Làm thế nào phụ nữ điều chỉnh chứng đau quản lý, có bất kỳ tổn hại nào trong chứng rối loạn chức năng của phụ nữ không? Làm thế nào phụ nữ ngăn ngừa chứng đau bụng kinh? Đau bụng kinh là một vấn đề mà mọi phụ nữ sẽ gặp phải. Một số người không thể chịu đựng nỗi đau và chọn sử dụng thuốc để giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, dùng quá nhiều thuốc giảm đau cũng sẽ gây ra sự phụ thuộc và ảnh hưởng của nó trong việc giảm đau bụng kinh sẽ trở nên yếu hơn và yếu hơn. Tôi nên làm gì vào lúc này? Trong thực tế, điều hòa từ chế độ ăn uống, công việc và nghỉ ngơi, tập thể dục, massage và các khía cạnh khác là một cách lành mạnh và hiệu quả hơn. Bạn nữ nên học hỏi từ những khía cạnh này.
Làm thế nào phụ nữ nên điều chỉnh chứng đau bụng kinh
1. Xua tan lạnh và giữ ấm
Nếu thời tiết lạnh, đừng mặc quần áo tiếp xúc với rốn và quần lơ lửng vì vẻ đẹp tình yêu, hãy chắc chắn giữ ấm thắt lưng và bụng của bạn. Khi thời tiết lạnh, bạn không chỉ nên thêm nhiều quần áo, mà không nên hạ nhiệt ngay cả vào mùa hè. Don Tiết chỉ muốn giữ điều hòa không khí thấp, miễn là cơ thể bạn không cảm thấy ngột ngạt và không thoải mái. Hơn nữa, giữ ấm không chỉ đơn giản là thêm nhiều quần áo theo nghĩa là thêm nhiều quần áo. Bạn cũng cần ăn nhiều thực phẩm ấm áp và thuốc bổ hơn và ít thực phẩm thô, lạnh và kích thích trong chế độ ăn uống của bạn. Làm cho cơ thể của bạn ấm từ trong ra ngoài.
2. Điều chỉnh thường xuyên hàng ngày vừa phải
Bạn phải sống một cuộc sống thường xuyên và kiểm soát thời gian ngủ vào khoảng 11 giờ, kết hợp công việc và nghỉ ngơi, và chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. Để đạt được một thói quen hàng ngày bình thường, nó có lợi cho sức khỏe thể chất và điều chỉnh và thư giãn thần kinh của bạn.
3. Ăn ít thực phẩm kích thích
Tránh ăn quá lạnh hoặc thực phẩm cay trước hoặc sau khi kinh nguyệt. Đặc biệt cẩn thận để không bị cảm lạnh, nếu không nó sẽ dễ dàng làm tăng các triệu chứng đau bụng kinh. Tất nhiên, nếu bạn uống một ít nước kẹo gừng một cách thích hợp, hiệu quả sẽ còn tốt hơn.
4. Tăng cường tập thể dục
Chúng ta phải tăng cường tập thể dục, tăng cường thể lực, tăng khả năng miễn dịch và cũng có khả năng thích nghi với lạnh. Bạn có thể đi bộ nhanh hơn trong cuộc sống hàng ngày, có thể điều chỉnh khí công và máu, cải thiện lưu thông máu, sưởi ấm toàn bộ cơ thể và cũng giữ cho bạn trong tâm trạng hạnh phúc và thái độ tích cực đối với cuộc sống.
5. Điều hòa chế độ ăn uống
Ăn nhiều thực phẩm ấm hơn trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như thịt cừu, thịt bò, v.v., và ăn ít thực phẩm lạnh, chẳng hạn như đồ uống lạnh, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể ngăn ngừa chứng rối loạn ngoại bào một cách hiệu quả. Bạn nên có một chế độ ăn đa dạng, ăn một số rau và trái cây có tác dụng điều chỉnh khí công và thúc đẩy lưu thông máu, và ăn ít hơn và nhiều bữa ăn hơn.
6. Thực hiện kiểm tra sức khỏe thường xuyên
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn nên đến khoa phụ khoa để kiểm tra tình trạng sức khỏe âm đạo thường xuyên, hiểu nguyên nhân gây đau bụng kinh và điều trị theo các tình huống khác nhau.
7. Làm việc và nghỉ ngơiBệnh nhân bị đau bụng kinh phải đảm bảo ngủ đủ, làm việc và nghỉ ngơi theo sự sắp xếp, và không thường xuyên tập thể dục mạnh mẽ, như chơi bóng, bơi lội và chạy. Họ cũng nên tránh máu kinh nguyệt quá mức hoặc đông máu và rối loạn chức năng, dẫn đến tiêu thụ máu và lưu thông máu kém và lưu thông máu, gây chứng đau bụng kinh lặp đi lặp lại. Một số phụ nữ cổ trắng thường làm việc tại bàn làm việc theo cách di chuyển không đúng cách, điều này có thể dễ dàng gây đau bụng kinh.
8. Massage và điều hòa
Bạn có thể nhấp và chà xát các huyệt tử cung. Kích thích các huyệt tử cung là một kỹ thuật điều hòa trực tiếp cho phụ nữ. Nó có tác dụng điều trị đáng kể và có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ ứ đọng, điều chỉnh Qi và giảm đau. Trên điểm Sanyinjiao ở phía bên trong của con bê, sử dụng ngón tay cái trái để xoắn nó, và tốt hơn là có cảm giác đau và sưng. Sau 1 phút, thay đổi ngón tay cái phải để xoắn điểm Sanyinjiao trái trong 1 phút. Hiệu ứng tương tự không chỉ là massage, mà còn là những hiệu ứng chậm chạp khi tập yoga, chẳng hạn như quỳ xuống, ngồi trên gót chân, đối diện với trán xuống đất và duỗi cánh tay của bạn trên cả hai bên cơ thể. Bạn cũng có thể thử các vị trí khác nhau và tìm một vị trí thoải mái nhất.
