Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể con người. Nó không chỉ bài tiết chất thải từ cơ thể, mà còn điều chỉnh nước, chất điện phân và cân bằng axit-bazơ. Trong một thời gian dài, y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thận là “nền tảng” của cơ thể con người, vì vậy việc bảo vệ thận là rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Vậy các bài tập để tăng cường tập thể dục thận là gì? Các phương pháp tăng cường tập thể dục thận là gì? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó, hãy đến và tìm hiểu thêm. nó Hành động 1: Nhảy dây
Bỏ qua dây thừng là một bài tập toàn thân đơn giản và hiệu quả. Nó có thể thực hiện khả năng phối hợp và sức bền của cơ thể, và cũng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đối với thận, bỏ dây cũng có một vai trò quan trọng, đó là nó có thể thúc đẩy lưu thông máu và tăng cường khả năng cung cấp dinh dưỡng và khả năng phục hồi chất thải của thận. Thời gian và số lượng bước nhảy của dây có thể được điều chỉnh theo hoàn cảnh cá nhân, nhưng nên nhảy trong khoảng 10 phút mỗi lần, 3-4 lần một tuần.
Chuyển động 2: Squat
Squat là một bài tập thể dục phổ biến. Nó có thể tập thể dục cơ chân và cơ lõi, và cũng có thể tăng cường sức mạnh và sự ổn định của cơ thể. Đối với thận, việc ngồi xổm có một lợi thế khác, nghĩa là, nó có thể thúc đẩy lưu thông máu ở cơ thể thấp hơn và tăng cường khả năng cung cấp dinh dưỡng và khả năng phục hồi chất thải của thận. Khi ngồi xổm, giữ cho lưng thẳng và đầu gối của bạn không vượt quá ngón chân, tư thế của bạn phải chính xác và chuyển động của bạn phải chậm và mạnh mẽ. Làm 10-15 mỗi lần, 3-4 lần một tuần.
Hành động 3: Bơi
Bơi lội là một bài tập toàn thân có lợi cho tất cả các hệ thống của cơ thể. Đối với thận, bơi lội cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường khả năng cung cấp dinh dưỡng và khả năng bài tiết chất thải của thận. Đồng thời, bơi lội cũng có thể làm giảm áp lực công việc và đạt được hiệu quả của việc thư giãn cơ thể và tâm trí. Thời gian và số lượng bơi có thể được điều chỉnh theo hoàn cảnh cá nhân, nhưng nên bơi trong khoảng 30 phút mỗi lần, 2-3 lần một tuần.
Chuyển động 4: Squat
Squat là một bài tập luyện sức mạnh phổ biến có thể tập thể dục ở các bộ phận khác nhau như chân, eo, bụng và cơ lõi. Đối với thận, squats cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu ở cơ thể thấp hơn, tăng cường khả năng cung cấp dinh dưỡng và chất thải của thận, đồng thời cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể con người và tăng cường khả năng tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Tư thế ngồi xổm phải đúng, làm 10-15 mỗi lần, 3-4 lần một tuần.
Bốn chuyển động đơn giản ở trên không chỉ có thể tập thể dục, mà còn tăng cường thận, giúp bảo vệ thận và tăng cường sức khỏe của cơ thể. Bạn cũng có thể thử nó.
