Cách ăn chất lượng của trứng cái, thực phẩm có thể cải thiện chất lượng trứng, ý thức chung của việc cải thiện chất lượng trứng là gì và cách cải thiện chất lượng trứng luôn là một câu hỏi cho nhiều bà mẹ tương lai. Trong thực tế, trong cuộc sống hàng ngày, chất lượng trứng có thể được cải thiện bằng cách ăn. Hôm nay, tôi sẽ tìm hiểu về cách ăn trứng cái.
Cách ăn chất lượng trứng của phụ nữ
Không ăn chất lượng trứng của phụ nữ
Một thử nghiệm của Đức xác nhận rằng chế độ ăn chay cũng có thể ảnh hưởng đến sự rụng trứng của phụ nữ. Các nhà nghiên cứu đã chia những người phụ nữ tham gia thử nghiệm thành hai nhóm, một trong số đó là người ăn chay ngoại trừ ăn một lượng nhỏ phô mai và sữa, trong khi nhóm còn lại ăn một chế độ ăn bình thường. Sáu tuần sau, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trọng lượng của cả hai nhóm người tham gia thử nghiệm giảm cùng một lượng, nhưng 78% phụ nữ ăn chay có hiện tượng sinh lý ngừng rụng trứng và hầu hết tất cả các nhóm đều có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn bình thường. 67% phụ nữ trong nhóm ăn kiêng bình thường bị rụng trứng bình thường và không có thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt.
Ăn sáng mỗi ngày
Chất lượng trứng là một chỉ số sức khỏe nữ và có liên quan đến chuyển hóa insulin. Ăn thực phẩm không chính xác có thể dễ dàng dẫn đến sự trao đổi chất kém và vô sinh. Chế độ ăn uống chính xác có lợi cho việc cải thiện chất lượng của trứng nên là giảm dầu, tinh bột nhiều hơn, kiểm soát lượng protein, ăn nhiều thực phẩm tươi và đảm bảo bữa sáng mỗi ngày.
Bữa sáng đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của con người. Nếu bạn không ăn sáng trong một thời gian dài, nó sẽ gây ra sự tiết insulin bất thường và giảm chất lượng trứng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ vô sinh có lượng đường trong máu trước bữa ăn bất thường so với hai lần của phụ nữ bình thường. Hầu hết phụ nữ vô sinh ở Trung Quốc không ăn hoặc tiêu thụ rất ít tinh bột, mà thay vào đó tiêu thụ quá nhiều protein và chất béo, đó là một yếu tố quan trọng trong chất lượng trứng kém. Để kiểm soát chất lượng của trứng, kiểm soát dầu là ưu tiên hàng đầu và cố gắng chọn dầu thực vật nguyên chất. Để kiểm soát lượng protein, bạn có thể chọn hải sản, ít chất béo và phù hợp để ăn nhiều hơn. Khi nấu ăn, cố gắng chọn nguyên liệu tươi để hấp.
Ăn nhiều sản phẩm đậu nành
đậu phụ và sữa đậu nành chứa rất nhiều protein thực vật, làm cho buồng trứng mạnh hơn và trứng lành mạnh hơn. Nhưng bạn phải ăn đậu phụ luộc. Dầu nấu đậu phụ chiên chứa axit béo không bão hòa, sẽ phá hủy hoạt động của protein thực vật và giảm sức khỏe. Ăn một đĩa đậu phụ nhỏ mỗi ngày là đủ, và protein thực vật quá mức sẽ đặt gánh nặng lên thận.
Ăn nhiều đậu đen để bổ sung estrogen
Ngâm một vài hạt đen trong nước sạch trong khoảng 12 giờ, sau đó đun sôi chúng trong nước sạch cho đến khi chúng được nấu chín kỹ và thêm một ít muối. Sau kinh nguyệtTừ một ngày, tôi ăn 47 viên mỗi ngày trong 6 ngày liên tiếp. (Đây là những gì một người mẹ không mong đợi dự kiến sẽ không ăn nó, và người cha không mong đợi để ăn nó).
Ăn nhiều nước và súp cá luộc
Chỉ ăn một lần mỗi chu kỳ sau 5 ngày có kinh nguyệt (vì món súp này có thể kích thích nang, nếu nang không được phát triển tốt, bạn có thể tiếp tục ăn nó).
Vui lòng sử dụng các thành phần tự nhiên
Ăn thực phẩm chưa được chế biến để giảm gánh nặng trên cơ thể và tránh biến đổi gen, thuốc trừ sâu hoặc các chất chứa hormone xâm chiếm cơ thể bạn; Cộng với ba thói quen ăn kiêng ít chất béo, đường thấp và ít muối, bạn có thể duy trì hình dạng cơ thể tốt và sức khỏe tốt.
Ý thức chung của việc cải thiện chất lượng trứng là gì? Do đó, đối với bất kỳ người phụ nữ nào có kế hoạch mang thai, cô ấy nên trải qua một thời gian tập thể dục thường xuyên trước khi mang thai.
Ví dụ, trong 3 tháng trước khi có kế hoạch mang thai, thực hiện các bài tập phù hợp và hợp lý hoặc các bài tập thể chất liên quan, như chạy bộ, thể dục dụng cụ mềm, bơi lội, Tai Chi, v.v., để cải thiện thể lực của mỗi người và đặt nền tảng vững chắc cho thai kỳ.