Chăm sóc sức khỏe tình dục là điều chúng ta cần biết, đặc biệt là đối với đàn ông và phụ nữ đang chuẩn bị kết hôn. Vậy chăm sóc sức khỏe tình dục trước và sau khi kết hôn là gì? Các yếu tố ảnh hưởng đến chăm sóc sức khỏe tình dục trước và sau khi kết hôn là gì? Những người bạn muốn học không nên bỏ lỡ nó. Hãy đến và học chăm chỉ càng sớm càng tốt, điều này sẽ hữu ích cho cuộc sống tương lai của bạn!
<img alt = "" src = "/uploadfile/2023/0808/20230808044956328 duy trì chức năng tình dục lý tưởng.
Nằm ngửa, uốn cong chân, giữ đầu gối bằng cả hai tay, kéo đầu gối về phía ngực, tạo ra một lực nhỏ, làm cho bàn tay của bạn run rẩy, rồi từ từ thư giãn. Sau đó kéo dài hông của bạn và cố gắng hết sức để kéo dài chân thẳng và phẳng. Sau đó rút lại chân của bạn và uốn cong hông để đầu gối của bạn có thể nằm trên ngực bạn. Làm điều đó nhiều lần 5 lần. Cuối cùng, đặt bàn tay phẳng lên cơ thể, duỗi chân thẳng lên 5 lần hoặc nâng chân trái và phải tương ứng 5 lần.
Bài tập xương chậu
Chuyển động trước và sau của cơ thể vùng chậu là rất quan trọng để tập thể dục các cơ xương chậu và bụng.
Half-squat, hơi uốn cong đầu gối của bạn, bàn chân cách nhau khoảng 60 cm và tay trên hông của bạn. Hít vào và đẩy xương chậu về phía trước. Thở ra, kéo xương chậu trở lại, trong khi hông của bạn được nâng lên càng nhiều càng tốt. Lặp lại 10 lần.
Bài tập massage
Thêm để tăng trải nghiệm khoái cảm tình dục.
Nằm ngửa, uốn cong chân, trải đầu gối ra và lòng bàn chân của bạn đối diện. Massage với hai bàn tay của bạn từ đầu gối đến đáy đùi của bạn, và sau đó massage từ dưới lên trên sau khi chạm vào chân chân của bạn. Hít vào khi massage và thở ra khi tay bạn trở lại đầu gối. Làm điều đó nhiều lần 5 lần. Thư giãn trong quá trình massage và chú ý đến trải nghiệm sự thoải mái tổng thể được tạo ra bởi các phong trào.
Bài tập mở rộng chân
Tập thể dục các cơ đùi trong. Khi tập thể dục thân cây và đùi, áp lực bụng tác động lên âm đạo, tạo ra niềm vui. Đồng thời, mở âm đạo là mở, có lợi cho QI cục bộ và lưu thông máu.
Ăn gì cho sức khỏe tình dục trước và sau khi kết hôn
Các sản phẩm biển: cá, tôm, động vật có vỏ, thực phẩm rong biển. Ở Rome cổ đại, mọi người phát hiện ra rằng hải sản là một loại thực phẩm lý tưởng để nuôi dưỡng ham muốn tình dục, đặc biệt là thịt cá mập, vẫn có danh tiếng cao như một “chất xúc tác” cho tình dục. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hải sản rất giàu phốt pho và kẽm, điều này rất quan trọng đối với chăm sóc sức khỏe chức năng cho nam và nữ. Người ta nói rằng “cặp đôi và sự hài hòa tình dục là thành phần”. Nói chung, đối với những người bị thiếu kẽm trong cơ thể, đàn ông sẽ bị giảm số lượng tinh trùng và giảm chất lượng, kèm theo mất tình dục và sinh sản nghiêm trọng, trong khi phụ nữ sẽ gặp các triệu chứng như giảm cân và giảm tiết âm đạo trong quá trình giao hợp tình dục. Ngoài ra, rong biển chứa nhiều iốt hơn các động vật và thực vật khác. Thiếu iốt hoặc không đủ có thể dẫn đến sảy thai, suy giảm chức năng tình dục của nam giới và giảm ham muốn tình dục. Do đó, ngay cả khi bạn không thể ăn hải sản thường xuyên,Bạn cũng nên ăn các loại thực phẩm rong biển như tảo bẹ, rong biển, wakame và các loại thực phẩm rong biển khác thường xuyên.
mật ong: mật ong chứa nội tiết tuyến sinh dục và có hoạt động sinh học rõ ràng của các tuyến sinh dục hoạt động. Những người đã giảm chức năng tình dục do yếu đuối và tuổi tác, có thể nhấn mạnh vào việc dùng các sản phẩm mật ong.
