Một tin tức gần đây cho biết sữa chua Jasmine đã tăng 6 kg trong 5 ngày và đặt câu hỏi về việc sử dụng bột kem để làm nguyên liệu thô. Đối mặt với câu hỏi của cư dân mạng về việc tăng cân, nhân viên bán hàng đã trả lời: “Bởi vì các sản phẩm mới của chúng tôi bao gồm sầu riêng và bơ, cả hai loại trái cây đều là trái cây có hàm lượng calo cao, và cũng có thể tăng cân.” Vậy làm thế nào những người bạn muốn giảm cân sữa chua uống? Hãy cùng xem phần giới thiệu về giảm cân thông thường. không Sữa chua thúc đẩy sức khỏe hệ thống tiêu hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hấp thụ canxi chủ yếu từ sữa chua có bụng tâng bốc. Hầu hết các loại sữa chua chứa một số vi khuẩn có thể thúc đẩy sức khỏe của hệ thống tiêu hóa, giảm sự căng cơ bụng, táo bón và làm cho bụng dưới của bạn trông rất đáng tể.
Yogurt có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng ruột, và cũng chứa các hoạt chất có thể ức chế sự tổng hợp của cholesterol reductase trong cơ thể. Nó có thể kích thích hệ thống miễn dịch của cơ thể, huy động các yếu tố tích cực của cơ thể và chống lại ung thư một cách hiệu quả. Do đó, tiêu thụ sữa chua thường xuyên có thể làm tăng dinh dưỡng, ngăn ngừa và điều trị xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành và ung thư, và cholesterol thấp hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng có rất nhiều canxi có thể tăng tốc độ cháy chất béo, làm cho nó trở thành lựa chọn đồ uống tốt nhất để giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Kiến thức phổ biến về giảm cân trong sữa chua
1. Uống đồ uống sữa chua không giảm cân
sữa chua được tạo ra bằng cách lên men sữa chất lượng cao bởi vi khuẩn axit lactic, và về cơ bản thuộc về loại sữa; Và đồ uống sữa chua chỉ là một loại đồ uống, không còn sữa. Uống sữa chua có thể giúp giảm cân, trong khi uống đồ uống sữa chua sẽ đạt được kết quả giảm cân phản tác dụng. Nói chung, đồ uống sữa chua là đồ uống có quá nhiều đường. Vì vậy, uống đồ uống sữa chua để giảm cân sẽ khiến bạn tiêu thụ quá nhiều calo.
2. Sữa chua ít béo sẽ khiến bạn giảm cân
sữa chua có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn muốn đạt được hiệu quả giảm béo tốt hơn, bạn phải chọn sữa chua ít béo! Lượng chất béo quá mức cũng là một nguyên nhân chính gây béo phì. Canxi chứa trong sữa chua ít béo có thể giúp bạn tăng tốc độ cháy chất béo, và sẽ không có lượng chất béo quá mức, điều này rất có lợi cho việc giảm cân lành mạnh.
3. Uống sữa chua để giảm cân. Đồ uống quá nhiều. Bất kể nó là thức ăn gì, bạn nên dừng nó lại. Uống quá nhiều sữa chua sẽ dẫn đến axit dạ dày quá mức, ảnh hưởng đến sự tiết của niêm mạc dạ dày và enzyme tiêu hóa, và giảm sự thèm ăn. Đặc biệt đối với những người thường bị axit dạ dày quá mức và thường cảm thấy yếu và lạnh ở lá lách và dạ dày, và đau bụng, không nên uống quá nhiều. Đối với những người khỏe mạnh, việc có khoảng 250 gram mỗi ngày thích hợp hơn. Các chuyên gia khuyên dùng một ly sữa vào buổi sáng và một ly vào buổi tốiMột cốc sữa chua là lý tưởng nhất.
4. Uống sữa chua một mình sẽ không giúp bạn giảm cân
sữa chua thực sự là một sản phẩm thánh để giảm cân. Nó không chỉ ngon, mà còn đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, chỉ uống sữa chua để giảm cân không phải là khoa học. Nó sẽ không chỉ khiến sự trao đổi chất của bạn giảm khi bạn tiếp tục chế độ ăn kiêng, mà còn dẫn đến một lượng dinh dưỡng không cân bằng, điều này không tốt cho sức khỏe và giảm cân.
5. Ăn chay sữa chua không giảm cân
Ăn nhịn sữa chua là một trong những phương pháp giảm cân rất phổ biến, nhưng nó không phổ biến hoặc tốt. Một chế độ ăn uống lành mạnh là vua giảm cân. Khi bạn không đủ lượng calo, cơ thể sẽ vào chế độ tự bảo vệ và lượng calo bạn tiêu thụ sẽ trở nên béo và lưu trữ chúng, điều này sẽ ngăn bạn giảm cân!
6. Sữa chua là món ăn nhẹ giảm cân lý tưởng nhất. Sữa chua là một bữa ăn nhẹ giảm cân lý tưởng. Khi bạn muốn ăn đồ ăn vặt, bạn có thể sử dụng sữa chua thay thế. Điều này sẽ không chỉ đáp ứng sự thèm ăn của bạn, mà còn giúp bạn giảm lượng calo, điều này giúp ích rất nhiều để tuân thủ kế hoạch giảm cân ăn kiêng lành mạnh. Hơn nữa, sữa chua là một thức uống rất ngon!
7. Uống sữa chua vào ban đêm có thể khiến bạn giảm cân. Do đó, ăn ít hơn vào ban đêm là một bí mật rất hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đói vào ban đêm, bạn cũng có thể uống một ít sữa chua ít béo, có thể làm tăng cảm giác đầy đủ của bạn và giảm lượng calo!
8. Sữa chua mặn sẽ làm cho bạn tăng cân
natri chứa trong sữa chua mặn sẽ để lại độ ẩm trong cơ thể và tăng trọng lượng. Nó không chỉ không giảm cân, nó còn khiến bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người chỉ có thể tiêu thụ 6G muối trong một ngày. Ngoài chế độ ăn uống bình thường, phương pháp giảm cân mặn và sữa chua sẽ dẫn đến lượng muối quá mức và là một trong những đồ uống cản trở việc giảm cân.
