Đối với các cô gái, kinh nguyệt đến hàng tháng, và nhiều phụ nữ sẽ bị đau lưng, chân, khó chịu bụng hoặc đau, và bàn tay và bàn chân lạnh trong thời kỳ kinh nguyệt. Tại thời điểm này, họ cần phải nóng lên trong thời kỳ kinh nguyệt. Vậy những cách để làm nóng trong kinh nguyệt là gì? Các mẹo để làm nóng cơ thể bạn trong thời kỳ kinh nguyệt là gì? Don lồng bỏ lỡ nếu bạn muốn biết. nó lưu hành. Do đó, ngoài việc bổ sung sắt và máu, cũng cần phải thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể mỗi tháng và giữ ấm.
Tập thể dục mạnh không phù hợp với thời kỳ kinh nguyệt, cũng không phù hợp cho tập thể dục vất vả. Tập thể dục nên tập trung vào việc làm dịu. Yoga làm cho mọi người cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc. Một số chuyển động nhẹ nhàng là hoàn hảo cho thời kỳ đặc biệt này.
Kiểu bướm
Điểm chính: Ngồi chéo chân, với lòng bàn chân của bạn đối mặt với nhau, và gót chân càng gần hông của bạn càng tốt. Băng qua ngón tay của bạn, giữ chân của bạn ở bên ngoài, duỗi thẳng lưng càng nhiều càng tốt, và kéo dài cột sống của bạn lên trên. Hít thở đều (thở tự nhiên hoặc bụng), nhẹ nhàng lắc đầu gối lên xuống.
Lợi ích: Nó có thể thúc đẩy lưu thông máu ở vùng chậu và cải thiện cơn đau do máu kém. Và nó có thể nuôi dưỡng các cơ quan sinh sản rất tốt.
Công thức khởi động tinh thần
Thời kỳ tinh thần là một hiện tượng sinh lý mà mọi cô gái phải trải qua sau khi dậy thì. Trước và sau kinh nguyệt, bao gồm trong vòng một tuần sau kinh nguyệt, sự tiết hormone của cơ thể và sự trao đổi chất lưu hành dao động. Do đó, hiệu ứng giảm cân trong giai đoạn này tốt hơn bình thường. Nhưng do tính đặc biệt của thời kỳ này, làm thế nào để chọn thực phẩm giảm cân để bảo vệ tử cung, điều trị lạnh tử cung, đốt cháy chất béo dễ dàng và giảm cân?
Jiji yam súp: Một tuần trước khi kinh nguyệt, hệ thống nội tiết của cơ thể con người bắt đầu dao động và bài tiết hormone dần trở nên mạnh mẽ. Điều này dẫn đến sự tiết dầu dưới da quá mức, và nhiều cô gái sẽ bị mụn trứng cá. Đồng thời, mọi người trở nên bốc đồng và cáu kỉnh do kích thích hormone tuyến giáp. Tuần này, bạn có thể bước vào thời gian giảm cân chậm, và điều quan trọng nhất là ổn định bài tiết hormone và tăng chuyển hóa chất béo. Bữa sáng và bữa tối trong tuần này có thể được thay thế bằng súp lúa mạch và yam, và đồ ăn Trung Quốc giống như bình thường. Rửa sạch 100g súp hạt coix và 100g bột hạt Coix trong nước sôi để tạo thành một hỗn hợp sệt, sau đó ăn trực tiếp. Các món súp dán giàu tinh bột có cảm giác đầy đủ. Hạt COIX và YAM có tác dụng điều chỉnh hormone và nội tiết trong cơ thể con người, có thể nuôi dưỡng âm dương và thận, và có tác dụng làm nóng tử cung tốt khi xuất hiện mịn màng.
Dao Apple Pure: Dì cuối cùng đã ở đây. Bạn sẽ cảm thấy đau nhức trong hai ngày đầu tiên. Nếu cơn đau bụng không thể chịu đựng được trong thời kỳ kinh nguyệt, điều đó có nghĩa là cảm lạnh tử cung là nghiêm trọng và sự tắc nghẽn trong cơ thể không thể được xuất viện trơn tru. Kinh nguyệt là thời điểm tốt nhất để giải độc. Học cách nắm bắt cơ hội này và bạn có thể đạt được mức giảm cân mới. Làm thế nào để giảmCác triệu chứng khó chịu kinh nguyệt, giữ cho tử cung ấm, tăng tốc độ bài tiết của độc tố, thúc đẩy chuyển hóa chất béo và giảm cân thành công? Tuần này, bữa ăn sáng và các bữa ăn Trung Quốc nên đảm bảo dinh dưỡng tinh tế càng nhiều càng tốt, nhưng bữa tối nên kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo, sử dụng 2 quả táo và 3 quả táo-đặt 5 ngày đỏ tươi vào máy ép trái cây để làm bùn và ăn 1-2 phần mỗi đêm trong 6-7 phút. Ngày tự nó là một loại trái cây thúc đẩy lưu thông máu và làm ấm cơ thể. Táo rất giàu pectin và axit trái cây, có thể giúp cơ thể làm sạch ruột và giải độc. Táo là trái cây ấm áp và sẽ không gây ra đông máu và chứng đau bụng kinh.
Yam Red Date Rice: 7 ngày sau kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian trao đổi chất của cơ thể có xu hướng ở đỉnh cao và ổn định. Tại thời điểm này, một sự trao đổi chất cơ thể mạnh mẽ là thời điểm tốt nhất để giảm cân và đốt cháy chất béo ở mọi khía cạnh. Bạn có thể nhận được hai lần kết quả với một nửa nỗ lực của bạn trong tuần này, chẳng hạn như yoga, tập thể dục, chạy bộ, đạp xe và các bài tập aerobic khác. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng có thể sử dụng ba bữa ăn thay thế để giúp cơ thể đốt cháy chất béo và giảm cân theo một cách toàn diện. Việc thay thế cho ba bữa ăn có thể được chọn là gạo yam đỏ. Ngày đỏ khô có tác dụng bổ sung khí công và máu, và rất phù hợp để nuôi dưỡng cơ thể sau khi kinh nguyệt. Yam có thể nuôi dưỡng âm dương và thận, thúc đẩy hoạt động của lá lách và dạ dày, và tăng tốc giải độc và tiêu hóa. Đun sôi ngày đỏ và nước khoai mỡ cho đến khi mềm, lấy nước ra, đặt nó vào bếp gạo điện, và nó có thể được ăn sau khi cơm chín. Cũng theo cảm giác đầy đủ vào buổi trưa, đầy đủ vừa phải vào buổi sáng và buổi tối, và giữ ấm và giảm cân trong 21 ngày trước và sau khi kinh nguyệt. Trọng lượng trung bình có thể giảm 8 ngày – 10 kg, hãy thử nhanh.
