Bệnh đau quản, có thể làm cho các cô gái và chứng đau bụng kinh nói lời tạm biệt từ bây giờ? Có phải chứng đau loạn thị có thực sự hiệu quả không? Các tư thế của chứng đau quản lý là gì? Hầu hết phụ nữ có cơ thể yếu đuối và lạnh hơn. Trước và sau kinh nguyệt hoặc kinh nguyệt, đau ở bụng dưới và vùng thắt lưng xảy ra. Trong trường hợp nghiêm trọng, đau bụng là nặng, da nhạt, bàn tay và bàn chân lạnh, và thậm chí ngất xỉu, được gọi là chứng đau bụng kinh. Mùa đông lạnh lẽo sẽ làm cho một số bệnh đau bụng kinh của phụ nữ trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, chứng khó thở làm cho các cô gái nói lời tạm biệt với họ từ bây giờ.
Có thể chứng đau bụng kinh có thể làm cho các cô gái và chứng loạn trương tố nói lời tạm biệt từ bây giờ?
Biên tập viên khuyến nghị một số động tác yoga điều trị chứng loạn quản lý một cách hiệu quả. Thông qua thực hành yoga, lưu thông máu ở vùng chậu có thể được tăng cường, các cơ quan nội tạng có thể được tăng cường và đau kinh nguyệt có thể được giảm hiệu quả.
Biến thể CAT
giúp loại bỏ chứng đau bụng kinh và làm giảm kinh nguyệt không đều. Quỳ trên tấm thảm với cánh tay phẳng trên tấm thảm, hít vào và để ngón tay của bạn tiến về phía trước cho đến khi ngực và hàm rơi xuống thảm và giữ cho mắt bạn yên, nhắm mắt một chút, và giữ thở một cách tự nhiên. Thực hiện mỗi chuyển động trong 5 phút và thực hiện 1 đến 2 chuyển động một giờ sau bữa ăn mỗi ngày. Nó không phù hợp để làm điều đó vào ngày đầu tiên của kinh nguyệt.
Kéo dài cột sống của bạn và thư giãn hông
hít vào, dang hai chân ra, rộng hơn một chút so với vai của bạn, đặt lòng bàn tay vào tay sau lưng, với đầu ngón tay của bạn hướng lên, hít vào, ngẩng đầu lên, thở ra, để cơ thể của bạn tiếp cận phía trước chân bên phải của bạn, và thư giãn.
xoa bóp nội tạng bụng để cải thiện kinh nguyệt không đều
Ngồi trên ghế, ngồi hông chắc chắn, giữ cho lưng thẳng, hít vào, từ từ vặn đầu và cơ thể về phía sau, cố gắng chuyển sang biên độ tối đa và bắt đầu từ eo và vặn cơ thể.
kiểu đà điểu
Đóng các cạnh bên trong của chân bạn lại với nhau, hít vào và di chuyển cơ thể về phía chân của bạn về phía chân của bạn, nắm lấy mắt cá chân của bàn chân bằng cả hai tay hoặc đặt lòng bàn tay của bạn dưới lòng bàn chân của bạn, thẳng sau, mở rộng mặt trước của cổ và kéo dài toàn bộ lưng.
Mở rộng phần mở rộng cột sống
giúp giảm đau ở bụng dưới và vùng chậu trong thời kỳ kinh nguyệt. Hít vào, gửi cơ thể và tay của bạn về phía trước, đặt nó ở hai bên bàn chân hoặc lấy mắt cá chân, giữ cho phần thân trên của bạn càng gần phía trước chân càng tốt, duy trì thở tự nhiên, và thư giãn toàn bộ đầu và thân trên thân trên.
