Làm thế nào để điều chỉnh kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, sự nguy hiểm của kinh nguyệt không đều ở phụ nữ, có kinh nguyệt không đều ở phụ nữ ảnh hưởng đến thai kỳ? Ngày nay, nhiều thói quen sống hàng ngày của phụ nữ đã được cải thiện, và tình hình tài chính của họ cũng rất tốt, nhưng tình hình này ngày càng trở nên phổ biến hơn. Hãy để tôi giải thích cho bạn cách điều chỉnh kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
Cách điều chỉnh phụ nữ có kinh nguyệt không đều
1. Chế độ ăn uống nên nhẹ và bổ dưỡng.
2. Hãy chú ý đến việc bổ sung sắt.
3. Vitamin C bổ sung Vai trò quan trọng của vitamin C là thúc đẩy chức năng sản xuất máu và được sử dụng để hỗ trợ trong điều trị thiếu máu thiếu sắt.
4. Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein như đậu và cá.
5. Chế độ ăn uống nên nhẹ, dễ tiêu hóa và bổ dưỡng trong tuần trước khi kinh nguyệt. Thêm rau và trái cây lá xanh, và uống nhiều nước hơn để giữ cho phân của bạn không bị cản trở và giảm tắc nghẽn vùng chậu.
6. Khi bắt đầu kinh nguyệt, phụ nữ thường cảm thấy đau thắt lưng và không muốn ăn. Tại thời điểm này, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm ngon miệng và dễ tiêu hóa hơn, chẳng hạn như ngày, mì, cháo hạt Coix, vv
7. Một phần máu sẽ bị mất trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, cần phải bổ sung thực phẩm có chứa protein, sắt, kali, natri, canxi và magiê trong thời kỳ kinh nguyệt muộn, chẳng hạn như thịt, gan động vật, trứng, sữa, v.v. Lựa chọn thực phẩm chính và đậu cho lúa mì, kê, ngô, gạo nếp tím, vv và các sản phẩm đậu nành.
2. Lựa chọn thịt, trứng và sữa. Thịt lợn, da thịt lợn, thịt bò, thịt cừu, động vật, thịt thỏ, thịt gà, cá, trứng, sữa và các sản phẩm sữa, vv
3. Lựa chọn rau: hạt cải dầu, bắp cải, bắp cải, rau bina, rau dền, cần tây, rễ sen, xanh mù tạt, tỏi xanh, súp lơ, ớt chuông, cà chua, cà rốt, nấm, nấm tươi, v.v.
4. Lựa chọn trái cây trái cây là một nguồn quan trọng của vitamin, đường, độ ẩm và khoáng chất. Ngoài việc không ăn quá nhiều trái cây sống và lạnh trong kinh nguyệt, bạn nên ăn nhiều thực phẩm hơn trong thời gian bình thường. Chẳng hạn như: Táo, lê, chuối, cam, diều hâu, hạt dẻ nước, mía, đào, mận, mơ, lựu, quả hồng, Bayberry, v.v.
Tránh ăn thực phẩm cay và khô. Tránh ăn thực phẩm cay và khô như gừng, rượu vang và ớt.
