Phụ nữ nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ nên điều chỉnh trong kinh nguyệt như thế nào, phụ nữ có thể quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt? Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý mà mọi phụ nữ không thể tránh được. Mặc dù hầu hết phụ nữ đều sợ điều đó và sợ tránh nó, họ vẫn phải đối mặt với nó mỗi tháng. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều phụ nữ bị các triệu chứng khó chịu mà nó mang lại. Trên thực tế, miễn là một số điều trị chế độ ăn uống hợp lý được sử dụng, những triệu chứng này có thể được giảm hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu về những gì phụ nữ nên ăn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ nên ăn gì trong thời kỳ kinh nguyệt
1. Trước khi có kinh nguyệt:
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết về mặt sinh lý thông qua chế độ ăn uống: B vitamin, cũng như vitamin A, vitamin C và vitamin E.
(1)
(2) Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, sữa và các sản phẩm sữa, trứng, cà rốt, bông cải xanh, rau bina, rau diếp, cam, quả mơ, khoai lang, vv
(3) Đậu, cam quýt, cam, bưởi, nho, dâu tây, v.v. Trong thời kỳ kinh nguyệt:
Một số thực phẩm có thể làm nóng hoặc giảm kinh nguyệt và giảm đau.
(1) Thực phẩm để sưởi ấm cơ thể: Phụ nữ có hiến pháp lạnh có thể ăn nhiều thực phẩm như thịt chó, thịt cừu, hạt dẻ, vải thiều, đường nâu và gừng làm ấm kinh tuyến và xua tan lạnh.
(2) Thực phẩm để giảm đau bụng kinh: Phụ nữ bị đau bụng kinh có thể ăn nhiều thực phẩm hơn để thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ máu và giảm đau bụng kinh.
(3) Những người khác: Nếu kinh nguyệt đi kèm với các triệu chứng như thèm ăn kém và đau thắt lưng, chế độ ăn uống nên được thực hiện với bổ dưỡng, tăng cường lá lách và ngon miệng, và dễ tiêu hóa, như jujube, yam, mì, hạt porridge, v. Sau khi kinh nguyệt:
Sau khi kinh nguyệt, đặc biệt là những người có kinh nguyệt quá mức, bạn có thể bổ sung một cách thích hợp protein, sắt và khoáng chất trong vòng 1-5 ngày sau khi kinh nguyệt sạch sẽ.
(1) Thực phẩm giàu protein và khoáng chất: chủ yếu bao gồm đậu (bao gồm đậu nành, đậu đen, v.v.), sữa (bao gồm sữa, sữa dê, v.v.) Rau bina, vv rất giàu sắt, và có hoạt động sinh học cao và dễ dàng được hấp thụ và sử dụng bởi cơ thể con người.
Thời kỳ tinh thần là một chu kỳ kinh nguyệt đặc biệt cho phụ nữ. Trong thời kỳ này, cơ thể của phụ nữ sẽ rất yếu. Do đó, cần phải chú ý đến việc tăng cường dinh dưỡng chế độ ăn uống trong thời kỳ kinh nguyệt. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein, vitamin, sắt và thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thụ, chẳng hạn như gạo, bột, cá, trứng, thịt, ngày đỏ, cà rốt, rau tươi, v.v.
