Tập thể dục thực sự có thể cải thiện khả năng tình dục của nam giới, tại sao tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục của nam giới, nên tránh những hiểu lầm nào khi cải thiện chức năng tình dục, người hiện đại thường thiếu động lực để tập thể dục. Đối với nam giới, nếu họ được thông báo rằng tập thể dục có thể tăng cường chức năng tình dục, họ tin rằng động lực tham gia của họ sẽ được cải thiện rất nhiều. Hiện tại, ngày càng có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng tình dục và chuyển động là không thể tách rời. Sau đó, tập thể dục thực sự có thể cải thiện khả năng tình dục của nam giới.
Tại sao tập thể dục có thể cải thiện chức năng tình dục nam
Nghiên cứu y học tin rằng tập thể dục có thể tăng cường chức năng của hệ thống tuần hoàn tim mạch và tăng cường độ cơ bắp và mật độ xương. Ngoài ra, tập thể dục vừa phải cũng có thể cải thiện sự tự tin tình dục của nam giới và giảm căng thẳng, lo lắng, v.v., có thể gián tiếp hoặc trực tiếp cải thiện chức năng tình dục.
Trong nhiều bài tập cải thiện chức năng tình dục, điều đầu tiên được khuyến nghị là các bài tập aerobic như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga và chạy bộ;
thứ hai, vì hiệu suất tình dục và phản ứng tình dục đòi hỏi một lượng sức mạnh cơ bắp nhất định, tập luyện sức mạnh vừa phải.
Gần đây, trong số những bệnh nhân bị rối loạn cương dương, những người dùng bài tập cơ sàn chậu có hiệu quả tốt hơn so với những người chỉ đơn giản là thay đổi lối sống của họ. Các cơ xương chậu, là cơ bắp và cơ coccyx, rất quan trọng trong quan hệ tình dục của nam giới, tăng cường các cơ này có thể thúc đẩy và duy trì sự cương cứng, tăng cường kiểm soát xuất tinh và khoái cảm tình dục.
Cần lưu ý rằng việc xác định và thực hiện các cơ bắp liên quan đến tình dục này được thực hiện tốt nhất dưới sự hướng dẫn của nhân viên y tế. Cuối cùng, cũng có một số liệu pháp tự phát âm cho khu vực bìu, dương vật và các huyệt liên quan trong y học cổ truyền Trung Quốc, nhưng hiệu quả chính xác của nó vẫn cần nghiên cứu và xác nhận thêm.
Cần tránh những hiểu lầm nào khi tập thể dục cải thiện chức năng tình dục
Đầu tiên, số lượng tập thể dục không phải là “tiết kiệm sức khỏe” và càng tốt. Thay vào đó, tập thể dục mạnh mẽ có thể làm giảm mức độ testosterone và ham muốn tình dục. Tập thể dục quá mức sẽ làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, do đó ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Đối với người trung niên và người già, các phương pháp tập thể dục không khoa học thậm chí có thể gây nguy hiểm đến tính mạng và sức khỏe. Sẽ an toàn hơn và hiệu quả hơn để nhận được hướng dẫn từ các chuyên gia tại thời điểm này.
Thứ hai, tập thể dục không phải là thuốc chữa bách bệnh để cải thiện chức năng tình dục. Đôi khi những thay đổi lối sống như bỏ hút thuốc và rượu và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh có giá trị quan trọng không kém. Đối với một số người đàn ông đã trải qua rối loạn chức năng tình dục rõ ràng, việc đánh giá chuyên nghiệp và sự giúp đỡ của các bác sĩ là đáng tin cậy hơn.
Đại học Y DukeMột cuộc khảo sát của trung tâm trường học cho thấy rằng so với những người ngồi trong một thời gian dài và di chuyển ít hơn, duy trì đi bộ nhanh 4 lần một tuần, 30 phút mỗi ngày hoặc thực hiện các bài tập khác với mức tiêu thụ năng lượng tương đương, như bơi lội và chạy bộ, có thể làm giảm tỷ lệ mắc rối loạn chức năng tình dục ở đàn ông trưởng thành 2/3. Viện New England nổi tiếng thế giới đã công bố một báo cáo rằng tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới. Cường độ tập thể dục được đề nghị của họ là hai dặm một ngày (khoảng 3.200 mét) hoặc các hình thức tập thể dục khác tiêu thụ 200 calo.
