lần.
2. Các chuyển động có thể được thực hiện đôi khi là các chuyển động cơ sàn chậu đơn giản: với quy tắc co trong 5 giây và thư giãn trong 5 giây, nó có thể được thực hiện trong khi đi bộ, đi xe hoặc làm việc.
Giai đoạn thứ hai là chuyển động bình thường: Các bài tập có thể được thực hiện mỗi ngày
1. Nằm thẳng, uốn cong đầu gối của bạn và thu nhỏ các cơ vào mông của bạn để nâng hậu môn lên trên (còn được gọi là phương pháp nâng hậu môn). Đóng niệu đạo (nữ + âm đạo) và hậu môn (chúng được hỗ trợ bởi các cơ sàn chậu cùng một lúc), điều này khiến nó cảm thấy cấp bách khi đi tiểu, nhưng bạn không thể đi vệ sinh và cần đi tiểu.
2. Giữ hợp đồng cơ bắp sàn chậu trong năm giây, sau đó từ từ thư giãn, và sau năm đến mười giây, liên tục ký hợp đồng.
3. Hít thở như bình thường trong suốt bài tập và giữ cho phần còn lại của cơ thể thư giãn. Bạn có thể chạm vào bụng bằng tay. Nếu bụng được thắt chặt, điều đó có nghĩa là nhóm cơ sai đã được ký hợp đồng.
Hai điểm sau đây được hướng đến phụ nữ:
1. Hãy tưởng tượng rằng bạn sử dụng âm đạo của bạn để thu hút một cái gì đó, chẳng hạn như nhồi hoặc dương vật. Đầu tiên hãy tưởng tượng bắt đầu từ lối vào âm đạo, sau đó dần dần đi dọc theo âm đạo và hỗ trợ trong 3 giây. Lặp lại 10 lần cho một nhóm và tăng dần lên 25 lần lên một nhóm. Bạn cũng có thể chèn ngón tay vào âm đạo để kiểm tra hiệu quả của quá trình này.
2. Giảm âm đạo giống như vắt một thứ gì đó ra khỏi âm đạo. Sau 3 giây, thư giãn. Lặp lại 10 lần trong một nhóm và tăng dần lên 25 lần mỗi nhóm.
Làm thế nào để tập thể dục cơ bắp? Lưu ý: Khi bạn bắt đầu thực hành lần đầu tiên, bạn có thể thấy rằng điều này có vẻ khó khăn và trong tuần đầu tiên, sau khi thực hiện 30 bài tập thư giãn và thắt chặt, sẽ có 30 giây trong khoảng thời gian. Không thực hiện bài tập này hơn 60-90 lần một ngày và thời gian cho mỗi lần thắt chặt phải là 20 giây. Tiếp theo, chúng ta cần tiến hành từng bước, tăng dần thời gian thắt chặt và cuối cùng đạt đến hàng trăm lần một ngày cho đến khi chúng ta kiệt sức. Người bình thường có thể làm hơn 700 lần một ngày sau vài tháng đào tạo.