Burnates: Các chuyên gia về tình dục đã phát hiện ra rằng trong số một số nhóm dân tộc thường ăn hạt dưa, rất ít bệnh tuyến tiền liệt xảy ra. Điều này là do hạt dưa có chứa một chất bí ẩn có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone nam. Ngoài ra, lúa mì, mè, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt thông, vv cũng hữu ích trong việc tăng cường chức năng tình dục.
Leek: Còn được gọi là Cỏ Qiyang, Cỏ Yangguang và Changsheng Leek, nó là một loại rau phổ biến có tiềm năng tăng trưởng mạnh mẽ. Đây là một liệu pháp ăn kiêng phụ trợ cho thiếu thận, bất lực, phát xạ về đêm và có tác dụng điều trị tốt đối với rối loạn cương dương dương vật của nam giới, xuất tinh sớm và các bệnh khác. . Hành tây rất bổ dưỡng và có thể kích thích ham muốn tình dục. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các enzyme và các vitamin khác nhau trong hành tây có thể đảm bảo sự bài tiết bình thường của hormone trong cơ thể con người, do đó tăng cường âm dương và nuôi dưỡng âm dương.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục
Cảm xúc
Những người dễ bị giảm ham muốn tình dục khi họ ở trong tâm trạng kém, đặc biệt là ở những quốc gia nghiêm trọng như nỗi buồn cực độ, khủng bố, trầm cảm và tuyệt vọng. Ham muốn tình dục sẽ bị ảnh hưởng đáng kể và thậm chí có thể bị mất hoàn toàn. Theo quan điểm này, khi một người yêu đang ở trong tâm trạng tồi tệ, vấn đề chính là giúp anh ta hoặc cô ta loại bỏ những cảm xúc xấu và làm sức khỏe tinh thần tốt. Bạn không nên quan hệ tình dục tại thời điểm này. Nếu người yêu không muốn đối phó với nó, nó sẽ không chỉ không khơi dậy niềm vui, mà còn dễ dàng dẫn đến sự thờ ơ tình dục và cũng sẽ làm hỏng mối quan hệ giữa vợ và vợ.
Dinh dưỡng
Dinh dưỡng là cơ sở vật chất của tình dục. Kết quả nghiên cứu cho thấy việc thiếu các yếu tố quan trọng như protein và kẽm có thể gây ra rối loạn chức năng tình dục và có tác động đặc biệt nghiêm trọng đến nam giới. Ngược lại, dinh dưỡng đầy đủ và đầy đủ, đặc biệt là ăn nhiều thực phẩm có chứa protein chất lượng cao, nhiều vitamin và kẽm, có thể duy trì mức độ chức năng tình dục bình thường.
Người lớn hút thuốc trong rượu
hút thuốc với số lượng lớn trong một thời gian dài có nhiều khả năng gây ra bất lực hơn những người không hút thuốc. Sự thèm ăn lâu dài đối với rượu có thể khiến chức năng tình dục giảm và ham muốn tình dục. Theo nghiên cứu, uống rượu rất nhiều có thể gây ra lưu thông máu, thiếu lưu lượng máu và niềm vui trong dương vật, dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên, tác động của thuốc lá và rượu đối với chức năng tình dục là có thể đảo ngược. Sau khi bỏ hút thuốc và uống rượu, hầu hết các chức năng tình dục của con người có thể dần trở lại mức bình thường.
Y tế
Sử dụng mười nhiệm kỳ hoặc quy mô lớn của một số loại thuốc có thể gây ra bất lực tình dục và thậm chí gây ra sự bất lực của nam giới và sự thờ ơ tình dục của phụ nữ. Có nhiều loại thuốc ảnh hưởng đến chức năng tình dục, và các loại quan trọng và phổ biến là: reserpine, rofumu, Xinpo’an, chlorpromazine, probenzinc và một số loại thuốc chống ung thư. Nếu bạn được xạ trị trong một thời gian dài, nó cũng có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục.
