Tăng huyết áp từng bị người trung niên và người cao tuổi phải chịu đựng, nhưng bây giờ ngày càng có nhiều người trẻ tuổi cũng bị tăng huyết áp, và tăng huyết áp là nguyên nhân gốc rễ của bệnh tim mạch và bệnh mạch máu như bệnh tim mạch vành và đột quỵ, vì vậy nó bắt buộc phải hoạt động và điều trị. Vậy làm thế nào để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp? Bốn threes để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp là gì? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và nghiên cứu và phân tích chi tiết.
<img alt = "" src = "/uploadfile/2023/0925/20230925015440487 Thắt lưng, vì tự tăng huyết áp có thể dễ dàng gây ra bệnh xơ cứng động mạch đùi và thu hẹp khoang mạch máu. Việc thắt chặt các vành đai chắc chắn sẽ làm cho nó tồi tệ hơn, làm tăng thêm khả năng chống lưu lượng máu ở thắt lưng dưới, buộc tim phải cải thiện chức năng để duy trì lưu thông máu ở cơ thể dưới, do đó thúc đẩy huyết áp tăng trở lại, điều này có thể gây ra vỡ mạch máu não để tạo ra một đột quỵ. Do đó, các vành đai nên bị lỏng, và tốt nhất là sử dụng một bộ treo thay vì thắt lưng.
Giày và vớ: Điều tương tự cũng đúng với giày và vớ. Quá nhỏ và chặt chẽ ngăn chặn lưu lượng máu từ bàn chân, điều này cũng gây ra huyết áp tăng.
Cổ áo lỏng lẻo: Có các thụ thể áp lực và thụ thể hóa học trên cổ của một người ảnh hưởng đến thay đổi huyết áp. Nếu cổ áo quá nhỏ hoặc cà vạt được buộc quá chặt, nó có thể nén các thụ thể áp lực và thúc đẩy tăng huyết áp. Do đó, cổ áo của bệnh nhân bị tăng huyết áp nên bị lỏng, và tốt nhất là không đeo cà vạt.
Các bữa ăn “ít hơn” ít hơn
lượng thấp: Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, việc kiểm soát lượng thực phẩm có nhiều khả năng khiến huyết áp giảm hơn là giảm lượng muối và sự kết hợp của cả hai là tốt hơn. Một nhóm 17 phụ nữ có trọng lượng vượt quá 20% có calo hàng ngày từ 1500 đến 1700 calo trong nửa đầu tháng, và sau đó giảm xuống còn 800 calo. Kết quả là, không sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, giảm huyết áp trung bình là 6 mmHg và hàm lượng máu làm dịu liên quan đến huyết áp tăng tăng 31% và tuyến tiền liệt tăng 34%.
Chất béo thấp: Ăn ít chất béo, đặc biệt là chất béo của động vật, vì ăn quá nhiều chất béo có thể làm tăng trọng lượng của một người. Cứ 1 kg chất béo trong cơ thể con người, cần thêm khoảng 200 mét mạch máu vi mô để hỗ trợ các tế bào mỡ này. Máu chảy trong một khoảng cách xa như vậy, và không khó để tưởng tượng áp lực tăng lên của tim.
Muối thấp: Mối quan hệ giữa muối và tăng huyết áp đã được xác nhận bởi các chuyên gia, đặc biệt là người trung niên và người cao tuổi, hầu hết trong số họ nhạy cảm với muối, và lượng thực phẩm nên được kiểm soát. Ví dụ, cư dân của các đảo chính trị ăn không quá 3 gram muối mỗi ngày và huyết áp của họ thường thấp. Khi một số người trong số họ di chuyển đến các khu vực nơi họ ăn hơn 8 gram muối mỗi ngày, huyết áp của họ sẽ tăng đáng kể. Ví dụ, ở Nhật Bản, nơi thực phẩm mặn với hơn 20 gram muối được tiêu thụ mỗi ngày, tỷ lệ tăng huyết áp và bệnh mạch máu não đã tăng đáng kể.. Do đó, Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị mỗi người ăn không quá 5 gram muối mỗi ngày. Vì lý do này, cần phải tránh ăn các loại thực phẩm có muối cao như nước tương, dưa chua và dưa chua, ăn nhiều trái cây và rau quả tươi, và sử dụng đường, giấm và các gia vị khác để nấu các món ăn.
Hai phòng ngừa hội chứng ngừng thuốc: Một số người dùng thuốc hạ huyết áp và thấy huyết áp của họ trở lại bình thường, họ dừng thuốc mà không được phép. Kết quả là, huyết áp của họ tăng trở lại vài ngày sau đó và các triệu chứng như đổ mồ hôi, đau đầu, mất ngủ và khó chịu, được gọi là hội chứng ngừng thuốc. Hầu như tất cả các loại thuốc chống tăng huyết áp có thể có những phản ứng bất lợi như vậy.
Chống hypotension: Nếu bạn dùng thuốc chống tăng huyết áp không đúng cách, chẳng hạn như liều quá mức, nó có thể khiến huyết áp giảm nhanh, tăng xung, chóng mặt hoặc thậm chí mất ý thức ngắn, nó được gọi là hội chứng hạ huyết áp.
Áp lực chống cháy giảm quá nhanh: Quy tắc đồng hồ sinh học của cơ thể là huyết áp có “hai mức cao và một hiện tượng thấp” trong ngày, từ 9 đến 11 giờ sáng, cao nhất từ 3 đến 6 giờ chiều và thấp nhất vào nửa đêm. Sau khi ngủ, huyết áp giảm 20% so với ban ngày. Nếu bạn dùng thuốc hạ huyết áp trước khi đi ngủ, cùng với sự suy giảm tự nhiên sau khi ngủ, huyết áp của bạn sẽ giảm quá thấp, gây thiếu máu não và gây ra bệnh thiếu máu cục bộ.
Về vấn đề này, bệnh nhân mắc bệnh nhân tăng huyết áp nên yêu cầu một chuyên gia kê đơn thuốc hạ huyết áp và hành động theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đối với các câu hỏi như liều lượng, quá trình điều trị và khi nào nên ngừng thuốc, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và không tự mình đưa ra quyết định. Không dùng thuốc hạ huyết áp khi ngủ muộn. Bệnh nhân bị tăng huyết áp vừa phải hoặc trên phải giảm liều ít hơn, tức là khoảng 1/3 số lượng ban ngày, để tránh các vụ tai nạn như đột quỵ vào ban đêm.
“ba biện pháp phòng ngừa” cho bài tập
Bài tập hợp lý là một trong những công thức nấu ăn tốt nhất để ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp, nhưng nên chọn các vật phẩm có tốc độ chậm, một số lượng nhỏ, và dễ dàng để làm chủ Các “ba giới luật” sau đây nên được ghi nhớ:
Có nhiều giới luật: Nó đặc biệt không phù hợp để tham gia vào các dự án cường độ cao, như xoay vòng, nhảy, cúi xuống, giữ hơi thở của bạn và sử dụng lực lượng, nếu không nó có thể làm tăng thêm bệnh tim mạch.
Tránh nghiện: Một khi bạn nghiện tập thể dục, bạn có thể tăng khối lượng tập thể dục và kéo dài thời gian tập thể dục, điều này cũng có nguy cơ làm nặng thêm tình trạng của bạn.
kiêng cạnh tranh: Cạnh tranh có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy lo lắng, điều này có thể dẫn đến tăng huyết áp và gây ra tai nạn.
