Bạn có biết về cơ PC không? Nhiều người đàn ông chọn đào tạo, vậy họ nên tập thể dục cơ bắp trên máy tính của họ như thế nào? Các phương pháp cho tập thể dục cơ PC là gì? Những người bạn muốn biết không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và tìm hiểu thêm về nó một cách nhanh chóng, đừng bỏ lỡ nó.
Bao cao su sẽ trở nên lớn hơn. Vậy làm thế nào bao cao su có thể được làm lớn hơn? Có hai cách: cách đầu tiên là tăng thể tích của tay áo, và thứ hai là tăng tốc độ dòng của vòi, đó là tăng áp suất bơm của bơm nước. Chúng tôi thực hiện cơ bắp PC bằng cách dùng phương pháp thứ hai để tăng áp suất bơm.
Mọi người đều biết rằng sự cương cứng của JJ chủ yếu dựa vào cơ bắp PC để bơm máu vào JJ, điều này khiến Cavernosum của JJ mở rộng và trở nên cương cứng. Sức mạnh của các cơ PC ảnh hưởng rất lớn đến sức mạnh của nước bơm. Trên thực tế, thông qua các quan sát tôi đã được đào tạo, tôi thấy rằng miếng bọt biển thực sự rất đàn hồi. Miễn là máy bơm có lực lớn, miếng bọt biển thực sự có thể chứa nhiều máu hơn và đạt kích thước lớn hơn. Do đó, sức mạnh của máy bơm (cơ PC) thực sự có tác động lớn hơn đến kích thước. Cơ bắp PC là một loại cơ, và phương pháp tập thể dục của nó về cơ bản giống như các cơ khác. Nói một cách đơn giản, trước tiên phá hủy các mô cơ hiện có thông qua tập luyện sức mạnh, và sau đó để mô cơ phát triển đến cường độ cao hơn.
Thứ hai: Phương pháp tập thể dục: Bài tập cơ bản
Khi bạn tìm thành công vị trí của cơ PC và có thể thực hiện các chuyển động lặp đi lặp lại của kẹp, thư giãn, kẹp và thư giãn, bạn có thể bắt đầu các bài tập dưới đây.
Thực hành cơ bắp PC 3 lần một ngày;
Mỗi cơ PC, kẹp các cơ PC 20 lần;
Giai đoạn thực hành chính đòi hỏi ít nhất 3 tuần liên tiếp.
Sự kiên trì thực hành là cách hiệu quả nhất để làm cho cơ PC của bạn mạnh hơn trong một khoảng thời gian ngắn.
Hãy nhớ rằng, chỉ có những cách, không có phím tắt!
Vì vậy, hãy làm theo kế hoạch và số lượng được chỉ định trong các bài tập và hoàn thành nó với các tiêu chuẩn cao.
Ưu điểm lớn nhất của việc thực hành cơ PC là nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị phụ trợ nào, không phải tuân theo các yêu cầu về địa điểm và có thể được thực hiện mọi lúc và mọi nơi.
Bài tập nâng cao
Khi bạn kiên trì thực hành “Kế hoạch cơ sở” trong hơn 3 tuần và có ba bộ mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu thực hành nâng cao.
Giai đoạn này đòi hỏi đào tạo cơ bắp PC mạnh mẽ và lâu dài!
Ngoài việc bám vào kế hoạch “thực hành chính” ba lần một ngày, thêm 10 cơn co thắt chậm.
Các chi tiết như sau:
Trong 5 giây, từ từ kẹp các cơ PC càng chậm càng tốt, và thắt chặt chúng càng chặt!
Sau đó, giữ trạng thái kẹp trong 5 giây;
Sau đó, dần dần thư giãn các cơ PC trong 5 giây.
nó thế nào? Là khó khăn hơn nhiều ngay lập tức? !!
Đây là bài tập thực sự của các cơ PC, bởi vì khi tập thể dục cơ bắp, chuyển động càng chậm, sự kích thích của cơ này càng lớn và hiệu quả càng tốt!
Thứ ba: Các biện pháp phòng ngừa và tác dụng phụ của các bài tập nâng cao
Như tôi đã nói trước đây, việc tập luyện cơ PC càng mạnh đi về phía sau, càng khó khăn. Cụ thể, nó được biểu hiện là tác dụng phụ sinh lý và tâm lý gây ra bởi sự mệt mỏi do cơ PC gây ra khi chúng không thích nghi với khó khăn. Tất nhiên, bất cứ khi nào các cơ PC thích nghi hoàn toàn với độ khó, các tác dụng phụ này sẽ biến mất. Tôi chỉ mới thực hành khó khăn cao nhất gần đây. Dựa trên kinh nghiệm của tôi trong việc đào tạo ở độ khó cao nhất trong năm nay, tôi sẽ chia sẻ một số kinh nghiệm của tôi được đào tạo nâng cao với bạn.
