Làm thế nào để phụ nữ giảm cân trong kinh nguyệt, làm thế nào để ăn để tránh cân nặng trong thời kỳ kinh nguyệt, họ có thể ăn thực phẩm nếm nặng trong thời kỳ kinh nguyệt, làm thế nào để giảm cân trong kinh nguyệt, họ có thể tập thể dục để giảm cân trong kinh nguyệt, và ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt? Đây là tất cả các vấn đề đáng để xem xét. Giảm cân không chính xác trong thời kỳ kinh nguyệt có thể dẫn đến hậu quả khủng khiếp! Do đó, bạn nên giảm cân một cách khoa học trong thời kỳ kinh nguyệt. Hãy cùng học cách phụ nữ giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt. nó />
Cách giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Các điểm sau nên được thực hiện để giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt:
1. Không ăn kiêng trong MC, không có lợi cho sức khỏe.
2. Nếu bạn muốn củng cố hiệu quả, một ngày sau khi điều chỉnh thực phẩm chủ yếu, v.v., một tháng sẽ kiểm soát chế độ ăn kiêng trong tối đa bốn ngày. Tuy nhiên, tôi đã thử một ngày hiệu quả nhất sau khi MC kết thúc.
3. Cân nặng cân nặng của bạn khi bụng đói mỗi sáng, ghi lại và ghi lại các điều kiện ăn kiêng chính của ba bữa mỗi ngày, để bạn có thể kiểm tra khi tăng cân hoặc hiệu quả giảm cân của bạn là tốt, điều này có lợi hơn để tóm tắt và kiểm soát chế độ ăn uống của bạn. Tôi nghĩ rằng điều này là rất quan trọng.
4. Uống nhiều nước và lưu thông máu sẽ được tăng tốc đáng kể, điều này sẽ giúp loại bỏ chất thải trong cơ thể. Sau khi nước xâm nhập vào thận người, cơ thể con người cần sử dụng nhiều nhiệt để bài tiết nước.
5. Thực hiện điều chỉnh thực phẩm chủ yếu vào ngày đầu tiên sau MC. Ngày này được gọi là ngày giảm béo dễ dàng. Cố gắng không ăn thức ăn tinh bột. Nên có một cốc ngũ cốc sữa cho bữa sáng. Nếu bạn sử dụng sữa tách kem, nó sẽ tốt hơn. Cố gắng chỉ ăn một số món ăn cho bữa trưa và bữa tối, và không phải gạo. Trên thực tế, nói một cách thẳng thắn, ngày này là kiểm soát lượng calo và lượng đường.
6. Sau khi thức dậy vào sáng hôm sau sau ngày điều chỉnh thực phẩm chủ yếu, thực hiện các bài tập kéo dài trong khoảng một phần tư giờ khi bụng đói để giúp củng cố kỷ lục của ngày hôm trước. Không cần phải kiểm soát chế độ ăn uống của bạn trong ngày hôm nay. Nhưng đừng ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng calo cao và chiên.
2. Chế độ ăn uống và giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Cách ăn trong thời kỳ kinh nguyệt để tránh béo
Có nhiều cô gái nghĩ rằng ăn quá nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ không ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể của họ và sẽ không tăng cân. Ý tưởng này rõ ràng là sai. Bất kỳ thực phẩm được tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến béo phì.
Lý do tăng cân bằng cách ăn quá nhiều là để chuyển đổi năng lượng dư thừa thành chất béo và tích lũy nó trong cơ thể. Khi sức mạnh và năng lượng vật lý được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, cơ thể sẽ chuyển đổi chất béo dư thừa thành năng lượng cho cơ thể sử dụng, nghĩa là đốt cháy chất béo. Trong kinh nguyệt,Sức mạnh tiêu thụ gần như cùng một lượng, vì vậy năng lượng tiêu thụ cũng tương tự nhau. Nhưng tại sao phụ nữ ăn rất nhiều trong kinh nguyệt nhưng don don béo lên? Điều này là do một phần lớn dinh dưỡng được sử dụng để trả tiền cho tạo máu. Tuy nhiên, tạo máu không cần dinh dưỡng không giới hạn, vì vậy ăn quá nhiều cũng sẽ làm cho chúng béo.
2. Bạn có thể ăn thực phẩm nếm nặng khi bạn có kinh nguyệt không? Các thực phẩm như ớt có chứa capsaicin, có thể làm cho sức nóng của cơ thể và thúc đẩy sự tiết mồ hôi, giúp cơ thể bài tiết độc tố và nước thừa, và cũng có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, nó vẫn chưa được ăn trong thời kỳ kinh nguyệt. Loại thực phẩm này sẽ gây ra tác hại lớn cho cơ thể nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và có thể dễ dàng gây ra lưu thông máu quá mức. Biên tập viên vẫn khuyên bạn nên tránh ăn loại thực phẩm này trong thời kỳ kinh nguyệt, và cũng tránh ăn quá nhiều thực phẩm mặn với muối cao, vì nó rất dễ gây phù nề. Ngoài ra, gừng có thể được ăn trong khi giảm cân kinh nguyệt. Nó không phải là một thực phẩm có vị nặng, nhưng nó cũng có tác dụng giảm cân. Nó có thể được làm thành nước gừng và nước nâu để uống, và nó cũng có thể giúp điều chỉnh cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt.
