Ăn gì là nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh, làm thế nào để nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh, các phương pháp nuôi dưỡng thận là gì, và ẩn là nguyên tắc cơ bản để nuôi dưỡng thận vào mùa đông. Vào mùa đông, năng lượng Yang của cơ thể được thu thập dần, sự trao đổi chất thành phố mới của cơ thể bị giảm và chức năng thận được tăng cường đáng kể. Sức khỏe thận có liên quan đến hệ thống tiết niệu của chúng tôi. Thiếu thận hoặc bệnh thận có thể dẫn đến sự điều hòa của hệ thống tiết niệu của chúng tôi. Vì vậy, cách nuôi dưỡng thận là gì và ngăn ngừa lạnh sau khi ăn, và làm thế nào để nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh.
Ăn gì là nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh
1. Stew và Nourish
Vì thời tiết lạnh vào mùa đông là mùa đóng cửa và cũng là mùa tốt nhất cho “bổ sung” trong bốn mùa. Trong phương pháp bổ sung, hầm là tốt nhất, bởi vì món hầm dài, có lợi cho sự kết tủa và tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, món hầm có thể thêm các vật liệu thuốc để tăng cường hiệu quả. Thực phẩm hầm và nuôi dưỡng có thể được chọn theo vóc dáng khác nhau của mỗi người, chẳng hạn như thịt cừu, vịt, v.v … Mutton ấm áp trong tự nhiên và có thể mang lại nhiệt cho cơ thể con người. Y học truyền thống Trung Quốc cho biết đây là một sản phẩm giúp Yuanyang, bổ sung tinh chất và máu, điều trị thiếu phổi và có lợi cho việc căng thẳng và thiệt hại. Ngoài việc ăn một số thực phẩm có thể bổ sung Yang, bạn cũng nên chú ý đến việc nuôi dưỡng âm dương. Thịt vịt phù hợp cho những người có nhiệt và nhiệt trong cơ thể, đặc biệt là đối với những người bị sốt thấp, thức ăn yếu, ít ăn, phân khô và phù. Ăn thịt vịt là lợi ích nhất.
2. Ăn nhiều hạt
Các loại hạt đề cập đến các loại thực phẩm hạt cứng như đậu phộng, quả óc chó, hạt dẻ, hạt phỉ và hạnh nhân. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng các loại hạt ấm áp và trang nhã, và dễ bị nóng khi ăn trong các mùa khác. Thời tiết lạnh hơn vào mùa đông, vì vậy nó phù hợp để ăn thực phẩm hạt. Hầu hết các loại hạt có tác dụng nuôi dưỡng thận và não, và tăng cường tim và cơ thể. Thận tương ứng vào mùa đông, vì vậy nó rất có lợi khi ăn nhiều hạt hơn trong mùa đông. Ăn hạt vào mùa đông cũng có thể giữ ấm, có thể tăng cường thể lực và ngăn ngừa bệnh tật.
3. Bổ sung nước
Như đã nói, “ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè, và bác sĩ kê đơn thuốc mà không cần nỗ lực.” Radish có tác dụng làm mịn khí và loại bỏ thực phẩm, giảm ho và làm giảm đờm, loại bỏ khô và thúc đẩy chất lỏng, phân tán ứ máu và giải độc, làm mát và dập tắt cơn khát, và thúc đẩy chuyển động ruột. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng bắp cải có tác dụng nuôi dưỡng dạ dày, thúc đẩy chất lỏng, loại bỏ sự khó chịu và làm dịu cơn khát, thúc đẩy lợi tiểu và thuốc nhuận tràng, làm giảm đờm và giảm ho, làm giảm nhiệt và giải độc, và phù hợp với những người bị bệnh. Cần lưu ý rằng bắp cải rất lạnh và những người bị lách và thiếu dạ dày nên ăn ít hơn.
4. Ngăn chặn lạnh trong cuộc sống
Sau khi mùa đông bước vào, “nằm vào buổi sáng và thức dậy muộn, chờ đợi ánh sáng mặt trời” là một khía cạnh quan trọng của việc bảo tồn sức khỏe. Nó có nghĩa là mọi người phải sớm vào mùa đông lạnh lẽoĐi ngủ muộn. Đi ngủ sớm để nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể và duy trì cơ thể ấm áp. Tốt nhất là thức dậy sau khi mặt trời lặn, khi năng lượng Yang của cơ thể con người tăng lên nhanh chóng. Khi bạn thức dậy, bạn sẽ rõ ràng và thông minh và nhạy cảm.
Không đóng cửa và cửa sổ chặt chẽ vào mùa đông, và nhiệt độ phòng nên được giữ không đổi. Điều này là do nhiệt độ phòng quá thấp có thể dễ dàng làm hỏng âm của cơ thể. Quá cao sẽ gây ra sự khác biệt nhiệt độ lớn giữa trong nhà và ngoài trời, và rất dễ bị nhiễm trùng bên ngoài khi đi ra ngoài. Do đó, tốt hơn là giữ nhiệt độ phòng ở 18 ℃ ~ 22.
5. Tập thể dục và giữ ấm
Bài tập mùa đông nên khác nhau theo thể lực và tuổi tác cá nhân của bạn. Những người mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não nên bị cấm tập thể dục vất vả. Những người trung niên và người già mắc các bệnh hô hấp nên tránh sự kích thích của cảm lạnh, và nên thực hiện tập thể dục khi có đủ ánh nắng mặt trời vào buổi sáng và buổi chiều để tránh gây ra bệnh cấp tính.
Thông qua các phương pháp trên, chúng ta có thể nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh. Thận là động lực của cuộc sống con người. Chỉ khi thận Qi mạnh và sức sống mạnh, cơ thể mới có thể thích nghi với những thay đổi trong mùa đông nghiêm trọng. Chìa khóa để đảm bảo Thận mạnh QI là ngăn chặn sự xâm chiếm của khí hậu lạnh nghiêm trọng. Năng lượng Yang của cơ thể bị hạn chế trong mùa đông và các hoạt động sinh lý cũng bị hạn chế. Vào thời điểm này, thận không chỉ phải chuẩn bị đủ năng lượng để duy trì chi tiêu calo vào mùa đông, mà còn lưu trữ một lượng năng lượng nhất định cho năm tới. Hãy hành động nhanh chóng để nuôi dưỡng thận và ngăn ngừa lạnh.
