Là một người đàn ông, điều rất quan trọng là duy trì khả năng tình dục tốt. Nhiều người đàn ông không biết làm thế nào để cải thiện khả năng tình dục của họ khi họ gặp phải các vấn đề tình dục. Vì vậy, những người đàn ông làm gì để cải thiện khả năng tình dục của họ? Trên thực tế, tập thể dục có thể cải thiện đáng kể khả năng tình dục của nam giới. Hãy cùng xem những điều sau đây: 6 cách để tập thể dục để giúp đàn ông cải thiện khả năng tình dục của họ.
Tập thể dục nhịp điệu
Tập thể dục nhịp điệu đề cập đến các bài tập được thực hiện ở trạng thái hiếu khí, như chạy bộ, bơi lội, đạp xe, v.v … Những bài tập này có thể thúc đẩy lưu thông máu, tăng cường chức năng tim phổi và do đó cải thiện chức năng tình dục. Ngoài ra, tập thể dục nhịp điệu cũng có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất endorphin và các hormone khác, giúp tăng cường ham muốn tình dục. Thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục tim mạch mỗi tuần có thể giúp đàn ông cải thiện khả năng tình dục của họ.
2. Tập tạ
Tập tạ có thể cải thiện mức độ testosterone ở nam giới, giúp cải thiện chức năng tình dục của nam giới. Ngoài ra, tập tạ có thể cải thiện khối lượng cơ bắp, tăng sức mạnh và sức bền, giúp đàn ông thực hiện tốt hơn trong khi quan hệ tình dục. Thực hiện ít nhất hai lần một tuần, mỗi thời gian đào tạo là 40 phút đến 1 giờ.
3. Yoga
Thực hành yoga có thể giúp đàn ông thư giãn cơ thể và tâm trí của họ, giảm mức độ căng thẳng và do đó cải thiện khả năng tình dục của họ. Yoga cũng có thể cải thiện sức khỏe tình dục và sinh sản, do đó cải thiện khả năng tình dục. Thực hiện ít nhất 2-3 lần một tuần, mỗi lần luyện tập là 30-60 phút.
4. Đi xe đạp
đi xe đạp là một loại bài tập hiếu khí có thể cải thiện hiệu quả khả năng tình dục của nam giới. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc đi xe đạp quá lâu sẽ gây ra thiệt hại cho các cơ quan sinh sản nam, từ đó sẽ ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Do đó, nên đi xe đạp không quá 5 giờ một tuần.
5. Squat lên tập thể dục
Squat lên tập thể dục có thể tập thể dục hiệu quả chân nam và cơ mông, tăng cường sức mạnh thể chất và sức bền. Sức mạnh và sức chịu đựng của các cơ bắp này có thể giúp đàn ông thực hiện tốt hơn trong khi quan hệ tình dục. Nên thực hiện ít nhất 2 bài tập ngồi xổm mỗi tuần, với 15-20 lần mỗi lần.
6. Các bài tập thở sâu
Các bài tập thở sâu có thể giúp đàn ông thư giãn cơ thể và tâm trí của họ, giảm bớt lo lắng và căng thẳng, và giúp cải thiện chức năng tình dục và khả năng tình dục. Thực hiện một số bài tập thở sâu mỗi ngày có thể cải thiện hiệu quả chất lượng đời sống tình dục của nam giới.
Để tổng hợp, tập thể dục là một trong những phương tiện quan trọng để cải thiện khả năng tình dục của nam giới. Thông qua tập thể dục đúng đắn, đàn ông có thể cải thiện đáng kể khả năng tình dục của họ và làm cho cuộc sống tình dục của họ dễ chịu và thỏa mãn hơn.
