Âm đạo của một người phụ nữ sẽ dần trở nên lỏng lẻo và trở nên ít chặt chẽ hơn sau một thời gian dài quan hệ tình dục, điều này làm cho đời sống tình dục giữa vợ và vợ ít hài hòa hơn. Tại thời điểm này, bạn sẽ muốn thực hành co thắt âm đạo. Vậy làm thế nào để bạn thực hành co thắt âm đạo? Các phương pháp giảm âm đạo là gì? Hãy cùng nhau nhìn vào bên dưới và không bỏ lỡ nó. nó Bài tập ngang
Sống trên lưng với mông của bạn ở mép, chân thẳng và treo mà không chạm đất. Giữ cạnh của giường bằng cả hai tay để tránh bị trượt. Đóng chân, từ từ nâng chúng lên và kéo dài chúng lên trên. Khi chân của bạn được nâng lên trên cơ thể, hãy giữ hai chân bằng tay để chúng có thể nghiêng về phía bụng của bạn và giữ đầu gối của bạn thẳng. Sau đó từ từ đặt nó xuống và trở về vị trí ban đầu của bạn. Lặp lại điều này 6 lần, mỗi ngày một lần.
2. Bài tập thẳng đứng
Vui lòng đứng cách nhau một chút, co lại mông ở cả hai bên, kẹp chúng, di chuyển lại gần đùi, bật ra đầu gối và sau đó co lại cơ vòng để di chuyển âm đạo theo hướng nâng lên. Tồn tại trong 15 phút mỗi ngày.
3. Giữ nước tiểu
Trong khi nghĩ về việc đi tiểu, có ý thức giữ nước tiểu trong vài giây, làm gián đoạn đi tiểu, và sau đó dừng lại trước khi tiếp tục đi tiểu. Sau một thời gian, sự căng thẳng của các cơ xung quanh âm đạo có thể được tăng lên.
4. Bài tập nâng hậu môn
Bài tập nâng hậu môn là một loại bài tập thu hẹp âm đạo.
Khi ngồi hoặc đứng, có ý thức thực hiện co thắt hậu môn và thường xuyên tiếp xúc lẫn nhau, có thể tập thể dục các cơ xương chậu tốt.
Các phương pháp co thắt âm đạo là gì?
1. Phương pháp “Retaining và thông gió”
Làm thế nào phụ nữ nên tập thể dục cơ bắp cơ xương chậu? Các bài tập bảo tồn sức khỏe truyền thống của đất nước tôi “rút lại phương pháp hậu môn và nâng Qi” cũng có thể đào tạo cơ xương chậu. Phương pháp này là: hít một hơi thật sâu vào mỗi buổi sáng và buổi tối ở một nơi mà không khí trong lành, và sau đó giữ hơi thở của bạn. Đồng thời, nếu bạn quá cứng đầu, bạn sẽ ký hợp đồng hậu môn của mình theo cách tiết niệu và lặp lại điều này hơn 100 lần. Khi bạn quen với nó, bạn có thể làm điều đó trong cuộc sống hàng ngày của bạn, không phải số lần. Bạn có thể thực hiện các bài tập trên nếu bạn có thời gian. Sau một thời gian tập luyện nhất định, sự căng thẳng của các cơ xương chậu sẽ được cải thiện rất nhiều, và các cơ xung quanh âm đạo sẽ trở nên đầy đủ và mạnh mẽ, và âm đạo sẽ được thư giãn mà không cần thuốc.
2. Phương pháp “đi tiểu bị gián đoạn”
Huấn luyện đi tiểu bị gián đoạn “nước ngoài” cũng có thể cải thiện âm cơ xung quanh âm đạo. Phương pháp này là: làm gián đoạn đi tiểu khi đi tiểuTập thể dục, giữ lại và ngừng đi tiểu nửa chừng đi tiểu, và sau đó tiếp tục đi tiểu sau một thời gian. Lặp lại theo cách này. Sau một thời gian tập thể dục, âm cơ xung quanh âm đạo tăng lên và âm đạo trở nên hẹp hơn.
3. Phương pháp đào tạo đi bộ
Nhân tiện, phụ nữ ở đất nước cổ đại của tôi, những người đi bộ với “Bước rắn” hoặc “Monroe” hoặc “Cat Step” Gaits cần phải thắt chặt các cơ ở phía bên trong của bàn chân lớn và đường chân khi đi bộ, cơ bắp của họ thường được đào tạo, và chúng thường có thể dễ dàng có được trải nghiệm thỏa mãn trong tình dục.
Điều trị bằng thuốc:
Hiện tại có nhiều loại thuốc để điều trị thư giãn âm đạo ở thị trường Trung Quốc, nhưng chúng được chia thành hai loại: thuốc để thu nhỏ âm đạo. Hiện tại, một số sản phẩm co ngót âm đạo bên ngoài xuất hiện trên thị trường. Nguyên tắc là đặt thuốc bên trong âm đạo để sửa chữa các sợi đàn hồi, khiến mô âm đạo co lại và có hiệu lực nhanh chóng. Ngoài ra còn có một số sản phẩm thu hẹp âm đạo bằng miệng có kết quả tương đối chậm.
