Làm thế nào để cải thiện khả năng tình dục, tập thể dục có thể cải thiện khả năng tình dục không? Làm thế nào để tập thể dục để cải thiện khả năng tình dục? Những người hiện đại chịu quá nhiều áp lực công việc và có ít thời gian hơn để tập thể dục. Mặc dù nhiều cặp vợ chồng đã ở bên nhau trong một thời gian dài, mối quan hệ của họ tan vỡ do sự mệt mỏi của cơ thể bên kia, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của họ. Do đó, chúng ta cần phải tối đa hóa tiềm năng của cả vợ chồng về vấn đề này, cải thiện chất lượng đời sống tình dục và khôi phục tình yêu của vợ chồng. Làm thế nào để cải thiện khả năng tình dục.
Cách cải thiện khả năng tình dục
1. Bài tập thể chất
Phụ nữ dựa vào bảo trì, đàn ông dựa vào tập thể dục. Ngoài việc có một cơ thể khỏe mạnh và năng lượng mạnh mẽ, tập thể dục cũng có thể làm tăng hàm lượng oxy của toàn bộ cơ thể và tăng sự bài tiết của testosterone. Hiệu ứng mạnh mẽ bên trong này tốt hơn nhiều so với bất kỳ loại thuốc chăm sóc sức khỏe nào. Bạn nên tập thể dục ít nhất hai lần một tuần, chẳng hạn như chơi bóng, chạy, sức mạnh, v.v … Sau khi đổ mồ hôi nhiều, nó sẽ mang lại sự thư giãn về tinh thần và thể chất, và chất lượng của đời sống tình dục sẽ được tăng cường đáng kể. Trên cơ sở này, sẽ hiệu quả hơn khi áp dụng các phương pháp sau.
2. Bài tập thở bụng
Các cặp vợ chồng và các cặp vợ chồng ngồi với nhau trong tư thế quỳ, điều chỉnh hơi thở của họ và hít vào từ từ với sức mạnh của sự co thắt của cơ bụng, trong khi dần dần siết chặt cơ thắt hậu môn. Sau đó từ từ phình ra bụng và thở để thư giãn hậu môn của bạn. Thực hành trong 10 phút để tăng cường sự cương cứng của bạn.
3. Tăng tính linh hoạt
Vợ đang nằm trên giường, và người chồng nắm tay vợ và giúp cô nâng cơ thể trên. 5-10 nhóm có thể được sử dụng trong một nhóm và các cặp vợ chồng có thể chuyển đổi giữa họ, có thể làm tăng tính linh hoạt và sức mạnh cơ bắp.
4. Các bài tập nâng vùng chậu
Người chồng hoặc vợ nằm thẳng trên giường, hỗ trợ chân, mông ra khỏi giường, duỗi thẳng bụng và thân mình, để cơ thể cô treo, rồi đặt nó xuống. Làm điều đó 20-30 lần một ngày để thực hiện sức mạnh của vùng chậu và eo và lưng để tránh đau lưng sau khi quan hệ.
