Một người đàn ông nên làm gì nếu ngáy? Trượt tinh trùng của nam giới luôn là một vấn đề rất phổ biến, chủ yếu là do các yếu tố như làm việc quá sức, thói quen sống kém hoặc đời sống tình dục bất thường. Ngoài thuốc, tập thể dục thích hợp cũng có thể giúp đàn ông giảm bớt vấn đề này. Hãy cùng xem xét kỹ hơn về những bài tập được sử dụng để điều trị tinh trùng nam giới.
<img alt = "" src = "/uploadfile/2023/0829/20230829053801427 Cơ bụng, và cũng có thể giúp nam giới tăng cường các chức năng của thận và hệ thống tiết niệu. Bài tập này cũng có thể thắt chặt các cơ xung quanh dương vật và giúp kiểm soát xuất tinh. Hoạt động cụ thể như sau:
nằm trên mặt đất, với đôi chân của bạn uốn cong và hai tay của bạn ở hai bên cơ thể.
Hít vào từ từ, nâng cằm của bạn và từ từ cuộn đầu của bạn lên trên.
Từ từ nín thở, trong khi rời khỏi vai và đi ra khỏi mặt đất, và đặt hai tay gần đùi.
Giữ nguyên vị trí trong khoảng 10 giây, sau đó thở ra từ từ và từ từ hạ thấp đầu và vai của bạn.
yoga
yoga là một phương pháp tập thể dục rất hiệu quả có thể giúp nam giới tăng cường chức năng của thận và hệ thống tiết niệu của họ và giúp kiểm soát xuất tinh. Đặc biệt là một số chuyển động yoga của thiền pranayama có thể giúp đàn ông thư giãn cơ thể và tâm trí của họ, củng cố ý chí và sự kiểm soát của họ. Sau đây là một vài chuyển động yoga phù hợp với nam giới:
Phương pháp thở yoga: nằm ngửa hoặc ngồi, hít chậm, làm cho bụng của bạn phồng lên, sau đó thở ra từ từ, hãy để bụng của bạn chìm xuống và tập luyện trong 5-10 phút mỗi ngày.
Phong cách Scorpion: Một tư thế yoga đảo ngược, có thể giúp kích thích hệ thống tiết niệu và tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh.
Bán đảo ngược: Nằm ngửa, nâng eo lên và giữ nó trong 10-20 giây, điều này có thể giúp cải thiện chức năng tình dục và sức khỏe tiết niệu.
Tai Chi
Tai Chi là một bài tập aerobic chậm có thể giúp đàn ông giữ sức khỏe và tăng cường chức năng của thận và hệ thống tiết niệu. Tai Chi tăng cường sự kiểm soát của cơ thể và ý chí thông qua các chuyển động chậm và điều chỉnh hơi thở, do đó cải thiện các vấn đề xuất tinh của nam giới. Sau đây là một tập hợp các chuyển động Tai Chi phù hợp cho nam giới:
tư thế cầm tay: Nâng hai tay lên trên và duỗi thẳng tay. Hành động này có thể giúp cải thiện chức năng tim phổi và tăng cường ý chí.
Yunshou: Gian tay xen kẽ với bên trái và phải, nó có thể giúp thực hiện các cơ bắp tay và lưng của bạn, củng cố sức mạnh ý chí và sức chịu đựng của bạn.
Whip đơn: Hãy tiến lên một bước với chân phải của bạn và mở rộng cánh tay trái của bạn về phía trước. Chuyển động này có thể giúp cải thiện sự cân bằng và điều chỉnh cơ thể, tăng cường thận và hệ thống tiết niệu.
Nói ngắn gọn, tập thể dục vừa phải có thể giúp đàn ông giảm bớt vấn đề của tinh trùng, và nó cũng có lợi cho sức khỏe của họ. Tuy nhiên, nếu người đàn ông có các vấn đề về thể chất khác hoặc cần dùng thuốc, hãy tập thể dục theo hướng dẫn của bác sĩ. Tôi hy vọng mọi người có thể thoát khỏi những rắc rối của sự trượt dốc tinh trùng càng sớm càng tốt và có một cơ thể khỏe mạnh và đời sống tình dục hạnh phúc.