Những thay đổi về độ dài và độ cứng như sau:
Khi JJ là dài nhất, nó có thể sẽ xuất hiện trong một chu kỳ đào tạo mới (cường độ đào tạo mới là một chu kỳ đào tạo và trong một lần đào tạo cơ bản sẽ được thực hiện.
là thời điểm độ cứng cương dương cao nhất, chiều dài sẽ ngắn hơn khi nó ở điểm, nhưng nó sẽ dài hơn điểm trong chu kỳ đào tạo trước. JJ không ngừng tăng cường độ đào tạo. Đến điểm ② có nghĩa là cơ PC đã thích nghi hoàn toàn với cường độ đào tạo này và có thể trải qua chu kỳ đào tạo tiếp theo.
là giai đoạn ban đầu để bắt đầu một cường độ đào tạo mới. Trong giai đoạn đầu của khóa đào tạo này, JJ sẽ có một sự cương cứng tự nhiên không thể kiểm soát sau mỗi lần đào tạo, và có thể cảm thấy sự mệt mỏi của các cơ PC. Từ giai đoạn cuối của ③ đến đỉnh của ②, JJ sẽ rất mệt mỏi và các cơ sẽ bị phản đối quá mức, được biểu hiện đặc biệt là yếu trong rối loạn cương dương, không cương cứng buổi sáng và giảm ham muốn tình dục. Tôi đã thấy rằng nhiều người trên Zhihu đã phản ứng với vấn đề này. Trong thực tế, không cần phải lo lắng ở giai đoạn này. Bạn chỉ cần duy trì cường độ đào tạo hiện tại và tiếp tục thực hành. Khả năng cương dương sẽ đạt đến một giai đoạn mới.
là giai đoạn khi bạn bắt đầu thích nghi với cường độ đào tạo. Trong nửa đầu của giai đoạn này, bạn sẽ thấy rằng chiều dài của JJ sẽ ngắn hơn một chút so với điểm, nhưng khả năng cương dương của bạn sẽ được cải thiện. Sau mỗi khóa đào tạo, bạn sẽ từ từ phục hồi về sự cương cứng tự nhiên không được kiểm soát trong giai đoạn đầu của giai đoạn ③, nhưng độ cứng cương cứng vẫn nhỏ hơn so với trong chu kỳ đào tạo trước đó. Trong nửa sau của giai đoạn này, chiều dài của JJ sẽ được rút ngắn hơn nữa, nhưng về cơ bản vẫn giống nhau và chiều dài sẽ dài hơn một chút so với điểm của chu kỳ trước đó và khả năng cương cứng sẽNó cũng mạnh hơn một chút so với điểm của chu kỳ trước. Sự cương cứng buổi sáng trở lại bình thường. Thông thường, khi bạn đạt đến giai đoạn muộn của, bạn chỉ cần duy trì cường độ đào tạo này và thực hiện đào tạo hợp nhất và hợp nhất cơ bản, và bạn có thể tiến hành chu kỳ đào tạo tiếp theo.
Ở một cường độ đào tạo nhất định, trong giai đoạn đầu của việc thích nghi với cường độ đào tạo, chiều dài tiếp tục tăng, do đó chiều dài là dài nhất, nhưng độ cứng là thấp nhất cùng một lúc. Sau đó tiếp tục đào tạo, độ cứng dần dần hồi phục, nhưng độ dài sẽ giảm. Sau khi thích ứng hoàn toàn với cường độ đào tạo, độ dài sẽ ổn định và độ cứng sẽ trở lại bình thường
Mô tả chi tiết về sự cương cứng được đào tạo nâng cao:
Biểu đồ sau đây là một minh họa về các đặc điểm cương cứng của chu kỳ đào tạo. Phối tọa độ dọc cho thấy khả năng cương cứng (các đặc điểm cương dương toàn diện như độ cứng, mức độ cương cứng, v.v.) Sự cương cứng cũng có thể đạt được dưới sự kích thích yếu, không có thay đổi đáng kể về chiều dài.
