Làm thế nào để cải thiện chất lượng trứng cho thai kỳ, các biện pháp phòng ngừa để cải thiện chất lượng trứng là gì và lợi ích của việc cải thiện chất lượng trứng là gì? Nói chung, những người bạn nữ nên ăn nhiều hạt thô, cá, tôm và thịt. Hàm lượng estrogen trong các thực phẩm này tương đối lớn và nó cũng có thể làm tăng xác suất hấp thụ của cơ thể, do đó, nó sẽ tự nhiên làm cho tác dụng của thai kỳ tốt hơn. Làm thế nào để cải thiện chất lượng trứng cho thai kỳ?
Cách cải thiện chất lượng trứng khi chuẩn bị mang thai
trứng chất lượng cao là điều kiện tiên quyết để nuôi em bé khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng của trứng? Cuộc sống thường xuyên, kiên trì tập thể dục, duy trì tâm trạng tốt và giấc ngủ đầy đủ, và tránh quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt đều có lợi cho việc cải thiện chất lượng trứng.
1. Tránh tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt: Đời sống tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm chất lượng trứng. Đời sống tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt có thể kích thích cơ thể tạo ra các kháng thể chống speri, gây ra nhiễm trùng vùng chậu, lạc nội mạc tử cung, v.v., do đó ảnh hưởng đến chất lượng của trứng.
2. Tham gia vào các bài tập nhiều hơn: Điều quan trọng là tham gia vào một số bài tập thể chất một cách thích hợp, chẳng hạn như chạy bộ, thể dục dụng cụ mềm, bơi lội, Tai Chi, v.v., có thể cải thiện chất lượng của trứng.
3. Tránh làm việc quá sức: Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày, tránh mệt mỏi quá mức và cố gắng thức khuya càng ít càng tốt để tránh ảnh hưởng đến chất lượng của trứng. Công việc thường xuyên và nghỉ ngơi giúp duy trì buồng trứng.
4. Điều chỉnh tâm trạng: Theo nghiên cứu, khi căng thẳng quá cao, một “hormone lo lắng” sẽ được tạo ra trong cơ thể, điều này sẽ dẫn đến các rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến chức năng rụng trứng buồng trứng.
5. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn: Cố gắng bỏ hút thuốc và uống rượu, và tránh ăn quá nhiều. Để cải thiện chất lượng của tinh trùng, bạn có thể ăn nhiều đậu đen, sữa đậu nành, súp cá luộc và các thực phẩm khác trong chừng mực, và ăn nhiều rau và trái cây giàu vitamin.
6. Tránh xa bức xạ: Bức xạ điện từ có thể tồn tại xung quanh máy tính và điện thoại di động khi chạy. Mặc dù cường độ phát xạ của chúng rất yếu, để đảm bảo sức khỏe của trứng, nhưng nên sử dụng ít thời gian nghỉ ngơi nhất có thể.
