Cách khôi phục thư giãn âm đạo sau sinh, bài tập nào làm cho âm đạo của phụ nữ chặt chẽ hơn và làm thế nào để làm cho âm đạo của phụ nữ chặt chẽ hơn. Như chúng ta đã biết, kích thước của thai nhi lớn hơn nhiều so với âm đạo. Khi thai nhi sinh ra từ âm đạo, âm đạo sẽ mở rộng rất nhiều, các cơ và màng trinh sẽ bị phá hủy hoàn toàn và độ co giãn sẽ giảm đáng kể. Mặc dù các hợp đồng âm đạo sau khi sinh, rất khó để trở về kích thước trước đó, dẫn đến một âm đạo thoải mái. nó />
Những bài tập làm cho âm đạo của phụ nữ chặt chẽ hơn
Vì âm đạo sẽ thay đổi ở các mức độ khác nhau sau khi sinh con, ma sát trong đời sống tình dục sẽ yếu đi, và khả năng của âm đạo ban đầu để nắm bắt dương vật sẽ giảm, ảnh hưởng đến niềm vui tình dục của cả vợ và người vợ.
Tuy nhiên, có nhiều lý do ảnh hưởng đến đời sống tình dục. Ngoài lý do sinh lý, điều chỉnh tâm lý giữa vợ và vợ cũng rất quan trọng. Chồng nên hiểu và dung túng cho vợ. Miễn là chúng tôi chú ý đến bài tập phục hồi sau sinh, âm đạo của người mẹ sau sinh thường có thể trở lại cấp 3 trước đó sau khi sinh.
Bản thân âm đạo có chức năng sửa chữa nhất định và việc mở rộng sau sinh có thể được khôi phục trong vòng 3 tháng sau khi giao hàng. Nhưng sau tất cả, sau khi bóp và xé, cơ âm đạo bị tổn thương và phục hồi đàn hồi âm đạo mất nhiều thời gian hơn. Các bà mẹ sau sinh có thể tăng cường phục hồi đàn hồi thông qua một số phương pháp nhất định và thúc đẩy độ căng âm đạo.
1. Giữ nước tiểu: Trong quá trình đi tiểu, có ý thức giữ nước tiểu trong vài giây, làm gián đoạn việc đi tiểu và tiếp tục đi tiểu sau khi dừng lại trong một khoảng thời gian. Theo cách này, sau một thời gian tập thể dục, sự căng thẳng của các cơ xung quanh âm đạo có thể được tăng lên.
2. Bài tập nâng hậu môn: Giữ phân của bạn trong khi đại tiện và thực hiện bài tập nâng hậu môn. Lặp lại thường xuyên và có thể tập thể dục cơ chậu.
3. Bài tập co thắt: Nằm ngửa, thư giãn cơ thể, nhẹ nhàng chèn nó vào âm đạo, co thắt âm đạo, kẹp âm đạo, kéo dài 3 giây, thư giãn và lặp lại nhiều lần. Thời gian có thể được mở rộng dần dần.
4. Các bài tập Kegel:
Hiện tại, cách phổ biến nhất, lành mạnh nhất và an toàn nhất để thu nhỏ âm đạo cũng có thể là cách hiệu quả nhất để thu nhỏ âm đạo. Bạn có thể sử dụng Lelo Smart Luna Ball để giúp bạn hoàn thành môn thể thao này tốt hơn.
Giống như một huấn luyện viên cá nhân, bóng Luna thông minh có thể tập thể dục hiệu quả miễn là nó theo kịp tần suất của nó. Nằm ngửa bất cứ lúc nào, thư giãn cơ thể và thư giãn Lelo đặt quả bóng Luna thông minh vào cơ thể bạn. Bóng Luna thông minh sẽ tự động phát hiện độ chặt của âm đạo nữ và bật các chế độ chuyển động rung động khác nhau. Phụ nữ chỉ cần rung và kẹp, không rung và phát hànhlỏng lẻo.
Các bài tập Kegel đòi hỏi một số nỗ lực, có thể nhàm chán, nhưng bài tập này sẽ là một quá trình đau đớn và ngọt ngào. Có một loại nỗ lực và một loại lợi ích!
Những bài tập hàng ngày này có thể cải thiện đáng kể sự căng thẳng của các cơ chậu và các cơ xung quanh âm đạo, giúp khôi phục độ đàn hồi âm đạo và giúp quan hệ tình dục. Ngoài việc tập thể dục phục hồi, các bà mẹ sau sinh cũng phải đảm bảo lượng dinh dưỡng cần thiết và phục hồi cơ bắp.
