<img src = "/uploadfile/aiimages/Nó sẽ xảy ra nếu bạn thức dậy sau giấc mơ? Sau khi thức dậy, có thể mất ít nhất 2 phút để bộ não của bạn kích hoạt khả năng mã hóa bộ nhớ.
1. Lý do không ghi nhớ giấc mơ khi bạn thức dậy.
Vào năm 2011, một nghiên cứu liên quan đã được công bố trên tạp chí Neurons. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng tất cả các khu vực của não không đi ngủ cùng một lúc. Mặc dù sự khác biệt không lớn, trong số nhiều cấu trúc não, vùng hải mã là lần cuối cùng ngủ thiếp đi. Cấu trúc cong nhỏ này giữa Thalamus và thùy thái dương trung gian của não là rất cần thiết để chuyển thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn sang bộ nhớ dài hạn. Thomas Andrilon, một nhà thần kinh học tại Đại học Monash ở Úc, cho biết vùng hải mã dường như cũng là người cuối cùng “thức dậy”.
Vì vậy, khi bạn vừa thức dậy, có thể có một “khoảng thời gian cửa sổ” ngắn trong bộ nhớ của bạn. Nếu hải mã không hoàn toàn thức dậy, thì bộ não của bạn sẽ có thể giữ được bộ nhớ. Mặc dù hải mã của bạn vẫn hoạt động tích cực trong khi ngủ. Dữ liệu cho thấy trong các giai đoạn ngủ nhất định, vùng hải mã truyền thông tin đến vỏ não, nhưng không nhận được bất kỳ thông tin nào. Giao tiếp một chiều này đề cập đến bộ nhớ được gửi từ vùng đồi thị đến vỏ não để lưu trữ dài hạn trong khi ngủ, nhưng Hippocampus không ghi lại thông tin mới. Sau khi thức dậy, có thể mất ít nhất 2 phút để bộ não của bạn kích hoạt khả năng mã hóa bộ nhớ.
2. Phương pháp mở rộng để ghi nhớ giấc mơ
1. Những người thức dậy trong một thời gian dài hoặc có nhiều khả năng thức dậy sau giấc ngủ có khả năng nhớ những giấc mơ mạnh mẽ hơn. Trong một bài báo năm 2017 được xuất bản trên tạp chí Frontiers of Human Neuroscience, một nhóm nghiên cứu của Pháp đã phát hiện ra rằng những ký ức mơ mộng cao thường xuyên hơn vào ban đêm so với những ký ức mơ mộng thấp. Sự thức tỉnh nửa đêm của những người thu hồi cao kéo dài trong 2 phút, trong khi sự thức tỉnh trung bình của những người thu hồi thấp chỉ kéo dài 1 phút.
2. Phó giáo sư tâm thần học tại Trường Y Harvard khuyến nghị uống nhiều nước hơn trước khi đi ngủ vì nước uống sẽ cho phép bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn vào ban đêm – điều này sẽ làm tăng thời gian thức tỉnh nửa đêm của bạn và giúp nâng cao trí nhớ của bạn về ước mơ của bạn. Tất nhiên, có một cách khác để tiếp tục nhớ lại những giấc mơ của bạn khi bạn thức dậy cho đến khi con ngựa nhỏ trong não bạn tăng lên, và nếu có thể, hãy viết nó vào một cuốn sổ nhỏ khi bạn thức dậy.
