Phụ nữ không nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt, những điều cấm kị trong chế độ ăn kiêng nào trong kinh nguyệt, làm thế nào phụ nữ có thể giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt, kinh nguyệt là thời kỳ mà mọi phụ nữ đều tương đối yếu. Trong giai đoạn đặc biệt này, bạn phải chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống hợp lý có thể làm trung gian cho cơ thể và giảm đau bụng kinh, trong khi chế độ ăn không phù hợp sẽ làm nặng thêm phản ứng đau trong thời kỳ kinh nguyệt và gây hại cho cơ thể. Vậy phụ nữ không nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt?
Phụ nữ không nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Sữa
Nhiều phụ nữ cảm thấy khó chịu về sinh lý và tâm lý khác nhau trong kinh nguyệt và trước khi kinh nguyệt, và hầu hết trong số họ là do thiếu magiê trong cơ thể. Magiê có thể kích thích giải phóng dopamine, một chất hóa học trong não có liên quan đến tâm trạng. Nó có thể đóng một vai trò tâm lý trong việc điều chỉnh cơ thể nữ, giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ căng thẳng và giảm căng thẳng.
Thực phẩm phô mai là nguồn gốc của chứng đau bụng kinh. Các thực phẩm như sữa, phô mai, kem, sữa nấm men, vv sẽ phá hủy sự hấp thụ của magiê, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
2. Soda
Nhiều phụ nữ thích uống đồ uống có chứa không khí sẽ gặp phải sự mệt mỏi và yếu kém về tinh thần trong thời kỳ kinh nguyệt, đó là một biểu hiện của sự thiếu hụt sắt.
Vì hầu hết các đồ uống như soda có chứa phốt phát, chúng tạo ra các phản ứng hóa học với sắt trong cơ thể, gây khó khăn cho việc hấp thụ sắt. Ngoài ra, uống quá nhiều soda sẽ trung hòa natri bicarbonate và nước dạ dày trong soda, điều này sẽ làm giảm khả năng tiêu hóa và tác dụng diệt khuẩn của axit dạ dày, và ảnh hưởng đến sự thèm ăn.
3. Thực phẩm quá mức
Nếu phụ nữ ăn quá nhiều muối trước khi có kinh nguyệt, việc lưu trữ muối và nước trong cơ thể sẽ tăng lên, điều này sẽ dễ dàng gây ra sự phấn khích, khó chịu, v.v. Ngoài ra, sự gia tăng progesterone trong cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt, và nó cũng dễ bị khớp, đầu và các phenomena khác. Nếu bạn bắt đầu ăn các loại thực phẩm muối thấp 10 ngày trước khi kinh nguyệt, bạn đã giành được trải nghiệm các triệu chứng trên.
4. Trà xanh
trà xanh chứa hơn 30% axit tannic, dễ liên kết với các ion sắt trong ruột, tạo ra lượng mưa và cản trở sự hấp thụ của các ion sắt bởi niêm mạc ruột; Nó sẽ gây ra sưng vú và đau, gây lo lắng, khó chịu và mất ổn định cảm xúc, đồng thời tiêu thụ vitamin B được lưu trữ trong cơ thể, phá hủy sự trao đổi chất của carbohydrate.
Đồng thời, hàm lượng caffeine trong trà mạnh là cao, kích thích các dây thần kinh và tim mạch, và dễ dàng tạo ra chứng đau bụng kinh, chậm trễ kinh nguyệt và máu kinh nguyệt quá mức. Đồng thời, axit tannic trong trà mạnh sẽ tạo raChấp nhận sắt bị còi cọc, gây thiếu máu thiếu sắt.
5. Cua
cua rất mát trong tự nhiên và có thể làm sạch nhiệt, làm mát máu và máu phân tán. Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên tránh ăn thực phẩm sống, lạnh và lạnh, đặc biệt là những người bị đau bụng kinh. Họ nên tránh ăn chúng nhiều hơn.
6. Sô cô la
Ăn quá nhiều sô cô la sẽ gây ra tâm trạng không ổn định hơn. Ngoài việc tăng cân, nó cũng sẽ làm tăng nhu cầu về vitamin B. Đồng thời, đường tiêu thụ vitamin B và khoáng chất trong cơ thể và khiến mọi người yêu thích thực phẩm đường hơn.
7. Đồ ngọt
Nhiều người tin rằng ăn đồ ngọt có thể cải thiện sự khó chịu kinh nguyệt, vì vậy đường nâu, bánh quy ngọt hoặc sô cô la gần như đã trở thành “thuốc thông thường” cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bây giờ người ta tin rằng ăn đồ ngọt cao sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng, điều này có tác dụng ổn định cảm xúc, nhưng một khi lượng đường trong máu giảm, nó sẽ gây ra khoảng cách lớn hơn và cảm xúc dễ bị cảm xúc không ổn định.
Được báo cáo rằng cố tình ăn đồ ngọt trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ không chỉ không cải thiện các triệu chứng khó chịu kinh nguyệt, mà thay vào đó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hormone trong cơ thể và làm nặng thêm cảm giác khó chịu.
8. Đồ uống lạnh
Y học cổ truyền tin rằng máu sẽ di chuyển khi trời nóng, và lạnh sẽ bị đình trệ. Uống đồ uống lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt, một mặt, cản trở việc tiêu hóa và mặt khác, nó sẽ dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của cơ thể, dẫn đến lạnh bên trong và ứ đọng lạnh, có thể gây ra lưu thông máu kinh nguyệt kém, dẫn đến quá ít máu kinh nguyệt và thậm chí là chứng khó đọc. Ngay cả vào mùa giữa mùa hè, không nên ăn đồ uống lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt.
9. Persimmons
permuls chứa axit tannic, dễ kết hợp với sắt và cản trở lượng sắt của cơ thể trong thực phẩm. Vì phụ nữ mất rất nhiều máu trong thời kỳ kinh nguyệt và cần bổ sung sắt, họ không nên ăn hồng. Hơn nữa, hồng bị lạnh và trì trệ, có thể gây ra lưu thông máu kinh nguyệt kém, dẫn đến máu kinh nguyệt quá ít và thậm chí chứng đau bụng kinh.
Các thực phẩm được liệt kê ở trên sẽ làm trầm trọng thêm chứng đau bụng kinh, và bạn nữ nên tránh xa họ trong thời kỳ kinh nguyệt. Để giảm các triệu chứng kinh nguyệt và vượt qua thành công trong các giai đoạn đặc biệt, bạn có thể ăn một số thực phẩm có chứa sắt, protein và khoáng chất, như cá, thịt nạc, trứng, v.v. Chúng có thể giúp bạn giảm đau và bổ sung các chất dinh dưỡng bị mất để giữ cho cơ thể bạn có năng lượng.
