Phụ nữ có thể giảm cân trong kinh nguyệt không? Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong thời kỳ kinh nguyệt? Phụ nữ nên chú ý đến điều gì trong thời kỳ kinh nguyệt? Tình yêu đẹp là bản chất của một người phụ nữ. Người phụ nữ nào không muốn thon thả, nhẹ nhàng, xinh đẹp và quyến rũ? Do đó, không khó để bạn nhìn thấy các quảng cáo giảm béo ở khắp mọi nơi trên đường phố, và có nhiều loại thuốc để hỗ trợ giảm cân. Trên thực tế, miễn là phụ nữ tận dụng tốt thời kỳ kinh nguyệt, giảm cân sẽ trở thành một điều dễ dàng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, miễn là bạn cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục, bạn có thể giảm cân. Vậy làm thế nào phụ nữ có thể giảm cân nhanh chóng trong thời kỳ kinh nguyệt? không />
Cách giảm cân nhanh chóng trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Chế độ ăn uống
1. Những người bạn giảm cân có thể ăn nhiều thực phẩm sắt và thực phẩm có protein cao trong thời kỳ kinh nguyệt, có thể bổ sung cho các chất dinh dưỡng bị mất bởi cơ thể.
2. Ăn nhiều thực phẩm nhiều chất xơ, chẳng hạn như: Rau thưa thớt, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, mì nguyên hạt, gạo nâu, yến mạch và các loại thực phẩm khác. Bởi vì lượng thức ăn đủ chất xơ có thể thúc đẩy sự bài tiết của hormone khiêu dâm, làm tăng lượng magiê trong máu, và điều chỉnh kinh nguyệt và an thần của các dây thần kinh.
Nhắc nhở ấm áp: Không nên thực hiện chế độ ăn kiêng trong thời kỳ kinh nguyệt, và bạn nên tiêu thụ đủ lượng calo và dinh dưỡng. Nên ăn nó với một loại trái cây bằng sợi sau chế độ ăn uống hợp lý, do đó ảnh hưởng của việc giảm cân và định hình cơ thể sẽ rõ ràng hơn.
2. Bài tập
1. Trong thời kỳ kinh nguyệt trong 1-3 ngày, thực hiện một số bài tập kéo dài nhẹ nhàng, chẳng hạn như yoga thiền, thể dục dụng cụ chính, hoặc chỉ một số chuyển động kéo dài đơn giản. Những bài tập ánh sáng này có thể giúp máu của cơ thể chảy trơn tru và giảm căng thẳng. Điều đặc biệt quan trọng cần lưu ý là bạn phải tránh áp lực lên khoang bụng và tránh nâng chân quá cao.
2. Vào ngày thứ 4 đến thứ 5 của kinh nguyệt, cơ thể bắt đầu hồi phục và bạn có thể bắt đầu thực hiện các bài tập aerobic như đi bộ chậm và chạy bộ.
Nhắc nhở ấm áp: Khi tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên giảm lượng tập thể dục, rút ngắn thời gian tập thể dục và làm chậm tốc độ. Đồng thời, bạn nên tránh tham gia vào các bài tập rung động dữ dội và quá mức, tránh tham gia các môn thể thao dưới nước khác nhau và tránh các cuộc thi khốc liệt.
3. Kế hoạch giảm cân tăng tốc
Bạn có thể tiếp tục thực hiện tập thể dục nhịp điệu trong giai đoạn trước, và cũng cần được đào tạo sức mạnh và thời gian tập thể dục có thể được duy trì vào khoảng 3 giờ một tuần. Các bài tập như bơi lội có tính giải trí cao và cạnh tranh yếu có thể làm dịu tâm trí của bạn và giảm hội chứng tiền kinh nguyệt. Bạn cũng có thể thực hiện 30 phút tập yoga mỗi ngày, điều này có thể làm cho cơ thể bạn mềm mại và cảm thấy bình yên. Đồng thời, tư thế mở rộng vùng chậu thích hợp có thể thúc đẩy lưu thông máu., giảm phù và đau bụng kinh. Nếu bạn thích phòng tập thể dục, hãy nhanh chóng (ít nhất 20 phút) mỗi ngày để thể hiện các kỹ năng của bạn trên máy nhảy, máy chèo thuyền và máy chạy bộ.
Sau khi đọc các bài tập và giải pháp đơn giản ở trên, tôi tin rằng bạn nữ có thể dễ dàng học nó. Đối với một hình dáng mỏng manh và đẹp đẽ, để có thể đứng lên trong vòng tròn, được đàn ông khen ngợi và nhìn vào một vài cái nhìn, những người bạn nữ cũng có thể thử. Nhưng vì bạn đang tập thể dục và giảm cân, bạn phải kiên trì để đạt được kết quả.