Điểm B: Tại thời điểm này, một số khóa đào tạo đã được hoàn thành và sự thôi thúc để có được sự cương cứng trở nên mạnh mẽ hơn. Nó thường có thể được cương cứng dưới sự kích thích rất yếu. Độ dài lớn hơn một chút nhưng không rõ ràng. Những gì tiếp theo là sự thôi thúc xuất tinh trở nên mạnh mẽ hơn. Tôi cảm thấy mình cần phải xuất tinh ngay cả khi tôi có một ma sát nhẹ. . Điều khác biệt với điểm B tại thời điểm này là khi quá trình vượt qua điểm C, sự thúc đẩy cương dương ngày càng ít đi, độ cứng và mức độ cương dương cũng giảm, và nó cũng giảm khi suy giảm ham muốn tình dục. Nhưng quy mô của JJ tại thời điểm này là lớn nhất.
Điểm D: Tại thời điểm này, bạn đã hoàn toàn thích nghi với khó khăn. Trong quá trình chuyển đổi từ điểm C sang điểm D, khả năng cương dương dần dần hồi phục, mức độ cứng và cương cứng cũng tăng lên, và ham muốn tình dục trở lại bình thường. Tại thời điểm này, kích thước của JJ sẽ nhỏ hơn điểm C.
Sau đây là một vài trải nghiệm của tôi về quá trình này
Tôi đã thấy một số người nói rằng thực hành cơ PC sẽ dẫn đến giảm khả năng cương cứng và giảm ham muốn tình dục. Rõ ràng là tính năng này xảy ra tại điểm C. Nếu bạn thấy rằng khả năng cương dương và ham muốn tình dục của bạn đã giảm sau khi thực hành cơ bắp PC trong một khoảng thời gian, vui lòng không từ bỏ và giữ cho khó khăn và tần suất đào tạo này để tiếp tục thực hành cho đến khi khả năng cương cứng của bạn phục hồi.
Chèn từ điểm B đến điểm C là tắc nghẽn và khó đào tạo không chỉ nằm ở chỗ quá trình này sẽ dẫn đến sự suy giảm liên tục về khả năng cương dương, mà còn đi kèm với lo lắng tâm lý rõ ràng. Tôi thường cảm thấy chán nản trong quá trình đào tạo, lo lắng và biến động cảm xúc trong thời kỳ B đến C. Tình huống này đặc biệt rõ ràng trong đào tạo nâng cao. Hơn nữa, để đào tạo nâng cao, phải mất ít nhất một tháng để thích ứng với mức độ khó. Có lần tôi đã cố gắng mất 2 tháng rưỡi để thích nghi với mức độ khó cấp cao, vì vậy những biến động cảm xúc sẽ tồn tại ít nhất 80% thời gian thích ứng với cường độ. Tôi nghĩ rằng loại lo lắng này là khó khăn của đào tạo nâng cao. Tất nhiên, không có gì đáng ngạc nhiên khi tác động tâm lý không rõ liệu nó chỉ được phản ánh trong cá nhân tôi hay những người khác không có tình huống này (tôi là một đặc điểm tâm lý dễ bị trầm cảm).
Tất nhiên, biến động cảm xúc và khả năng cương dương bị giảmTình trạng này sẽ bị ảnh hưởng bởi chất lượng đào tạo và mức độ nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu bạn hoàn toàn thích nghi với một khó khăn và sau đó thực hiện đào tạo khó khăn tiếp theo, sự suy giảm liên tục về khả năng cương dương và biến động cảm xúc sẽ không quá rõ ràng.
Khi chèn tại điểm A thường mang đến cho bạn ảo tưởng rằng khó khăn mới mà bạn đang thực hành sẽ được làm chủ nhanh chóng, nhưng đó không phải là trường hợp. Về cơ bản, trong đào tạo nâng cao, bạn phải trải qua các giai đoạn này trước khi bạn có thể hoàn toàn thích nghi với khó khăn. Kinh nghiệm của tôi là phải mất 1 tháng rưỡi để thích ứng hoàn toàn với một khó khăn mới trong đào tạo nâng cao. Do đó, xin đừng thêm khó khăn cho chính mình theo ý muốn, dẫn đến tổn thương cơ bắp.
Khó khăn trong việc chèn thứ tự thấp thực sự là do các quá trình này gây ra, nhưng điều đó không rõ ràng.
Thời lượng của bốn giai đoạn chèn ABCD không thay đổi. Nhưng theo kinh nghiệm của tôi, thời gian trong một chu kỳ đào tạo thường ngắn hơn trong giai đoạn A, và hầu hết thời gian là trong ba giai đoạn của BCD. Tất nhiên, tôi nghĩ điều này nên thay đổi từ người này sang người khác.
Các điểm đào tạo chung được lắp ráp ở trên.
